1 ఏళ్ల Anak కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికలు

మీ బిడ్డకు 1 సంవత్సరం వయస్సు వచ్చినప్పుడు, మీరు అతనికి ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్‌ని పరిచయం చేయవచ్చు. 1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ యొక్క వివిధ ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, చిన్న భాగాలలో ఇవ్వండి, తద్వారా అతని ఆకలి ప్రధాన భోజన సమయం వచ్చే వరకు నిర్వహించబడుతుంది.

1 ఏళ్ల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో, పిల్లలు పెద్దలు తినే ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించారు. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ప్రధాన భోజనం సమయంలో రోజుకు 2 సార్లు ఇవ్వవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించడం అనేది పిల్లలు ఆకలితో బాధపడకుండా ఉండటానికి, అదనపు పోషకాహారాన్ని పొందటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి అలవాటుపడటానికి ఉద్దేశించబడింది.

1 ఏళ్ల Anak కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికలు

1 సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లలు తమ స్వంతంగా తినడం నేర్చుకోగలిగేలా పట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి, అదనపు పోషకాహారాన్ని అందించగలగడంతో పాటు, 1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇవ్వడం వారి పట్టుకోవడం, కొరుకుకోవడం మరియు నమలడం వంటి వాటి సామర్థ్యాన్ని శిక్షణ ఇవ్వడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ యొక్క వివిధ ఎంపికలు వారి పెరుగుదలకు కూడా మంచివి:

1. మృదువైన పండ్లు

అరటిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్షలు లేదా మామిడి వంటి మృదువైన, తాజా ఆకృతి కలిగిన పండ్లు 1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం మంచి ఎంపికలు.

చిరుతిండిగా, మీరు పండ్లను మీ బిడ్డకు సులభంగా పట్టుకునేంత పరిమాణంలో కట్ చేయవచ్చు మరియు సహాయం లేకుండా అతను స్వయంగా పండును తిననివ్వండి. అయితే, మీ చిన్నారి 1-2 గంటలలోపు పండ్లను పూర్తి చేసిందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా పండు యొక్క తాజాదనాన్ని కాపాడుతుంది.

2. కూరగాయలు

బ్రోకలీ, పొడవాటి బీన్స్ మరియు క్యారెట్ వంటి కూరగాయలు కూడా స్నాక్స్‌గా చాలా మంచివి, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, దుంపలు, ఊదా చిలగడదుంపలు మరియు గుమ్మడికాయ వంటివి కూడా ఇవ్వవచ్చు. మీ బిడ్డ చిన్నది ఎందుకంటే అది శక్తికి మూలం.

చిరుతిండిగా అందించడానికి, మీరు కూరగాయలు లేదా దుంపలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు, తద్వారా అవి పిల్లలకు పట్టుకోవడం సులభం. కత్తిరించిన తర్వాత, మెత్తగా మరియు సులభంగా కాటు వేసే వరకు ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టండి.

3. పాలు మరియు పెరుగు

1 సంవత్సరం వయస్సులో, మీ బిడ్డకు పాలు ఫార్ములా పరిచయం చేయడం ప్రారంభించండి. ఇది బిడ్డ తల్లి పాల నుండి మాన్పించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. అదనంగా, పాలు మరియు పెరుగు కూడా ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలు, కాబట్టి అవి మీ చిన్నపిల్లల ఎముకలు, దంతాలు మరియు మెదడు అభివృద్ధికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

అలాగే మీ చిన్నారికి తియ్యని పెరుగు ఇవ్వండి, తాజా పండ్ల ముక్కలు లేదా తేనె మిశ్రమాన్ని జోడించండి. గుర్తుంచుకోండి, పిల్లలకు 1 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తేనె ఇవ్వాలి. 1 సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

4. వోట్మీల్

వోట్మీల్ 1 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికలలో ఒకటి. వోట్మీల్ ఇది మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ చిన్నారి దానిని సులభంగా నమలవచ్చు మరియు మింగవచ్చు.

మరోవైపు, వోట్మీల్ ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడతాయి. మీరు సేవ చేయవచ్చు వోట్మీల్ పాలతో లేదా స్ట్రాబెర్రీలు, ఎండుద్రాక్షలు, అరటిపండ్లు లేదా ఇతర తాజా పండ్ల వంటి పండ్లతో.

