మీరు ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు. సప్లిమెంట్లు మీరు కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయిశరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాల కోసం శరీరం యొక్క అవసరం.
ఇది గుర్తుంచుకోవాలి, సప్లిమెంట్లు ఒక వ్యాధికి చికిత్స లేదా నిరోధించడంలో మందులు లేదా ఇతర వైద్య విధానాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడవు. సప్లిమెంట్స్ కూడా పూర్తి భోజనం భర్తీ కాదు. మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు ఇప్పటికీ అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలి. అంటే, సప్లిమెంట్లు మీ ఆహారం తీసుకోవడం పూర్తి చేయడం లేదా పెంచడం.
సప్లిమెంట్స్ గురించి మరింత
సప్లిమెంట్లు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు కావచ్చు. అదనంగా, సప్లిమెంట్లు మూలికలు లేదా సహజ నాన్-ప్లాంట్ పదార్థాల రూపంలో సహజ ఉత్పత్తుల రూపంలో కూడా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు జంతువుల నుండి పొందినవి. సప్లిమెంట్లు మాత్రలు, క్యాప్లెట్లు, మాత్రలు, మృదువైన క్యాప్సూల్స్ లేదా ద్రవాల రూపంలో ప్యాక్ చేయబడతాయి.
ప్రస్తుతం, మార్కెట్లో అనేక రకాల సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్స్ మరియు నాన్-మినరల్ నాన్-విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ అనేవి రెండు రకాల సప్లిమెంట్లు, వీటిని ప్రజలు ఎక్కువగా వినియోగిస్తున్నారు.
మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్స్
మల్టీవిటమిన్ అనే పదం మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లను సూచిస్తుంది. కలిగి ఉన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, తట్టుకోగల మోతాదును కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి నియమాల ప్రకారం వినియోగించినట్లయితే ఆరోగ్యానికి చెడు ప్రమాదం ఉండదు. సాధారణంగా, మల్టీవిటమిన్‌లలో ఉండే కంటెంట్ విటమిన్ సి, బి1, బి2, బి3, బి6, హెచ్ (బయోటిన్), బి12, బి5 (పాంతోతేనేట్), ఎ, ఇ, డి3, కె1, పొటాషియం అయోడైడ్, కాపర్, జింక్, ఐరన్, బీటా కెరోటిన్ , కాల్షియం, మెగ్నీషియం, క్రోమియం మరియు మాంగనీస్ ఈ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్‌లో హార్మోన్లు, మందులు లేదా మూలికలు ఉండవు.
నాన్-విటమిన్ నాన్-మినరల్ సప్లిమెంట్స్ (NVNM)
నాన్-విటమిన్ నాన్-మినరల్ సప్లిమెంట్స్ (NVNM) వర్గంలో మూలికలు మరియు ఇతర నాన్-విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ ఉన్నాయి. విటమిన్ సప్లిమెంట్స్, హెర్బల్ టీ డ్రింక్స్ మరియు గ్రీన్ టీ డ్రింక్స్ NVNM కేటగిరీలో చేర్చబడలేదు. మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ల మాదిరిగానే, NVNM సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా మాత్రలు, సాఫ్ట్ క్యాప్సూల్స్, జెల్లు, క్యాప్లెట్లు లేదా ద్రవ రూపంలో ప్యాక్ చేయబడతాయి.
NVNM సప్లిమెంట్లకు ఉదాహరణలు చేప నూనె, ప్రోబయోటిక్స్ లేదా ప్రీబయోటిక్స్, జింగో బిలోబా, గ్రీన్ టీ మాత్రలు, జిన్సెంగ్, ఎచినాసియా, వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లు మరియు గ్లూకోసమైన్ లేదా కొండ్రోయిటిన్.
సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కొన్ని సప్లిమెంట్లు సాధారణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయని పరిశోధనలో తేలింది. వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, సప్లిమెంట్ల సాధారణ వినియోగంతో పాటు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా సహాయపడతాయి, అవి:
- ఫిష్ ఆయిల్ కార్డియోవాస్క్యులార్ రిస్క్‌ను తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే ఇందులో ఐకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA) వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.
- చికెన్ ఎసెన్స్ పరిశోధన ప్రకారం, శారీరక అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్సకు సోయా ఉత్పత్తుల రూపంలో సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయి.
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, డయేరియా ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అల్సరేటివ్ కొలిటిస్ వంటి వివిధ జీర్ణ రుగ్మతలకు ప్రోబయోటిక్స్.
- గర్భం యొక్క ప్రారంభ సెమిస్టర్, పోస్ట్-కీమోథెరపీ మరియు హ్యాంగోవర్ పరిస్థితులలో వికారం మరియు వాంతులు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అల్లం.
పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలు వాటి ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన చేయబడుతున్నాయి.
సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు దీనిపై శ్రద్ధ వహించండి
మీరు సప్లిమెంట్ల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం కలిగించకుండా ఉండేందుకు, ఈ ఉత్పత్తులను వినియోగించడం ప్రారంభించే ముందు ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణించండి:
- కొన్ని వ్యాధులకు చికిత్స చేసే లక్ష్యంతో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు స్వయంగా రోగ నిర్ధారణ చేస్తే. ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సప్లిమెంట్ల ప్రభావం మరియు భద్రత ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయబడిన "సహజ" అనే పదం ద్వారా కొలవబడదని అర్థం చేసుకోండి, కానీ ఉత్పత్తి యొక్క రసాయన కంటెంట్, శరీరంలో అది ఎలా పని చేస్తుంది, ఉపయోగం యొక్క మోతాదు మరియు తయారీ ప్రక్రియ నుండి.
- సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు, మీకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, వాటి వల్ల కలిగే నష్టాలు, దానిని ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు ఎంతకాలం ఉపయోగించాలి అనే విషయాలను మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు దానిని తెలివిగా ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం మరియు తగినంత విశ్రాంతితో సమతుల్యతను కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి.