ఉంది ఆరోగ్యానికి జెల్లీ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు. ఇది కోర్సు జెల్లీ అభిమానులకు శుభవార్త. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, ఈ నమలడం మరియు తాజా చిరుతిండి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
అగర్-అగర్ అనేది సముద్రపు పాచి లేదా ఎర్ర సముద్రపు ఆల్గేను ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా పొందిన ఆహారం. కొంతమంది నేరుగా తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది దీనిని సిరప్ లేదా పాలతో కలపడానికి ఇష్టపడరు.
అగర్‌లో ఉండే పోషకాలు చాలా ఎక్కువ. అగర్‌లో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి:
- కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు.
- ప్రొటీన్లు.
- ఫైబర్.
- B విటమిన్లు, ఫోలేట్, విటమిన్ E మరియు విటమిన్ K వంటి విటమిన్లు.
- కాల్షియం, అయోడిన్, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు జింక్.
పైన పేర్కొన్న వివిధ పోషకాలతో పాటు, జెలటిన్‌లో ఒమేగా-3 వంటి చిన్న మొత్తంలో ఇతర పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. కోలిన్, భాస్వరం మరియు రాగి.
ఆరోగ్యానికి అగర్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యానికి జెలటిన్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను దాని విభిన్న పోషక కంటెంట్ నుండి వేరు చేయలేము. శరీర ఆరోగ్యానికి జెలటిన్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
1 సర్వింగ్ జెల్లీలో (సుమారు 100 గ్రాములు), సుమారు 8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. చాలా ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్‌తో, అగర్-అగర్ ప్రేగులను మరింత చురుకుగా తరలించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ జెల్లీ యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు కష్టమైన ప్రేగు కదలికలను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి మంచివి.
మీకు కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు లేదా మలబద్ధకం ఉంటే, ఇప్పుడు అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, వాటిలో ఒకటి జెలటిన్.
2. ఎముక మరియు దంతాల బలాన్ని పెంచుతాయి
పాలు మరియు దాని ఉత్పత్తులతో పాటు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలలో అగర్-అగర్ ఒకటి. ఇది చాలా ఎక్కువ కాల్షియం కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్నందున, ఎముకలు మరియు దంతాల బలాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి జెలటిన్ ఉపయోగపడుతుంది.
3. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అగర్‌లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అలాగే ఖనిజాలు పొటాషియం మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె మరియు రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
జెల్లీలో ఉండే వివిధ పోషకాలు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు శరీరంలోని రక్తనాళాలకు అడ్డుపడటం మరియు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
అందువల్ల, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అగర్ యొక్క వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
4. ఓర్పును పెంచండి
అగర్ చాలా కలిగి ఉంటుంది జింక్, ప్రొటీన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల, అగర్-అగర్‌ను తగినంత పరిమాణంలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే జెర్మ్స్ మరియు వైరస్‌లతో పోరాడటానికి మీ శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను బలోపేతం చేయవచ్చు.
5. తగ్గించడం బిబిగుతుగా
మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి జెల్లీని తీసుకోవడం ఒక పరిష్కారం. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, జెలటిన్ శరీరం త్వరగా నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఆకలి మరింత సులభంగా నియంత్రించబడుతుంది.
అయితే, గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు సరైన ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామంతో పాటుగా ఉండాలి.
6. థైరాయిడ్ పనితీరును నిర్వహించండి
సీవీడ్ నుండి తయారైన జెలటిన్ సహజంగా చాలా అయోడిన్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఖనిజం థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా జీవక్రియ మరియు అవయవ పనితీరు బాగా నడుస్తుంది.
అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీలో థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఉన్నవారు లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధికి చికిత్స పొందుతున్నవారు, పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి జెలటిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అగర్-అగర్ యొక్క వినియోగం కూడా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో జతచేయబడాలి, క్రమమైన వ్యాయామం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు సమతుల్య పోషకాహారం తినడం వంటివి, తద్వారా ప్రయోజనాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి.
కొన్ని జెలటిన్ ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా తక్షణ జెల్లీ, చక్కెర, రంగులు మరియు సంరక్షణకారులను జోడించాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
ఈ మూడు పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న జెలటిన్ను కొనుగోలు చేయడాన్ని వీలైనంత వరకు నివారించండి మరియు హామీ ఉన్న నాణ్యతతో స్వచ్ఛమైన జెలటిన్ను ఎంచుకోండి. దాని లక్షణాలను నిర్వహించడానికి, జెలటిన్ను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు చాలా చక్కెరను జోడించకూడదని ప్రయత్నించండి.
మీ శరీర స్థితికి సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్ణయించడానికి, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు. సంప్రదింపుల సమయంలో, అనేక ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఎన్ని సేర్విన్గ్స్ జెలటిన్ వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉంటుందో కూడా మీరు అడగవచ్చు.