సాధారణ ప్రసవం తర్వాత చేయకూడని పనులు

సాధారణ డెలివరీ ప్రక్రియ శారీరకంగా మరియు మానసికంగా తల్లి శక్తిని హరిస్తుంది. సాధారణంగా కోలుకోవడానికి 6-12 వారాలు పడుతుంది. ఈ రికవరీ పీరియడ్ బాగా జరగాలంటే నార్మల్ డెలివరీ తర్వాత చేయకూడని పనులు కొన్ని ఉన్నాయి.

సాధారణ డెలివరీ ప్రక్రియ తర్వాత శరీరంలో అనేక మార్పులు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితులలో అలసట, యోనిలో రక్తస్రావం, యోనిలోని కుట్లు వద్ద నొప్పి, మూత్రవిసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పి, అజీర్ణం, శరీర ఆకృతిలో మార్పులు మరియు మానసిక ఒత్తిడి కూడా ఉన్నాయి.

సాధారణ ప్రసవం తర్వాత నివారించవలసిన విషయాలు

ప్రసవానంతర శరీర మార్పులు అసౌకర్యాన్ని కలిగించడమే కాకుండా, ఇన్ఫెక్షన్, రక్తస్రావం మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రసవ తర్వాత కోలుకునే కాలం బాగా జరగాలంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది:

1. శారీరక శ్రమ లేదా కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం

అప్పుడే ప్రసవించిన తల్లులు వెంటనే తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేయకూడదు. శరీరం ఇంకా కోలుకునే దశలో ఉన్నందున చాలా త్వరగా చేయడం వల్ల గాయం కావచ్చు. ముఖ్యంగా జనన ప్రక్రియ సమస్యాత్మకంగా ఉంటే లేదా గతంలో మీరు చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండకపోతే.

డాక్టర్ అనుమతిస్తే, క్రమంగా వ్యాయామం చేయండి. నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. మొదటి వారంలో ఈత కొట్టడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ప్రసవానంతర రక్తం ఇప్పటికీ భారీగా ఉంటుంది మరియు సంక్రమణకు గురవుతుంది. ఉదర కండరాలను ఉపయోగించే క్రీడలను కూడా నివారించండి గుంజీళ్ళు, ఎందుకంటే పెల్విక్ మరియు పొత్తికడుపు కండరాలు ఇప్పటికీ బలహీనంగా ఉన్నాయి.

డ్రైవింగ్ చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం మరియు క్రిందికి వెళ్లడం మరియు భారీ బరువులు ఎత్తడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు కూడా డాక్టర్ ఆమోదం పొందితేనే నిర్వహించాలి. ఈ చర్య సాధారణంగా ప్రసవించిన 6 వారాల తర్వాత మాత్రమే చేయబడుతుంది.

2. స్త్రీలింగ ప్రాంతాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో నిర్లక్ష్యం చేయడం

నార్మల్ డెలివరీలో, యోని ఓపెనింగ్ చింపివేయడం సాధారణం, కాబట్టి దానికి కుట్లు వేయాలి. ప్రసవం తర్వాత, మీరు 4-6 వారాల పాటు ఋతుస్రావం వంటి రక్తస్రావంతో గుర్తించబడిన ప్రసవానంతర కాలాన్ని కూడా అనుభవిస్తారు. అందువల్ల, సన్నిహిత అవయవాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం, తద్వారా యోని కుట్లు చిరిగిపోకుండా లేదా సోకకుండా ఉంటాయి.

మీరు మీ యోనిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా మూత్ర విసర్జన మరియు మల విసర్జన తర్వాత. యోనిని పొడిగా ఉంచండి మరియు ప్రతి 3-4 గంటలకు ప్యాడ్‌లను మార్చండి. అదనంగా, మీ చేతులు కడుక్కోవడం మరియు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడంలో శ్రద్ధ వహించండి. సీమ్ చెక్కుచెదరకుండా ఉండటానికి, చాలా గట్టిగా నెట్టవద్దు. మీకు మలబద్ధకం ఉంటే, మల మృదుల కోసం మీ వైద్యుడిని అడగడం మంచిది.

3. సెక్స్ చేయడం

పెరినియల్ కన్నీళ్లు మరియు ప్రసవ రక్తస్రావం సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా, యోని ప్రాంతంలో నొప్పిని కూడా కలిగిస్తాయి. అదనంగా, తల్లి పాలివ్వడం వల్ల యోని కూడా పొడిగా మారుతుంది. కాబట్టి, సంభోగాన్ని వాయిదా వేయాలి.

ప్రసవించిన తర్వాత సెక్స్ చేయడం సాధారణంగా 2-6 వారాల తర్వాత లేదా డాక్టర్ అనుమతి ప్రకారం అనుమతించబడుతుంది. భార్యాభర్తల బంధం సామరస్యపూర్వకంగా ఉండేందుకు ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కౌగిలించుకోవడం లేదా ముద్దు పెట్టుకోవడం ద్వారా చేయవచ్చు.

4. భావోద్వేగాలలో చాలా ఆలస్యం

ప్రసవించిన తర్వాత గందరగోళంగా, ఆత్రుతగా మరియు విచారంగా అనిపించడం చాలా సాధారణం. అయినప్పటికీ, ఈ భావోద్వేగాలలో ఎక్కువగా చిక్కుకోకండి, ఎందుకంటే అవి ప్రసవానంతర వ్యాకులతకు దారితీస్తాయి. మీ కథలు మరియు భావాలను మీ భాగస్వామి, కుటుంబం లేదా సన్నిహితులతో పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ నవజాత శిశువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, మీ కోసం కూడా మీరు సమయాన్ని వెచ్చించుకోవచ్చు.

5. వెంటనే కఠినమైన ఆహారం తీసుకోండి

మీ శరీరం వెంటనే దాని అసలు ఆకృతికి తిరిగి రావాలని మీరు కోరుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, కఠినమైన ఆహారం సిఫార్సు చేయబడదు ఎందుకంటే ఇది అవసరమైన పోషకాల నెరవేర్పుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ప్రసవించిన తర్వాత శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, వారి శిశువులకు తల్లి పాలు (ASI) అందించే తల్లులకు, కఠినమైన ఆహారం తల్లి పాలలో పోషక పదార్ధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

యోని డెలివరీ తర్వాత చేయవలసినవి మరియు చేయకూడని వాటిని నివారించడం ద్వారా, మీ రికవరీ ప్రక్రియ బాగా జరుగుతుంది. మీరు ఇన్ఫెక్షన్, రక్తస్రావం మరియు ప్రసవానంతర నిరాశను కూడా నివారించవచ్చు. సాధారణ ప్రసవం తర్వాత మీకు ఫిర్యాదులు వస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.