ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ తరచుగా కండరాలను సడలించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి చేయబడుతుంది. సరే, ఈ రకమైన రిఫ్లెక్సాలజీని ఇంట్లో కూడా మీరే చేసుకోవచ్చు, నీకు తెలుసు. ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? వివరణను ఇక్కడ చూడండి.
ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ అనేది పాదాల ప్రాంతంపై కొన్ని పాయింట్లను నొక్కడం ద్వారా ప్రత్యామ్నాయ వైద్య పద్ధతి. ఈ ప్రతిబింబ బిందువులు కొన్ని అవయవాలు మరియు అవయవాల పరిస్థితిని సూచిస్తాయని చికిత్సకులు నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, ఎడమ బొటనవేలు తల యొక్క ఎడమ వైపు లేదా కుడి బొటనవేలు కుడి ఊపిరితిత్తుని సూచిస్తుంది.
దీని ప్రభావం ఖచ్చితంగా తెలియనప్పటికీ, శరీరంలోని శక్తి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. చి. వికారం, ఆందోళన, మలబద్ధకం మరియు నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనానికి ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
దాని ప్రయోజనాల ఆధారంగా ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ టెక్నిక్స్
మీరు వాటిని నేర్చుకోవడం ద్వారా పొందగలిగే అనేక ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ పద్ధతులు ఉన్నాయి. ప్రతి టెక్నిక్ సాధారణంగా మీరు రిఫ్లెక్సాలజీ చేయాలనుకుంటున్న ప్రయోజనం కోసం రూపొందించబడింది. ఇక్కడ వివరణ ఉంది:
1. పాదాల నొప్పిని తొలగించండి
ఎక్కువ దూరం నడవడం లేదా హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల మీ పాదాలకు నొప్పి వస్తుంది. కనిపించే పుండ్లు పడడం నుండి ఉపశమనానికి ఒక మార్గం ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ.
కుర్చీలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి, ఆపై మీ ఎడమ పాదాన్ని మీ కుడి తొడపై ఉంచండి. తరువాత, మీరు క్రింది ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ దశలను చేయవచ్చు:
- కుడి చేతి బొటన వేలిని ఉపయోగించి మొత్తం పాదాన్ని మసాజ్ చేయండి.
- ఆ తర్వాత, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు ఉపయోగించి వృత్తాకార కదలికలో ప్రతి బొటనవేలు మసాజ్ చేయండి.
- ఒక బొటనవేలు కుడి వైపుకు, మరొకటి ఎడమ వైపుకు లాగండి. ఈ కదలికను 1-2 నిమిషాలు చేయండి.
- మీ కాలి వేళ్లన్నింటినీ ఒకే గ్రిప్‌లో పట్టుకోండి, ఆపై పాదం యొక్క ఏకైక వైపు మరియు పాదం వెనుక వైపు ప్రత్యామ్నాయంగా వంగండి.
- చివరి దశ, పాదం యొక్క మొత్తం ఉపరితలాన్ని నొక్కండి మరియు దానిని షేక్ చేయండి.
అన్ని ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ పద్ధతులను అనుసరించినప్పుడు, మీరు దానిని పాదం యొక్క మరొక వైపున చేయవచ్చు.
2. నేనులక్షణాలు ఉపశమనం బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో (PMS)
ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పి వంటి PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ట్రిక్ ఒక చేతితో పాదం యొక్క వంపులలో ఒకదానిని నొక్కడం, ఖచ్చితంగా పాదం యొక్క ఉపరితలం అంచున ఉంటుంది.
తరువాత, మరొక చేతితో బొటనవేలు మధ్యలో నొక్కండి. ఈ మసాజ్ మెదడులోని అండాశయాలు, గర్భాశయం మరియు హైపోథాలమస్ గ్రంధులను సడలించగలదని నమ్ముతారు.
3. నిద్ర బాగా పడుతుంది
ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా మంచి రాత్రి నిద్ర వస్తుంది. మీరు బొటనవేలు మరియు ఇతర బొటనవేలు మధ్య ఇన్‌స్టెప్‌ను గట్టిగా మరియు లోతుగా నొక్కడం ద్వారా ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీని చేయవచ్చు. మీరు ఈ సమయంలో 3 నిమిషాలు ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
4. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఆందోళన మరియు నిస్పృహ నుండి ఉపశమనానికి క్రింది అడుగు రిఫ్లెక్సాలజీ దశలు ఉన్నాయి:
- మీ కాలి వేళ్లను మీ పాదాల వైపుకు వంచండి.
- తరువాత, పాదాల అడుగు భాగంలో చిన్న ఇండెంటేషన్‌ను కనుగొని, మీ బొటనవేలుతో ఈ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి.
- మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీ మరో చేయి మీ పాదం పైభాగాన్ని పట్టుకునేలా చూసుకోండి, తద్వారా ఒత్తిడి మరింత బలంగా ఉంటుంది.
- ఒక కాలు పూర్తయిన తర్వాత, మరొక కాలుపై ప్రతిబింబించండి.
5. వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
మీరు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, మీ బొటనవేలుతో పాదాల వంపు బిందువును నొక్కండి. తర్వాత, మీ బొటనవేలును కర్వ్ పాయింట్ వెంట పైకి క్రిందికి తరలించండి.
ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం వెన్ను మసాజ్ కంటే మెరుగైన ఫలితాలను అందిస్తుంది.
సాధారణంగా, ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ వైద్య చికిత్సను భర్తీ చేయదు. అలాగే, మీకు రక్త ప్రసరణ సమస్యలు, గౌట్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టే రుగ్మతలు ఉంటే రిఫ్లెక్సాలజీని నివారించండి.
మీరు ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీతో కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయాలనుకుంటే, శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్ ద్వారా చికిత్స నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారించుకోండి. అయితే, ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఫిర్యాదులను అధిగమించలేకపోతే, తగిన చికిత్సను నిర్వహించేందుకు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.