చాలా మంది చక్కెర మిశ్రమం లేకుండా సాదా టీని ఆస్వాదించడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది చేదు రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ పానీయం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, ఊలాంగ్ టీ వరకు వివిధ రకాల టీలను ఆస్వాదించవచ్చు. అన్ని రకాల టీలు తీపి స్థితిలో త్రాగడానికి రుచికరమైనవి అయినప్పటికీ, తియ్యని టీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
జోడించిన స్వీటెనర్‌లతో తీసుకునే టీలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, తద్వారా మీరు దంత క్షయం మరియు అధిక బరువుకు గురవుతారు. సాదా టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, శరీరం యొక్క కేలరీల తీసుకోవడం పెంచకుండా.
తాజా టీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
సాదా టీ తీసుకోవడం వల్ల మీరు పొందగల ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1 Mశరీరానికి విశ్రాంతినిస్తాయి
సాదా టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. ఇది కంటెంట్ ప్రయోజనాల నుండి వేరు చేయబడదు ఎల్-థియనైన్ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడంలో టీలో ఉంటుంది.
అదొక్కటే కాదు, ఎల్-థియనైన్ ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మెరుగుపరచడం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది మానసిక స్థితి, మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు గ్రీన్ టీ మరియు బ్లాక్ టీలో సాదా టీ యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనవచ్చు.
2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించండి
సాదా టీ తీసుకోవడం అలవాటు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ మరియు ఊలాంగ్ టీ వంటి అనేక రకాల టీలలోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం సులభం చేస్తుంది.
అంతే కాదు, అనేక రకాల టీలలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.
3. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం
సాదా టీ తీసుకోవడం వల్ల మీరు పొందగలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ని తగ్గిస్తుంది. సాధారణ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 11% వరకు తగ్గుతాయని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. మీరు సహజ కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధంగా తీసుకోగల ఉప్పు లేని టీ రకం బ్లాక్ టీ.
4. స్మూత్ రక్త ప్రసరణ
సాధారణ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. కారణం, టీలోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ రక్తనాళాల్లో ఫలకం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.
ఇది రక్త నాళాలు సంకుచితం అయ్యే అవకాశం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ మరియు ఊలాంగ్ టీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీరు తీసుకోగల టీ రకాలు.
5. Mక్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి
క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధించే పానీయాలలో టీ ఒకటి. టీలోని పాలీఫెనాల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ మరియు బ్లాక్ టీ నుండి మీరు ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ఇది అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు త్రాగే టీ మొత్తాన్ని గమనించండి. టీ వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన పరిమితి రోజుకు 2-3 కప్పులు. ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా గుండెల్లో మంటగా ఉన్నట్లయితే, ఎక్కువ టీ తాగవద్దు.
టీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అందులో ఉండే కెఫిన్ వల్ల మీరు దుష్ప్రభావాలను అనుభవించే ప్రమాదం ఉంది.