డార్క్ ఫోబియా లేదా నైక్టోఫోబియా అనేది ఒక మానసిక రుగ్మత, దీనిలో ఒక వ్యక్తికి చీకటి పట్ల అధిక భయం ఉంటుంది. ఈ రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు మసకబారిన ప్రదేశంలో, వారి స్వంత పడకగదిలో కూడా ఉన్నప్పుడు భయాందోళన లేదా ఆందోళన రుగ్మతలను అనుభవించవచ్చు.
భయం అనేది ఒక వ్యక్తి తన భద్రతకు ప్రమాదకరంగా భావించే పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు అతని మనస్సులో తలెత్తే భావోద్వేగం. అయితే, సాధారణ పరిస్థితుల్లో, ఈ భయం యొక్క అనుభూతిని నియంత్రించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సులో భయం యొక్క ఆవిర్భావాన్ని నియంత్రించలేనప్పుడు, దానిని ఫోబియా అంటారు.
ఫోబియా అనేది అతిశయోక్తి మరియు అహేతుక భయం ప్రతిచర్య. మీకు ఫోబియా ఉంటే, మీరు ఏదైనా ఎదుర్కొన్నప్పుడు లేదా మీ భయానికి మూలమైన దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీరు తీవ్రమైన భయం లేదా భయాందోళనలను అనుభవించవచ్చు.
అనేక రకాల ఫోబియాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, రక్తం లేదా పదునైన వస్తువులు, కొన్ని జంతువుల భయం, సముద్రంపై భయం లేదా మునిగిపోయే భయం, విమానంలో ప్రయాణించే భయం వంటి నిర్దిష్ట వస్తువులపై భయం. చీకటి భయం.
డార్క్ ఫోబియా యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలు
చీకటి భయం తరచుగా 2-8 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు ఎదుర్కొంటుంది. అయితే, పెద్దలు లేదా యువకులు కూడా దీనిని కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది. ఇప్పటివరకు, డార్క్ ఫోబియా యొక్క ఆవిర్భావానికి కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు.
అయితే, కొన్ని అధ్యయనాలు చీకటి ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు చీకటి ప్రదేశంలో బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించి ఉండవచ్చు, తద్వారా వారు చీకటి ప్రదేశానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు తీవ్రమైన భయాన్ని అనుభవిస్తారు.
చీకటి కారణంగా తమ పరిసరాలను సరిగ్గా గుర్తించలేక, చూడలేక మితిమీరిన ఆందోళన వల్ల ఈ భయం పుట్టుకొచ్చిందని తెలిపే వారు కూడా ఉన్నారు.
చీకటి ప్రదేశంలో, సినిమా థియేటర్‌లో, వెలుతురు లేని గదిలో లేదా రాత్రి చీకటి అడవిలో ఉన్నప్పుడు, డార్క్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు అనేక శారీరక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు, అవి:
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- చల్లని చెమట
- పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు లేదా దడ
- ఛాతీ బిగుతుగా మరియు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది
- వణుకుతున్నది
- జలదరింపు
- మైకం
- కడుపు నొప్పి
- మూర్ఛపోండి
డార్క్ ఫోబియా బాధితులు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించడానికి కారణమవుతుంది:
- రాత్రిపూట ప్రయాణం చేయాలంటే భయం.
- చీకటి ప్రదేశాల్లో ఉన్నప్పుడు ఆత్రుత, భయాందోళన మరియు భయాందోళనలకు గురవుతారు.
- ప్రకాశవంతమైన గదిలో మాత్రమే పడుకోవచ్చు.
- ఎల్లప్పుడూ తప్పించుకోవాలని లేదా చీకటి ప్రదేశం నుండి బయటపడాలని కోరుకుంటారు.
- తక్కువ కాంతిలో ఉన్నప్పుడు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కోపంగా ఉంటుంది.
సాధారణ భయానికి భిన్నంగా, చీకటి భయం ఉన్న వ్యక్తులు చీకటిని భరించలేని భయం కారణంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో ఆటంకాలు ఎదుర్కొంటారు.
చీకటి పట్ల విపరీతమైన భయం డార్క్ ఫోబియాతో బాధపడేవారిని నిరాశగా మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తుంది. ఇంకా, డార్క్ ఫోబియా ఒక వ్యక్తికి నిద్రలేమిని కూడా కలిగిస్తుంది.
డార్క్ ఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి
మీకు చీకటి భయం ఉన్నట్లయితే, మీ చీకటి భయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
మానసిక చికిత్స
డార్క్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఆందోళన యొక్క భావాలను గుర్తించడానికి మరియు ఫోబియా యొక్క మూలకర్తతో వ్యవహరించేటప్పుడు వాటిని మరింత సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి సైకోథెరపీ సహాయపడుతుంది.
డార్క్ ఫోబియాను అధిగమించడానికి తరచుగా ఉపయోగించే మానసిక చికిత్స పద్ధతుల్లో ఒకటి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ.
ఈ సైకోథెరపీ టెక్నిక్‌తో, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడు ప్రశాంతంగా ఆలోచించేలా మీకు శిక్షణ ఇస్తారు మరియు చీకటి ప్రదేశంలో ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదకరం కాదని అవగాహన కల్పిస్తారు.
ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ (ఎక్స్‌పోజర్)
ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మీ ఫోబియాతో పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ భయాలు మరియు ఆందోళనలను నియంత్రించవచ్చు. మీకు ఉన్న ఫోబియాను బహిర్గతం చేయడం లేదా ఎదుర్కోవడం ద్వారా ఈ పద్ధతి క్రమంగా జరుగుతుంది.
మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడు మిమ్మల్ని చీకటి ప్రదేశానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తారు మరియు ఆ ప్రదేశానికి మళ్లీ భయపడకుండా మీకు శిక్షణ ఇస్తారు.
రిలాక్సేషన్ థెరపీ
శ్వాస పద్ధతులు మరియు యోగా వంటి రిలాక్సేషన్ థెరపీలు మీకు ప్రశాంతంగా మరియు మీ భయాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ రకమైన చికిత్స మీకు ఒత్తిడి మరియు డార్క్ ఫోబియా నుండి ఉత్పన్నమయ్యే శారీరక లక్షణాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ డార్క్ ఫోబియా సైకోథెరపీ లేదా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో మెరుగుపడకపోతే, మీ డాక్టర్ మీకు ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు మత్తుమందులను సూచించవచ్చు. అయితే, ఈ ఔషధాల ఉపయోగం సాధారణంగా స్వల్పకాలానికి మాత్రమే.
ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత భయాలు లేదా భయాలు ఉంటాయి. మీరు భావించే డార్క్ ఫోబియా లేదా ఇతర భయాలు మీకు కదలడం కష్టతరం చేసినట్లయితే లేదా 6 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు అనుభూతి చెందితే, ఈ పరిస్థితులు మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
మానసిక పరీక్ష చేయించుకున్న తర్వాత, డాక్టర్ మీ డార్క్ ఫోబియా యొక్క తీవ్రతను బట్టి తగిన చికిత్స దశలను నిర్ణయిస్తారు.