తక్కువ IQ కలిగి ఉండటం అన్నిటికీ అంతం కాదు, ఎందుకంటే IQ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క విజయాన్ని నిర్ణయించే ఏకైక అంశం కాదు. అయితే, మీరు అధిక IQని కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మీ IQని పెంచుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ప్రజ్ఞాన సూచీ (IQ) అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క మేధో మేధస్సు మరియు ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోవడం, సమస్యలను పరిష్కరించడం, వివిధ విషయాలను నేర్చుకోవడం, ఆలోచించడం మరియు తర్కించడం వంటి సామర్థ్యాన్ని కొలవడానికి తరచుగా ఉపయోగించే పదం.
నేడు, పాఠశాలలు మరియు కళాశాలల్లోకి ప్రవేశించడానికి లేదా కొన్ని ఉద్యోగాలకు దరఖాస్తు చేసేటప్పుడు కూడా IQ స్కోర్లు తరచుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మీ IQ స్కోర్‌ను తెలుసుకోవడానికి కంపెనీలు లేదా సంస్థలు సాధారణంగా IQ పరీక్షను నిర్వహిస్తాయి.
ఇప్పుడు, మీరు ఇంతకు ముందు తక్కువ IQ స్కోర్‌ని పొందినట్లయితే బాధపడకండి లేదా నిరుత్సాహపడకండి. మీరు మీ IQని పెంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అలాగే ఒక రోజు మీరు IQ పరీక్షను తీసుకోవలసి వస్తే మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
IQని పెంచడానికి వివిధ మార్గాలు
ఒక వ్యక్తి యొక్క మేధస్సు స్థాయి లేదా IQ జన్యుపరమైన కారకాలు, పోషకాహారం తీసుకోవడం, సంతాన సాఫల్యం, విద్యా చరిత్ర, ఆరోగ్య పరిస్థితుల వంటి వివిధ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. IQ స్కోర్లు స్థిర విలువలు కావు మరియు వ్యక్తి పెద్దయ్యాక మారవచ్చు.
IQని పెంచడానికి, మీరు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. ఆటల ద్వారా మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి
IQని పెంచడానికి ఒక మార్గం మెదడుకు పదును పెట్టే ఆటలు ఆడటం (మెదడు గేమ్స్), ఉదాహరణకు క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్, పజిల్స్, లేదా సుడోకు. ఈ చర్య జ్ఞాపకశక్తి మరియు తార్కికం మరియు భాషా నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా తెలివితేటలను పెంచుతుందని నమ్ముతారు.
2. సంగీత వాయిద్యం వాయించడం
మీరు సంగీత వాయిద్యాన్ని వాయించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా మీ IQని కూడా పెంచుకోవచ్చు. పరిశోధన ప్రకారం, సంగీత వాయిద్యాన్ని వాయించడం వల్ల మీ ఇంద్రియ మరియు ఆలోచనా నైపుణ్యాలు, శ్రవణ అవగాహన, శారీరక సమన్వయం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ పొందవచ్చు.
మీకు సంగీత వాయిద్యం నేర్చుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే చింతించకండి. మీ IQని పెంచుకోవడానికి సంగీతం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు గొప్ప సంగీత విద్వాంసుడు కానవసరం లేదు.
3. విదేశీ భాష నేర్చుకోండి
విదేశీ భాష నేర్చుకోవడం వల్ల విదేశాలకు వెళ్లడం, ఇతర దేశాల వ్యక్తులతో సంభాషించడం లేదా విదేశీ పాటలు వినడం మరియు సినిమాలు చూడటం వంటివి మీకు సులభతరం చేయడమే కాదు. వాస్తవానికి, చిన్న వయస్సు నుండే పిల్లలకు విదేశీ భాషలను పరిచయం చేయడం మెదడు అభివృద్ధికి మరియు వారి తెలివితేటలను పెంచుతుంది.
1 భాషతో మాత్రమే కమ్యూనికేట్ చేయగల వ్యక్తుల కంటే ద్విభాషా వ్యక్తులు మెరుగైన IQ మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలను కలిగి ఉన్నట్లు అనేక అధ్యయనాల నుండి ఇది నిరూపించబడింది.
4. పుస్తకాలు చదవడం
మీరు ఒక పుస్తకాన్ని చదివినప్పుడు, మీరు స్టోరీ లైన్‌ను అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఊహించుకోండి, అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరు చదివిన దాని నుండి తీర్మానాలు చేయండి.
