యువ గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ రకాల పండ్లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి

గర్భం యొక్క ప్రారంభ త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు (గర్భిణీ స్త్రీలు) పండ్లతో సహా పూర్తి పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు. అప్పుడు, యువ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఏ పండ్లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి?

గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో పండ్లు ఒకటి. పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పండు అందించగలదు. అదనంగా, గర్భధారణ ప్రారంభంలో పండు యొక్క వినియోగం కూడా గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఉదాహరణకు గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా సంభవించే మలబద్ధకం యొక్క ఫిర్యాదులను తగ్గించడం.

యువ గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ పండ్లు

యువ గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడిన పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అవోకాడో

గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకునే ఉత్తమ పండ్లలో అవకాడోలు ఒకటి, ఎందుకంటే అవి ఫోలిక్ యాసిడ్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది పిండం నరాల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. అదనంగా, అవకాడోలో ఉండే పొటాషియం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగపడుతుంది వికారము ఇది తరచుగా గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది.

2. బొప్పాయి

పండిన బొప్పాయి యువ గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగానికి సురక్షితమైనది. పండిన బొప్పాయిలో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైబర్ వంటి గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేసే ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా సంభవించే మలబద్ధకం యొక్క రూపాన్ని కూడా నివారించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు పచ్చి బొప్పాయిని తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది గర్భాశయం యొక్క సంకోచాలను ప్రేరేపించే రబ్బరు పాలును కలిగి ఉంటుంది.

3. నారింజ

గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్‌లను కలిగి ఉన్నందున, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తినడానికి మంచి పండ్ల రకంలో నారింజ కూడా చేర్చబడింది.

నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి కంటెంట్ ఐరన్ శోషణకు సహాయపడుతుంది, అలాగే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల సెల్ డ్యామేజ్‌ని నిరోధించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. నారింజలో ఉండే నీటి శాతం గర్భధారణ సమయంలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది.

4. మామిడి

మామిడి పండులో ఉండే విటమిన్ సి మరియు ఎ కారణంగా గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తినడానికి మంచిది. ఈ రెండు విటమిన్లు ఓర్పును పెంచడానికి మరియు నవజాత శిశువులలో అతిసారం మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఉపయోగపడతాయి.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, తినడానికి ముందు పండ్లను నడుస్తున్న నీటిని ఉపయోగించి పూర్తిగా కడుగుతారు. పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే టాక్సోప్లాస్మాతో సహా జెర్మ్స్ మరియు మురికిని తొలగించడం దీని లక్ష్యం.

గర్భం ప్రారంభంలో, పైన పేర్కొన్న విధంగా యువ గర్భిణీ స్త్రీలు వివిధ రకాల పండ్లను తినండి. అవసరమైతే, గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి మంచి ఇతర పండ్ల ఎంపికల గురించి మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని అడగండి.