ఆరోగ్యానికి బేరి యొక్క ప్రయోజనాలు ఇవే

పియర్స్ వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలు జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, ఓర్పును పెంచడం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

బేరి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దానిలోని పోషక పదార్ధాల కారణంగా పొందబడతాయి. బేరిలో చాలా ఫైబర్ మాత్రమే కాకుండా, బి విటమిన్లు, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, కాపర్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి వివిధ ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యానికి బేరి యొక్క ప్రయోజనాలు ఇవే

తప్పిపోవడానికి జాలి కలిగించే బేరి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

2 బేరి పండ్లను తినడం వల్ల మీ రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలలో సగానికి పైగా తీర్చవచ్చు. తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం ప్రేగు కదలికలను (BAB) సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. సాధారణ ప్రేగు కదలికలతో, మీ ప్రేగులు కూడా ఆరోగ్యంగా మారతాయి మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

2. ఓర్పును పెంచండి

బేరిలో ఉండే విటమిన్ సి కంటెంట్ ఓర్పును పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఈ పండులో విటమిన్ కె మరియు కాపర్‌తో పాటు ఫ్లేవనాయిడ్‌ల యొక్క అధిక స్థాయిలు మంటతో పోరాడటానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి, తద్వారా మీ శరీరం మరింత ఫిట్‌గా మరియు వ్యాధికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

3. బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

పియర్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్ మరియు వాటర్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది, ఇది అతిగా తినాలనే మీ కోరికను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, బేరిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిలు తగ్గుతాయని మరియు నడుము చుట్టుకొలతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కూడా ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.

కాబట్టి, మీలో బరువును మెయింటైన్ చేయాలనుకునే లేదా అధిక కొవ్వును తగ్గించుకుని బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి బేరి సరైన ఎంపిక.

4. ఆరోగ్యకరమైన నరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

బేరిలో ఉండే రాగి నాడీ కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతే కాదు, ఈ పదార్ధం ఎర్ర రక్త కణాలు, కొల్లాజెన్ మరియు ఇనుమును గ్రహించడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

5. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

బేరి యొక్క ప్రయోజనాలు చర్మంపై కూడా అనుభూతి చెందుతాయి. కారణం, ఈ పండులో విటమిన్ సి మరియు కాపర్ ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేసే కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న పోషకాలు.

6. టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

బేరిలో అధిక ఫైబర్ స్థాయిలు కూడా ఆహారాన్ని గ్రహించడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించవచ్చు. ఈ పండు తినడం ద్వారా, మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

అదనంగా, ఎర్రటి రంగులతో కూడిన కొన్ని బేరిపండ్లలో ఉండే ఆంథోసైనిన్ కంటెంట్ యాంటీడయాబెటిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, మానవులలో మధుమేహాన్ని నివారించడంలో యాంటిటోసిన్ ఉపయోగం ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.

7. క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

పియర్స్ వంటి పండ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, కడుపు క్యాన్సర్ మరియు మూత్రాశయ క్యాన్సర్ వంటి అనేక క్యాన్సర్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలదని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

అంతే కాదు, బేరిలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ బ్రెస్ట్ మరియు అండాశయ క్యాన్సర్ వంటి ఇతర క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

మీరు రోజుకు 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు లేదా కూరగాయలను తినమని సలహా ఇస్తారు మరియు మీ రోజువారీ పండ్ల అవసరాలను తీర్చడానికి బేరి సరైన ఎంపికలలో ఒకటి. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, బేరి తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. బేరిపండ్లు పిల్లలకు కూడా మంచివి.

బేరి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు వాటిని నేరుగా, జ్యూస్ రూపంలో లేదా కూరగాయల సలాడ్లలో కలపవచ్చు. అయితే, అది పూర్తిగా శుభ్రమయ్యే వరకు మీరు దానిని నడుస్తున్న నీటితో కడిగినట్లు నిర్ధారించుకోండి. బేరిలో ఉండే మురికి మరియు బ్యాక్టీరియా నీటి ద్వారా కొట్టుకుపోయేలా ఇది జరుగుతుంది.

ఆరోగ్యానికి బేరి యొక్క ప్రయోజనాలు వైవిధ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, మీరు తినే పండ్ల రకాన్ని మార్చడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీరు పొందే వివిధ రకాల పోషకాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చవచ్చు. మీ రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను తెలుసుకోవడానికి, డాక్టర్‌ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి, సరేనా?