ఇండోనేషియాతో సహా ఉష్ణమండలంలో పెరిగే పండ్లలో సావో ఒకటి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడం వంటి తీపి రుచి వెనుక శరీర ఆరోగ్యానికి సపోటా యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
సపోడిల్లా పండు దాని మృదువైన ఆకృతి మరియు తీపి రుచి మరియు వాసన కారణంగా సాధారణంగా డెజర్ట్‌గా ఆనందించబడుతుంది. మీరు సపోటాని నేరుగా తినడం లేదా జ్యూస్ లేదా జామ్ చేయడం ద్వారా తినవచ్చు.
సావోలో పోషకాల కంటెంట్
సపోటా యొక్క ప్రయోజనాలను ఇందులో ఉండే వివిధ పోషకాల నుండి పొందవచ్చు. 1 సపోడిల్లా పండులో దాదాపు 140 కేలరీలు ఉంటాయి. అదనంగా, శరీరానికి ఉపయోగపడే అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- కార్బోహైడ్రేట్
- ఫైబర్
- లావు
- కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాలు
- విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ బి6తో సహా విటమిన్లు
అంతే కాదు, సపోటా పండులో పాలీఫెనాల్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ సహా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యం కోసం సావో యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
సపోటాలో ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలు శరీర ఆరోగ్యానికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. సపోడిల్లా యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించండి
ఇతర ఉష్ణమండల పండ్లతో పోలిస్తే, సపోడిల్లాలో యాపిల్ కంటే కూడా ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇందులోని అధిక ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ కారణంగా, సపోటా మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ప్రేగు కదలికలను సజావుగా చేయడమే కాకుండా, ఈ రెండు పోషకాలు మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు మరియు మీ జీర్ణక్రియకు హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడడంలో చురుకైన పాత్ర పోషిస్తాయి, తద్వారా మీరు వివిధ జీర్ణ సమస్యల నుండి విముక్తి పొందుతారు. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి.
2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
సపోడిల్లాలోని అధిక పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది శరీరానికి చక్కెరను రక్తప్రవాహం నుండి శరీరంలోని కణాలకు రవాణా చేయడానికి అవసరం, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
సావోలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే మరియు వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధులను ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉన్న ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉపయోగపడతాయి.
4. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
సపోడిల్లాలోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో పాటు రెగ్యులర్ గా తింటే, సపోటాలోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
సపోడిల్లాలో కెరోటిన్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది కెరోటిన్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల నుండి వచ్చిందని భావించబడుతుంది, ఇది గుండె రక్తనాళాలతో సహా శరీరంలోని వాపును తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సపోటా వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నప్పటికీ, వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల పోషకాలు అవసరం. అందువల్ల, మీరు మీ పోషకాహార అవసరాలను ఉత్తమంగా తీర్చడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా వివిధ రకాల పోషకాల ఆరోగ్యకరమైన వనరులను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
అదనంగా, సపోడిల్లాలో కొందరిలో అలర్జీని కలిగించే ప్రోటీన్లు ఉన్నాయని దయచేసి గమనించండి. కాబట్టి, ఈ పండును మొదటి సారి తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. సపోడిల్లా మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా సందేహం లేదా సందేహాలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.