ఇంకా ఆలస్యం కాకముందే దంతక్షయాన్ని అరికడదాం

ఆమ్లాల వల్ల దంతాల మీద ఎనామిల్ కోతకు గురికావడం వల్ల దంత క్షయం సంభవిస్తుంది. అదనంగా, నోరు పొడిబారడం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లేదా యాంటిహిస్టామైన్ మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తికి కూడా దంత క్షయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది..

ఎనామెల్ అనేది దంతాల యొక్క బయటి పొర, ఇది దంత క్షయాన్ని రక్షించడానికి మరియు నిరోధించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ ఎనామెల్ పొర కాలక్రమేణా క్షీణిస్తుంది. దంత క్షయం లేదా నష్టం యొక్క లక్షణాలు సున్నితమైన దంతాలు మరియు సులభంగా విరిగిపోయే దంతాలు కలిగి ఉంటాయి.

కాబట్టి, దంతాల మీద ఎనామిల్ పొర కోతను నివారించడానికి ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?

ఆహారం మరియు పానీయం పోరస్ దంతాలకు కారణమవుతుంది

దంత క్షయం అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ క్రింది ఆహారాలు లేదా పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి:

1. బ్రెడ్

రొట్టె వల్ల దంతాలు పాడవుతాయని ఎవరు భావించారు? రొట్టె నమిలే సమయంలో, నోటిలోని లాలాజలం పిండి పదార్ధాన్ని చక్కెరగా మార్చడానికి పని చేస్తుంది. బ్రెడ్ దంతాల మధ్య అంటుకుంటుంది. ఫలితంగా, దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న మిగిలిన రొట్టె బ్యాక్టీరియాను ఆహ్వానిస్తుంది, దీనివల్ల కావిటీస్ మరియు పోరస్ పళ్ళు ఏర్పడతాయి.

2. స్వీట్ మిఠాయి

కేకులు మరియు క్యాండీలు వంటి చక్కెర ఆహారాలు దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు దంత క్షయాన్ని కలిగిస్తాయి. పళ్లకు అంటుకునే ఆహారపదార్థాల అవశేషాల చక్కెర కంటెంట్ బ్యాక్టీరియాను ఆహ్వానిస్తుంది.

బ్యాక్టీరియా ఈ చక్కెరలను శక్తి వనరుగా ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు, అవి ఆమ్లాలను ఏర్పరుస్తాయి, ఇవి దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు బలహీనపరుస్తాయి.

3. పుల్లని రుచి కలిగిన పండు

నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు వంటి పండ్లలోని ఆమ్ల కంటెంట్ ఎనామిల్‌ను క్షీణింపజేస్తుంది మరియు దంతాలను కుళ్ళిపోయేలా చేస్తుంది. ఇలా పుల్లని పండు తినాలన్నా, నిమ్మరసం పిండుకున్న నీళ్లు తాగాలన్నా.. ఆ తర్వాత నీళ్లు తాగి నోరు కడుక్కోవడం మర్చిపోకండి.

4. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు

సోడా ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల దంతాలు పాడవుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఎందుకంటే ఈ పానీయాలు దంత ఫలకం ఏర్పడటానికి అనుమతిస్తాయి మరియు ఎక్కువ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది చివరికి దంతాల ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేస్తుంది.

అదనంగా, సోడా యొక్క స్వభావం కూడా నోరు పొడిగా చేయవచ్చు. ఈ పొడి నోటి పరిస్థితి చెడు బ్యాక్టీరియా మీ దంతాలను సులభంగా దెబ్బతీస్తుంది.

5. ఐస్ క్యూబ్స్

ఐస్ క్యూబ్స్ వంటి గట్టిగా మరియు చల్లగా ఏదైనా నమలడం అలవాటు దంతాల ఎనామిల్ కుళ్ళిపోతుంది. పళ్ళు కూడా దెబ్బతినడం లేదా విరిగిపోవడం వంటి హానికి గురవుతాయి.

చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు పోరస్ దంతాల నివారణ

మీరు దంత క్షయాన్ని అనుభవించకూడదనుకుంటే, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

1. పోషక అవసరాలను తీర్చండి

మీరు సరైన పోషకాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే ఎనామెల్ బలంగా తయారవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను నిర్వహించడానికి మంచి పోషకాలలో ఒకటి కాల్షియం.

అందువల్ల, పాలు మరియు చీజ్ వంటి కాల్షియం కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించండి. అలాగే క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు కొవ్వు తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి.

2. రోజువారీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి

ఎనామెల్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, చిప్స్, మిఠాయిలు మరియు పిండి లేదా చక్కెర ఆధారిత ఆహారాలు వంటి చాలా స్నాక్స్ తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు దంతాల మధ్య సులభంగా అతుక్కొని, బ్యాక్టీరియాను ఆహ్వానించే అవకాశం కలిగిస్తాయి మరియు చివరికి ఎనామిల్ పొరను నాశనం చేస్తాయి.

3. శుభ్రపరచడం కలిగి ఉన్న శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులతో పళ్ళు ఫ్లోరైడ్ఇ

ఫ్లోరైడ్ మీరు దీన్ని టూత్‌పేస్ట్ నుండి లేదా మౌత్ వాష్ నుండి పొందవచ్చు. రోజువారీ దంత సంరక్షణలో భాగంగా ఉపయోగించినట్లయితే ఈ పదార్ధం ఎనామెల్ను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, ఫ్లోరైడ్ ఇది తొలిదశలో దంత క్షయాన్ని కూడా సరిచేయగలదు.

4. చూయింగ్ గమ్

చూయింగ్ గమ్ కూడా దంత క్షయాన్ని నివారించడానికి మరొక మార్గం. ఎందుకంటే చూయింగ్ గమ్ మీ నోటిలో లాలాజల ఉత్పత్తిని ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు చక్కెర లేని గమ్‌ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అది నోటిలోకి బ్యాక్టీరియాను సులభంగా ఆహ్వానించదు.

5. కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే నోరు పొడిబారుతుంది. ఫలితంగా, దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు పొడిగా మరియు సులభంగా దెబ్బతింటాయి.

పోరస్ పళ్ళు ఎవరూ కోరుకోరు. మీరు దీనిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే, మీ దంతాల సంరక్షణను మరింత క్రమం తప్పకుండా ప్రారంభించండి, తద్వారా మీ దంతాలు వృద్ధాప్యం వరకు మంచి స్థితిలో ఉంటాయి. అదనంగా, ప్రతి 6 నెలలకోసారి దంతవైద్యునికి మీ దంతాలు మరియు నోటి పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.