వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తీపి మరియు రిఫ్రెష్ రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. ఈ పండులోని వివిధ పోషకాలు జీర్ణక్రియకు మంచి శక్తిని పెంచుతాయి. అంతే కాదు, వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో అనేక రకాల ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అనేది కాక్టస్ సమూహానికి చెందిన ఒక రకమైన మొక్క. ఈ పండు తెల్లటి కండతో పొలుసులుగా మరియు గులాబీ రంగులో కనిపించే చర్మం కలిగి ఉంటుంది. రుచి మరియు ఆకృతిని బట్టి, వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కివీ పండు, పియర్ మరియు పుచ్చకాయల మధ్య మిశ్రమంలా ఉంటుంది.
వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ పోషక కంటెంట్
100 గ్రాముల వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో దాదాపు 100 కేలరీలు మరియు వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:
- 2.9 గ్రాముల ఫైబర్
- 1.18 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 18 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
- 40 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం
- 2.5 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి
- 0.74 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
అదనంగా, వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బీటాసైనిన్‌లు, హైడ్రాక్సినామేట్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా ఉంటాయి.
సాధారణంగా, వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మరియు రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని పోషకాలు చాలా భిన్నంగా ఉండవు. అయితే, రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది 100 గ్రాములకు 60 కేలరీలు మాత్రమే.
ఆరోగ్యం కోసం వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు పొందగలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఈ పండులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా మరియు నిర్వహించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో మంచి ప్రీబయోటిక్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది, కాబట్టి ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు మరియు చికిత్స చేస్తుంది.
2. శరీర కణాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది
వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటాసైనిన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. శరీర కణాలకు నష్టం క్యాన్సర్ యొక్క కారణాలలో ఒకటి మరియు చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క రూపాన్ని నమ్ముతారు.
3. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు మాత్రమే కాదు, రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనం రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి కూడా మంచిది, తద్వారా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం
రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు లేదా పరాన్నజీవుల వల్ల కలిగే వివిధ వ్యాధులను ఎల్లప్పుడూ నివారించవచ్చు.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడానికి, మీరు వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌తో సహా పోషకమైన ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
5. బరువును నిర్వహించండి
వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ క్యాలరీలు మరియు కొవ్వులో తక్కువగా ఉండే ఒక రకమైన పండు, కాబట్టి మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారు తినడానికి ఇది మంచిది.
అదనంగా, వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది అతిగా తినడం లేదా అల్పాహారం చేయాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది.
అయితే, మీరు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌పై ఆధారపడలేరు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందవచ్చు, అవి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం.
వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని పైన పేర్కొన్న కొన్ని ప్రయోజనాలు తెలియజేస్తున్నాయి. అయితే, వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కొందరిలో అలర్జీని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌కి అలెర్జీ కేసులు చాలా అరుదు.
గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, ఇప్పటికీ తాజాగా ఉండే వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను ఎంచుకోండి. ముందుగా దానిని కడగడం మరియు వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను కత్తి లేదా ఇతర శుభ్రమైన కట్టింగ్ సాధనంతో కత్తిరించడం మర్చిపోవద్దు.
మీరు వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను నేరుగా, జ్యూస్‌గా ప్రాసెస్ చేసి లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ మిశ్రమంగా తీసుకోవచ్చు.
మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మరియు ఈ పండును తినడానికి సంకోచించినట్లయితే లేదా మీరు వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తిన్న తర్వాత దురద, వాంతులు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి కొన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా సరైన చికిత్స చేయవచ్చు.