బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, తక్కువ కొవ్వు పాలు చాలా ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తాయి. అయితే మీకు తెలుసా? తక్కువ కొవ్వు పాలు కూడా మారుతుంది ప్రయోజనకరమైన వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి.
తక్కువ కొవ్వు పాలలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, అవి 1%, 2% కొవ్వు పదార్ధంతో తక్కువ కొవ్వు పాలు, మరియు అస్సలు కొవ్వు లేని లేదా స్కిమ్ మిల్క్ అని కూడా పిలుస్తారు. 2% కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన పాలలో కనీసం 120 కేలరీలు మరియు 4.5 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. 1% కొవ్వు పదార్థం ఉన్న పాలలో 100 కేలరీలు మరియు 2.5 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది.
ఇది నాన్‌ఫ్యాట్ మిల్క్ లేదా స్కిమ్ మిల్క్‌తో విభిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ పాలలో కొవ్వు ఉండదు, కొలెస్ట్రాల్ చాలా తక్కువగా ఉందని కూడా చెప్పవచ్చు. ఒక్కసారి ఊహించుకోండి, ఒక గ్లాసు చెడిపోయిన పాలలో కనీసం 5 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్, 83 కేలరీలు మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఉండదు. సాపేక్షంగా తక్కువ కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌తో, తక్కువ కొవ్వు పాలు శరీర ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని నమ్ముతారు.
తక్కువ కొవ్వు పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు
తక్కువ కొవ్వు పాలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? తక్కువ కొవ్వు పాలు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను క్రింద చూడండి:
- బరువు కోల్పోతారు
మీలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పాలు ఎప్పుడూ శత్రువు కాదు. తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలు బరువు తగ్గడానికి మంచి ఎంపికలు, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.
- అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం
మీలో అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు లేదా హైపర్‌టెన్షన్‌ను నివారించాలనుకునే వారు తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే తక్కువ కొవ్వు పాలతో పాటు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.
- ఎంతగ్గించండి స్ట్రోక్ ప్రమాదం
అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, తక్కువ కొవ్వు పాలు కూడా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. పైన వివరించినట్లుగా, తక్కువ కొవ్వు పాలు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి రక్తపోటుతో సంబంధం ఉన్న స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
- ఎంమధుమేహాన్ని నివారిస్తాయి
తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు పెరుగు వంటి దాని ఉత్పన్నాలు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.తక్కువ కొవ్వు పాలను క్రమం తప్పకుండా తినే వారిలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 32 శాతం వరకు తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే తక్కువ కొవ్వు పాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మధుమేహానికి కారణం.
అదనంగా, వాటిలో తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ ఉన్నందున, తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు చెడిపోయిన పాలు మీలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా ఒక ఎంపికగా ఉంటాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులు రోజుకు కనీసం 200 mg / dL కంటే తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. ఈ రెండు రకాల పాలల్లో ఒకదానిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికీ పాలలో ఉండే కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు పొటాషియంలను పొందవచ్చు, దానిలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాల గురించి చింతించకండి.
మీలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి, తక్కువ కొవ్వు పాలు కూడా సరైన ఎంపిక. మరియు మీలో ఆరోగ్యవంతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నవారు నిజంగా పాలు తినడానికి చాలా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నా లేకున్నా సహేతుకమైన మొత్తంలో వినియోగించినంత కాలం, పాలు శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.