డయాఫ్రాగమ్ యొక్క పని ఏమిటో కొంతమందికి తెలియకపోవచ్చు. ఛాతీ మరియు ఉదరం మధ్య ఉన్న సెప్టం శ్వాస ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శ్వాస తీసుకోవడంలో డయాఫ్రాగమ్ యొక్క పనితీరు చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి, డయాఫ్రాగమ్‌లో ఆటంకాలు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.
శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు ఉపయోగించే ప్రధాన కండరం డయాఫ్రాగమ్. ఈ కండరం ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె కింద ఉంది, ఇది ఉదర కుహరం నుండి ఛాతీ కుహరాన్ని వేరు చేస్తుంది. డయాఫ్రాగమ్ మానవ శ్వాస ప్రక్రియతో పాటు పైకి క్రిందికి కదలగల గోపురం ఆకారంలో ఉంటుంది.
డయాఫ్రాగమ్ బలహీనపడినట్లయితే, దాని పనితీరు అసమర్థంగా మారుతుంది మరియు మొత్తం శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుతో జోక్యం చేసుకుంటుంది.
డయాఫ్రాగమ్ యొక్క వివిధ విధులను తెలుసుకోవడం
మీరు పీల్చినప్పుడు, ఛాతీ కుహరంలోని శ్వాసకోశ కండరాలు విస్తరిస్తాయి మరియు డయాఫ్రాగమ్ కుదించబడుతుంది మరియు చదునుగా మారుతుంది. ఇది గాలి లేదా ఆక్సిజన్ ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్లడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఛాతీ కుహరంలో ఒత్తిడి అకస్మాత్తుగా పడిపోతుంది.
ఇంతలో, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, డయాఫ్రాగమ్ రిలాక్స్ అవుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఛాతీ కుహరంలో గాలి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు గాలి బయటకు ప్రవహిస్తుంది.
శ్వాసకోశ పనితీరులో ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, డయాఫ్రాగమ్ ఉదర కుహరంలో ఒత్తిడిని పెంచడం ద్వారా వాంతులు, మూత్రవిసర్జన మరియు మలవిసర్జనతో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
డయాఫ్రాగమ్ అన్నవాహికపై ఒత్తిడిని కొనసాగించడం ద్వారా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ లేదా కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పెరగడాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు.
డయాఫ్రాగమ్‌ని ఉపయోగించి మంచి శ్వాస తీసుకోవడం ఎలా
శ్వాస తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఛాతీ కండరాలను ఉపయోగించడం కాదు, మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను విస్తరించడం అని మీకు తెలుసా?
డయాఫ్రాగమ్‌తో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు పెద్దవిగా విస్తరించేందుకు సహాయపడతాయి, తద్వారా ఎక్కువ గాలిని లోపలికి తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస కూడా ఆక్సిజన్ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు తక్కువ శక్తి శ్వాసను ఖర్చు చేస్తుంది.
సరైన డయాఫ్రాగమ్‌తో ఎలా శ్వాస తీసుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది:
- మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఒక చేతిని మీ కడుపుపై మరియు మరొకటి మీ ఛాతీపై ఉంచండి.
- మీ కడుపు పైకి కదిలే వరకు మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఛాతీపై ఉన్న చేయి కదలకుండా చూసుకోవాలి.
- మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించి, మీరు పెదవుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు వాటిని క్రిందికి వదలండి.
ఈ డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస వ్యాయామం కనీసం 5-10 నిమిషాలు, రోజుకు 3-4 సార్లు చేయబడుతుంది. మొదట, ఈ విధంగా శ్వాసించడం అలసిపోతుంది. అయితే, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం మరియు చేయడం ద్వారా, మీరు దానిని అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు మీ డయాఫ్రాగమ్‌తో శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
డయాఫ్రాగమ్ డిజార్డర్స్ సంభవించవచ్చు
శరీరంలోని ఇతర అవయవాల మాదిరిగానే, డయాఫ్రాగమ్ కూడా జోక్యాన్ని అనుభవించవచ్చు. డయాఫ్రాగమ్‌లో సంభవించే కొన్ని రుగ్మతలు క్రిందివి:
విరామ హెర్నియా
డయాఫ్రాగమ్‌లోని ఓపెనింగ్ ద్వారా ఉదర అవయవాలలో కొంత భాగం ఛాతీ కుహరంలోకి దిగినప్పుడు హయాటల్ హెర్నియా ఏర్పడుతుంది. స్థూలకాయులు మరియు 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ఈ వ్యాధి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
హయాటల్ హెర్నియా యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాధి యొక్క సంభవనీయతను ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
- వయస్సుతో డయాఫ్రాగమ్ బలహీనపడటం
- డయాఫ్రాగమ్ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో గాయం కలిగి ఉండటం
- దగ్గు, వాంతులు, మలవిసర్జన, వ్యాయామం చేయడం లేదా భారీ వస్తువులను ఎత్తడం వంటి డయాఫ్రాగమ్ చుట్టూ ఉన్న కండరాలపై నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అందుకోవడం
పుట్టుకతో వచ్చే డయాఫ్రాగ్మాటిక్ హెర్నియా
పుట్టుకతో వచ్చే డయాఫ్రాగ్మాటిక్ హెర్నియా లేదా పుట్టుకతో వచ్చే డయాఫ్రాగ్మాటిక్ హెర్నియా (CDH) డయాఫ్రాగమ్ పూర్తిగా గర్భంలో ఏర్పడనప్పుడు సంభవిస్తుంది మరియు కడుపు కంటెంట్‌లో కొంత భాగాన్ని ఛాతీ కుహరంలోకి పొడుచుకు వచ్చేలా చేస్తుంది. ఛాతీకి కదిలే ఉదర అవయవాలు తరువాత ఊపిరితిత్తులు ఉండవలసిన స్థలాన్ని ఆక్రమించగలవు.
CDH యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉండకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, CDH ఉన్న పిల్లలకు చిన్న వయస్సులోనే దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు, న్యుమోనియా, COPD మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
డయాఫ్రాగమ్ యొక్క పక్షవాతం
డయాఫ్రాగమ్‌తో సహా శ్వాస కండరాలను నియంత్రించే నరాలకు నష్టం జరిగినప్పుడు, డయాఫ్రాగటిక్ పక్షవాతం అని పిలువబడే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ పక్షవాతం కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు గులియన్-బారే సిండ్రోమ్, వెన్నుపాము గాయం మరియు మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్.
ఈ రుగ్మత శ్వాసకోశ ప్రక్రియ యొక్క అంతరాయం మరియు శ్వాసకోశ వైఫల్యానికి కూడా కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు డయాఫ్రాగ్మాటిక్ పక్షవాతం యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు సులభంగా అలసిపోవడం మరియు నిద్రపోవడం కష్టం, తదుపరి చికిత్స కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
డయాఫ్రాగ్మాటిక్ అసాధారణతలు ముందుగానే గుర్తించబడతాయి, సమస్యలను కలిగించే ముందు చికిత్స చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన డయాఫ్రాగమ్‌ను నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలను అన్వయించవచ్చు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాలను పరిమితం చేయడం, చిన్న భాగాలను తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ముందు వేడెక్కడం వంటివి.
డయాఫ్రాగమ్ యొక్క లోపాలు సాధారణ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. అందువల్ల, మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీ నొప్పి లేదా మీ డయాఫ్రాగమ్‌తో సమస్యను సూచించే ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.