నిస్సందేహంగా, ఈ కార్యాచరణ ఆలోచనా నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, అంతర్దృష్టిని పెంచడానికి మరియు మెదడు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించడానికి క్లాసిక్ మార్గాలలో ఒకటి.
పిల్లలకు కథల పుస్తకాలు చదవడం మాత్రమే కాదు, వారి మెదడు అభివృద్ధికి కూడా మేలు చేస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం, ఈ చర్య పిల్లల భాష మరియు ఆలోచనా నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది.
5. అధికారిక విద్యను కొనసాగించడం లేదా కోర్సులు తీసుకోవడం
విద్య, ఏ రూపంలోనైనా, తెలివితేటలను అభివృద్ధి చేయడానికి లేదా IQని పెంచడానికి అవసరం. 1 సంవత్సరం అధికారిక విద్యకు హాజరుకావడం IQ స్కోర్‌లను 5 పాయింట్ల వరకు పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.
మీ అధికారిక విద్యను కొనసాగించడమే కాకుండా, మీరు సెమినార్‌లు మరియు వర్క్‌షాప్‌లలో కూడా పాల్గొనవచ్చు లేదా వంట, కుట్టు లేదా విదేశీ భాషా తరగతులు వంటి కోర్సులను కూడా తీసుకోవచ్చు.
6. సాంఘికీకరణ చేయడం
మానవులు సామాజిక జీవులు. అందువల్ల, ఆలోచనలను చర్చించడం లేదా మార్పిడి చేసుకోవడం IQని పెంచడానికి ఒక మార్గం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, చురుకుగా సాంఘికీకరించడం మీ మనస్సు మరియు ఆలోచనా నైపుణ్యాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
స్నేహితులు లేదా మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వ్యక్తులతో ఇంటరాక్ట్ కాకుండా, మీరు కొత్త కమ్యూనిటీలలో చేరడం లేదా స్వయంసేవకంగా పని చేయడం ద్వారా కూడా కలుసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు మరియు అనుభవాలు మరియు అంతర్దృష్టులను పంచుకోవచ్చు.
7. పౌష్టికాహారం తినండి
IQని పెంచడానికి మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, ప్రొటీన్లు మరియు విటమిన్ B, విటమిన్ C, విటమిన్ K వంటి వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాలను ఎంచుకోండి. జింక్, మరియు సెలీనియం.
ఈ వివిధ విషయాలు మెదడు పనితీరును నిర్వహించగలవు మరియు మద్దతు ఇవ్వగలవు. ఈ వివిధ పోషకాలను సీఫుడ్, చేపలు, గింజలు, గుడ్లు, వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అలాగే టీ మరియు చాక్లెట్ వంటి కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాల ద్వారా పొందవచ్చు.
8. తగినంత విశ్రాంతి సమయం
సరిగ్గా పని చేయడానికి మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి రోజుకు కనీసం 7-9 గంటలు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు రోజంతా మీరు అనుభవించిన విషయాల గురించి మీ జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కొత్త సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ IQని పెంచడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం ఒక మార్గం.
9. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం
శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాదు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఐక్యూ మరియు మెదడు పనితీరు కూడా పెరుగుతుంది. వ్యాయామం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడులో రక్త ప్రవాహాన్ని సాఫీగా ఉంచుతుంది, తద్వారా నరాల కణాలు మరియు మెదడు కణజాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలతో పాటు, తెలివితేటలను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా మెదడు వ్యాయామాలను కూడా చేయవచ్చు.
IQని పెంచడానికి లేదా మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు వారానికి కనీసం 3 సార్లు, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయవచ్చు.
అధిక IQ ఇప్పటికీ ఒకరి విజయానికి కీలకమని నమ్ముతారు. అయితే, వాస్తవానికి, IQ స్కోర్లు మాత్రమే నిర్ణయించే అంశం కాదు. కృషి, పట్టుదల, వ్యక్తిత్వం, ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగాలు వంటి విజయానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.
అందువల్ల, మెరుగుపరచడానికి IQ మాత్రమే కాదు, భావోద్వేగ మేధస్సు లేదా తెలివితేటలు కూడా ముఖ్యమైనవి భావోద్వేగ గుణకం (EQ). మీకు IQ లేదా మీ IQని పెంచే మార్గాల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించవచ్చు.