5. గుడ్లు

గుడ్లు పిల్లలకు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. గుడ్లలో ఉండే పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యం మరియు మెదడు అభివృద్ధికి కూడా తోడ్పడతాయి. అదనంగా, గుడ్లను ఉడకబెట్టడం, గిలకొట్టడం లేదా గిలకొట్టడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, కాబట్టి మీ బిడ్డ సులభంగా విసుగు చెందదు.

6. టోఫు

టోఫులో వెజిటబుల్ ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మృదువైన ఆకృతి టోఫు పిల్లలకు మంచి స్నాక్ ఎంపికగా చేస్తుంది. మీరు టోఫును సూప్‌లోకి విసిరి, సాట్ చేయడం ద్వారా లేదా మీ పిల్లలకు ఇష్టమైన టమోటాలు లేదా మిరియాలు వంటి కూరగాయలలో కలపడం ద్వారా అందించవచ్చు.

7. చీజ్ కట్

మీరు పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా ముక్కలు చేసిన జున్ను తయారు చేయవచ్చు. చీజ్ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం. కానీ ఇవ్వడంలో, జున్ను యొక్క ఆకృతి కాటుకు తగినంత మెత్తగా ఉండేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే కొన్ని రకాల జున్ను గట్టి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.

1 ఏళ్ల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించడానికి చిట్కాలు

1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించడంలో పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. చిన్న భాగాలలో ఇవ్వండి

చిన్న భాగాలలో ఇవ్వండి. ప్రధాన భోజనం సమయం వచ్చినప్పుడు పిల్లల ఆకలి మిగిలి ఉండటం లక్ష్యం.

2. స్నాక్స్ ఇచ్చే సమయానికి శ్రద్ధ వహించండి

విందుల సమయానికి శ్రద్ధ వహించడం మర్చిపోవద్దు. అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య స్నాక్స్ భోజన సమయానికి 1.5 గంటల ముందు ఇవ్వాలి. లంచ్ మరియు డిన్నర్ మధ్య స్నాక్స్ కూడా లంచ్ 2-3 గంటల తర్వాత తీసుకోవాలి. ఈ దాణా సమయాన్ని తప్పనిసరిగా పరిగణించాలి, తద్వారా చిన్నవాడు ప్రధాన ఆహారాన్ని తినడానికి ఆకలితో ఉంటాడు.

3. సాధ్యమయ్యే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు శ్రద్ద

మీరు అతనికి కొత్త రకమైన ఆహారాన్ని ఇచ్చిన ప్రతిసారీ అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉందా లేదా అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. ఒక కొత్త ఆహారం మీ చిన్నారికి ఇబ్బంది కలిగించే లక్షణాలను కలిగిస్తే, ఉదాహరణకు, అతనికి ఉబ్బరం, వాంతులు లేదా ఉబ్బరం కలిగిస్తే, దానిని ఇవ్వడం మానేయండి.

అయితే, మీ బిడ్డ రుచిని ఇష్టపడనందున తినడానికి నిరాకరిస్తే, మరొకసారి తిరిగి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, మీ పిల్లలు కొత్త ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి దాదాపు 6-15 ప్రయత్నాలు పడుతుంది. ఇది అభివృద్ధి ప్రక్రియలో భాగమైనందున మీ పిల్లల ఆకలి లేదా ఆహార ఎంపికలు మారుతున్నట్లయితే ఒత్తిడి చేయవద్దు.

4. ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ తినడం ద్వారా మీరు మీ పిల్లలకు మంచి ఉదాహరణగా ఉండాలి. అయితే, మీరు మీ చిన్న పిల్లవాడిని పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు, అతను మీరు ఇంట్లో అందించే ఆహారాన్ని మినహాయించి తినలేడు. ఈ పద్ధతి వాస్తవానికి ఒత్తిడిని అందిస్తుంది మరియు పిల్లలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మీరు అయోమయంలో ఉంటే లేదా మీ చిన్నారికి 1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఇవ్వగల మరింత ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తెలుసుకోవాలనుకుంటే, డాక్టర్‌ని సలహా కోసం అడగడానికి మరియు అడగడానికి వెనుకాడరు, ప్రత్యేకించి అతనికి ఆహార అలెర్జీలు లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.