యాపిల్‌ను రుచిగా ఉండటమే కాకుండా గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే, ఈ పండులో శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం నుండి, భవిష్యత్తులో పిల్లలకు ఆస్తమా మరియు అలెర్జీలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, కాపర్, పొటాషియం మరియు కాల్షియంతో సహా వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాల కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు యాపిల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
యాపిల్‌లోని పోషకాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆపిల్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో యాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో ఉండే విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది.
2. కాలు తిమ్మిరిని నివారించండి లేదా చికిత్స చేయండి
హార్మోన్ల మార్పులు, బరువు పెరగడం మరియు మినరల్ తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు కాలు తిమ్మిరికి గురవుతారు. ఇప్పుడు, యాపిల్స్ వినియోగం ఈ ఫిర్యాదులను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ పండులో పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి వివిధ ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి.
3. శరీర ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో, మీ రక్త పరిమాణం 45% పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీకు మునుపటి కంటే ఎక్కువ ద్రవాలు మరియు పొటాషియం అవసరం. యాపిల్స్‌లో తగినంత పొటాషియం ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ పండును తినడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో శరీరం యొక్క ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు.
4. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
యాపిల్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మంచిది. గర్భధారణ సమయంలో ఫైబర్ అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు మరియు అధిగమించవచ్చు.
5. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
యాపిల్స్‌లో క్యాల్షియం ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఎందుకంటే ఎముకలు, దంతాలు, కండరాలు, గుండె మరియు పిండం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ పెరుగుదలకు తోడ్పడే ముఖ్యమైన పోషకాలలో కాల్షియం ఒకటి.
గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం తీసుకోవడం లేకపోవడం పిండం యొక్క అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
6. పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
గర్భధారణ సమయంలో యాపిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీ రోజువారీ ఫోలేట్ అవసరాలను తీర్చుకోవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో తగినంత ఫోలేట్ అవసరాలు స్పైనా బిఫిడా మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
7. పిల్లలకు ఆస్తమా మరియు అలర్జీలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
గర్భధారణ సమయంలో యాపిల్స్ తిన్న తల్లులకు పుట్టిన పిల్లలకు ఆస్తమా మరియు అలర్జీలు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీని కలిగి ఉండే యాపిల్ స్కిన్‌లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి పాలీఫెనాల్స్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది ఉండవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన పోషకాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా ఆస్తమా మరియు అలెర్జీలను నివారిస్తుంది.
యాపిల్స్‌ను ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా చేసుకోండి, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలకు యాపిల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను గరిష్టంగా పొందవచ్చు. అయితే, దానిని తినే ముందు, మీరు యాపిల్‌ను బాగా కడగాలి, తద్వారా చర్మంపై ఇంకా మురికి, క్రిమిసంహారకాలు లేదా బ్యాక్టీరియా చేరదు.
యాపిల్స్ తినడంతో పాటు, మీరు గర్భధారణ సమయంలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర పోషకమైన ఆహారాలను కూడా తినాలి, తద్వారా మీ పోషక అవసరాలను తీర్చవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకాహార అవసరాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.