ఇండోనేషియాలో, పిల్లలకు సురక్షితమైన మరియు మంచి వినియోగానికి ఉపయోగపడే వివిధ రకాల చేపలు ఉన్నాయి. వాటిలో క్యాట్ ఫిష్ ఒకటి. క్యాట్ ఫిష్ రుచికరమైనది కాకుండా, పిల్లల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది నీకు తెలుసు, బన్
క్యాట్ ఫిష్ ఇండోనేషియాలో విస్తృతంగా సాగు చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ చేప శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. క్యాట్‌ఫిష్‌లోని పోషక పదార్థాలు ప్రోటీన్, కొవ్వు, కాల్షియం, సెలీనియం, భాస్వరం, సోడియం, పొటాషియం, అలాగే విటమిన్లు A, B1 మరియు B12 వంటి అనేక విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి.
పిల్లల ఆరోగ్యానికి క్యాట్ ఫిష్ యొక్క 6 ప్రయోజనాలు
చేపల వాసన ఉన్నప్పటికీ, పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి క్యాట్ ఫిష్ జంతు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అదనంగా, క్యాట్ ఫిష్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిని పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే వాటిని పొందవచ్చు:
1. మెదడుకు అవగాహన కల్పించండి
క్యాట్‌ఫిష్‌లోని కొవ్వులో చాలా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. పిల్లలు వారి ఆహారం నుండి పొందే ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఇది ఒకటి. క్యాట్‌ఫిష్‌లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కంటెంట్ మెదడుకు విద్యను అందించడానికి మరియు పిల్లలను జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు లేదా సులభంగా మరచిపోకుండా నిరోధించడానికి చాలా మంచిది.
2. బలం మరియు ఓర్పును పెంచండి
క్యాట్ ఫిష్‌లోని ప్రోటీన్ కంటెంట్ పిల్లల రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మంచి శక్తిని అందిస్తుంది. అదనంగా, కండరాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సహా శరీర కణజాలాలను నిర్మించడంలో మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, అలాగే శరీరంలోని వివిధ హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లకు బిల్డింగ్ బ్లాక్‌గా ఉంటుంది.
100 గ్రాముల క్యాట్‌ఫిష్‌లో 18 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, అయితే 4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరం 13 గ్రాములు మాత్రమే. కాబట్టి, ఈ క్యాట్‌ఫిష్‌ను 100 గ్రాములు భోజన సమయంలో 3 భాగాలుగా విభజించడం ద్వారా, మీరు మీ చిన్న పిల్లల ప్రోటీన్ అవసరాలను ఒక రోజులో తీర్చవచ్చు.
3. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
క్యాట్ ఫిష్ రోజుకు 100 గ్రాముల వరకు పిల్లలకు విటమిన్ B12 యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం సరిపోతుంది. క్యాట్ ఫిష్‌లో ఉండే విటమిన్ బి12 ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లలలో రక్తహీనతను నివారించడానికి ఈ విటమిన్ దాని అవసరాలను తీర్చడం ముఖ్యం.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు
క్యాట్ ఫిష్ విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం యొక్క సులభమైన మూలం. పిల్లల ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
పెరుగుతున్న సమయం నుండి ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా, మీ చిన్నారి ఎముకలు మరియు దంతాలు ఉత్తమంగా పెరుగుతాయి మరియు భవిష్యత్తులో అతనికి బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు దంత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన గుండె
గుండె జబ్బులు పెద్దవారిని మాత్రమే వెంటాడవని తల్లులు తెలుసుకోవాలి. పిల్లలు కూడా ఈ వ్యాధిని అనుభవించవచ్చు. మీ చిన్నారి హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, క్యాట్ ఫిష్‌తో సహా చేపల నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కీలకం.
6. నాడీ వ్యవస్థను రక్షిస్తుంది
క్యాట్ ఫిష్ అనేది పాదరసం తక్కువగా ఉండే ఒక రకమైన చేప. అధిక స్థాయిలో, పాదరసం ముఖ్యంగా పిల్లలలో నరాల దెబ్బతినడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఇప్పుడు, క్యాట్‌ఫిష్‌లో మెర్క్యురీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉన్నందున, మీ చిన్నారి ఇప్పటికీ అదనపు పాదరసం కారణంగా ఆటంకాలు ఎదుర్కొనే ప్రమాదం లేకుండా చేపల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
పై సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా, ఇప్పుడు మీరు మీ చిన్నపిల్లల రోజువారీ మెనూలో క్యాట్‌ఫిష్‌ను జోడించడానికి ఇక వెనుకాడాల్సిన అవసరం లేదు. సాల్మొన్ కంటే ధర తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, నిజానికి క్యాట్ ఫిష్ పిల్లల అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడంలో తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉండదు.
అయినప్పటికీ, క్యాట్‌ఫిష్‌ను ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో దృష్టి పెట్టడం మర్చిపోవద్దు, కుడి, బన్. క్యాట్ ఫిష్ క్యాట్ ఫిష్ పెసెల్ రూపంలో ప్రసిద్ది చెందింది. అయినప్పటికీ, వేయించిన క్యాట్‌ఫిష్‌ను నిరంతరం ఇవ్వడం వల్ల వంట నూనె నుండి అనారోగ్యకరమైన సంతృప్త కొవ్వుల తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది.
కాబట్టి, ఉడకబెట్టడం, ఉడికించడం, ఆవిరి చేయడం లేదా గ్రిల్ చేయడం వంటి ఇతర మార్గాల్లో క్యాట్‌ఫిష్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వంట పద్ధతి ఏమైనప్పటికీ, ఈ చేప ఇప్పటికీ రుచికరమైనది మరియు ఎప్పుడైనా తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎలా వస్తుంది.
మీ పిల్లల ఆహారంలో క్యాట్ ఫిష్ గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. శిశువు యొక్క రోజువారీ ఆహారం కోసం వైద్యులు క్యాట్ ఫిష్ మరియు అనేక ఇతర పోషకాహార వనరులతో ఆరోగ్యకరమైన మెనుని సిఫార్సు చేయవచ్చు.