నబీజ్ నీరు రాత్రిపూట నానబెట్టిన నీరు మరియు ఖర్జూరాల మిశ్రమం నుండి పానీయం. ఖర్జూరాలతో పాటు, ఈ పానీయాన్ని ఎండుద్రాక్ష లేదా ఎండుద్రాక్ష మరియు ఖర్జూరాల మిశ్రమం నుండి కూడా తయారు చేయవచ్చు. నబీజ్ నీరు చాలా కాలంగా సేవించబడుతోంది మరియు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని చెప్పబడింది.
సాధారణంగా, నబీజ్ నీరు ఒక రకమైనది నింపిన నీరు ఎందుకంటే ఇది నీటికి రుచి మరియు వాసనను అందించడానికి నీటిలో నానబెట్టిన పండ్లను ఉపయోగిస్తుంది.
నబీజ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఖర్జూరంలో ఉండే పోషకాల నుండి వస్తాయి. ఈ పండులో ఫైబర్, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, కాపర్, ఐరన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి వివిధ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
నబీజ్ ఎయిర్ వాటర్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
నబీజ్ వాటర్ రిఫ్రెష్ మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. శరీర ఆరోగ్యానికి నబీజ్ వాటర్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. తగినంత శరీర ద్రవ అవసరాలు
నీటితోపాటు, నబీజ్ నీటిని శరీరంలోని ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. అంతే కాదు, స్వీట్ టీ, సోడా లేదా ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్ వంటి ఇతర రకాల తీపి పానీయాల కంటే కూడా నబీజ్ నీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
2. శక్తిని పెంచండి
ఖర్జూరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించే ప్రధాన వనరు. ఇది వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా మీరు ఎక్కువ శక్తిని తీసుకోవాల్సిన కొన్ని పరిస్థితులతో బాధపడిన తర్వాత, అలసటను అధిగమించడానికి నబీజ్ నీటిని వినియోగానికి మంచిది.
3. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
శరీరం నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు, మలాన్ని బయటకు తీయడం కష్టంగా మారుతుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల మలబద్ధకం రావడానికి ఇదే కారణం.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడానికి నబీజ్ నీరు ఒక ఎంపిక. ఈ పానీయం రెండు విధాలుగా పనిచేస్తుంది, అవి శరీరం యొక్క ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం మరియు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేసే ఫైబర్ తీసుకోవడం అందించడం.
4. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
ఇది తీపి రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఖర్జూరం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కాదు. ఈ పండు నిజానికి రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది.
ఇది మీలో చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలనుకునే వారికి ప్రత్యామ్నాయంగా నబీజ్ నీటిని వినియోగానికి మంచిది. అయితే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు తీసుకునే నబీజ్ నీటిలో చక్కెర లేదా అదనపు స్వీటెనర్లను జోడించకూడదు.
5. వ్యాధిని నిరోధించండి
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడంతో పాటు, ఖర్జూరాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గిస్తాయి కాబట్టి అవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.
అంతే కాదు, ఖర్జూరంలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరోటినాయిడ్స్ మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్స్ వంటి అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. కంటెంట్ వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహం, మచ్చల క్షీణత నుండి క్యాన్సర్ వరకు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
అయితే, నబీజ్ వాటర్‌ను తయారు చేసేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఖర్జూరాలను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నానబెట్టడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది ఖర్జూరాలను నానబెట్టిన నీటిని సూక్ష్మక్రిముల పెరుగుదలకు మాధ్యమంగా చేస్తుంది.
అదనంగా, మీరు దానిని 1 రోజు కంటే ఎక్కువ నానబెట్టవద్దని కూడా సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు పాడవుతాయి.
నబీజ్ నీరు సరైన మరియు పరిశుభ్రమైన మార్గంలో తయారు చేయబడినంత వరకు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. మీరు నబీజ్ నీటిని తీసుకున్న తర్వాత అతిసారం, గుండెల్లో మంట లేదా కడుపు నొప్పి వంటి కొన్ని ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.