ఎంలాంగ్ ఫ్రూట్ వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు తక్కువేం కాదు. దాని పోషక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, పండు ఈ తీపి రుచితో చిన్నది విశ్వసించారు కాలేదు వాపు తగ్గించడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
లాంగాన్ పేరు లాటిన్ డిమోకార్పస్ లాంగన్ లౌర్ ఉష్ణమండల ఆసియాలో వృద్ధి చెందే ఒక రకమైన పండు. ఈ పండు చైనా, వియత్నాం, థాయిలాండ్ మరియు ఇండోనేషియాలో కనిపిస్తుంది.
ఇండోనేషియా ప్రజలు, లాంగన్ పండ్లను సాధారణంగా నేరుగా లేదా ప్రాసెస్ చేసిన పండ్ల సూప్ మరియు క్యాన్డ్ ఫ్రూట్ రూపంలో తీసుకుంటారు. ఇది తీపి మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటమే కాకుండా, ఈ పండులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, వాటిని తక్కువ అంచనా వేయలేము.
లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు
లాంగన్ ఫ్రూట్ (సుమారు 50-100 గ్రాములు)లో 150-250 కేలరీలు ఉంటాయి. పాలీఫెనాల్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఈ పండులో అనేక రకాల ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- ఫైబర్.
- నీటి.
- ప్రోటీన్లు లేదా అమైనో ఆమ్లాలు.
- కాల్షియం, ఇనుము, భాస్వరం, రాగి మరియు పొటాషియంతో సహా ఖనిజాలు.
- విటమిన్లు, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి వంటివి.
లాంగ్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే పోషకాల సంఖ్య ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా లాంగన్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం మంచిది.
మీరు పొందగలిగే లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. బరువును నిర్వహించండి
బరువును నిర్ణయించే కారకాల్లో కేలరీలు ఒకటి. మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే మరియు మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకోవాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని చేయగల ఒక మార్గం ఏమిటంటే వైట్ రైస్, కేకులు, ఐస్ క్రీం మొదలైన అధిక కేలరీలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించడం. ఫాస్ట్ ఫుడ్.
బదులుగా, మీరు మీ డైట్ మెనూలో భాగంగా లాంగన్ పండ్లను తయారు చేసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ పండులో ఎక్కువ కేలరీలు ఉండవు. 100 గ్రాముల లాంగన్ ఫ్రూట్‌లో కేవలం 200 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
అదనంగా, లాంగన్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరాన్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు చిరుతిండి మరియు మీ బరువును నిర్వహించడంలో సహాయపడండి.
2. ఓర్పును పెంచండి
లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఓర్పును నిర్వహించడానికి మంచివి, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఈ రెండు రకాల పోషకాలు తెల్ల రక్త కణాలు మెరుగ్గా పని చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
తెల్ల రక్త కణాలు సరిగ్గా పని చేస్తే, శరీరం ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లతో పోరాడుతుంది. అందువలన, శరీరం సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాదు.
3. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను నిరోధించండి
మీరు తరచుగా విష పదార్థాలు, దీర్ఘకాల సూర్యకాంతి లేదా సిగరెట్ పొగ మరియు మోటారు వాహనాలు వంటి కాలుష్యానికి గురైనట్లయితే శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ పేరుకుపోతాయి.
మోతాదు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీర కణాలకు హాని కలిగించవచ్చు, ఇవి కాలక్రమేణా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల మరింత అవయవ నష్టం జరగకుండా నిరోధించడానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పండు లాంగన్ ఫ్రూట్.
4. కంటి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
దాని పోషక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా, లాంగన్ ఫ్రూట్ కంటి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. కంటిలో, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి వాపును తగ్గిస్తాయి, కంటి దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణత వంటి వయస్సు-సంబంధిత కంటి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చర్మంపై ఉన్నప్పుడు, లాంగన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే పోషకాలు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి మరియు చర్మం కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పదార్ధం చర్మం యొక్క బలం మరియు వశ్యతను ఏర్పరచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
కేసు-హెచ్శ్రద్ధ పెట్టవలసిన విషయాలు ఎస్లాంగన్ పండు తినేటప్పుడు
లాంగన్ ఫ్రూట్ తినడానికి ముందు, దానిని శుభ్రంగా కడగాలి. అలాగే మంచి స్థితిలో, చెక్కుచెదరకుండా, రంగు మారకుండా, కుళ్ళిపోకుండా ఉండే పండ్లను ఎంచుకోండి.
మీరు దానిని శుభ్రం చేయకుండా వెంటనే తింటే, పండ్లపై మిగిలిపోయే సూక్ష్మక్రిములు లేదా హానికరమైన పదార్థాలు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు వ్యాధికి కారణమవుతాయి.
అదనంగా, మీరు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం లేదా మధుమేహం వంటి వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే కూడా మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే లాంగన్ ఫ్రూట్‌లో చాలా చక్కెర ఉంటుంది. ఎక్కువ లాంగ్‌ను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది, తద్వారా మధుమేహం తీవ్రమవుతుంది.
మీరు క్రమం తప్పకుండా లాంగ్ ఫ్రూట్ తినాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. సంప్రదించినప్పుడు, లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ఎన్ని సేర్విన్గ్స్ వినియోగానికి సురక్షితం అనే దాని గురించి మీరు సమాచారాన్ని పొందవచ్చు.