సరైన మొత్తంలో, UV కిరణాలు శరీరానికి అవసరమవుతాయి ఎందుకంటే అవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, UV కిరణాలు కూడా హానికరం మరియు వాస్తవానికి అవి అధికంగా బహిర్గతమైతే ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
UV కిరణాలకు సూర్యుడు ప్రధాన మూలం. ప్రాథమికంగా, విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి UV కిరణాలు అవసరమవుతాయి. ఈ విటమిన్ ఎముకలు మరియు దంతాల బలాన్ని పెంచడానికి మరియు శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, UV కిరణాలు తగినంత పరిమాణంలో పొందబడినంత వరకు మాత్రమే శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. అతిగా ఉంటే, UV కిరణాలు నిజానికి శరీర కణజాలాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
ఆరోగ్యానికి UV కిరణాల ప్రమాదాలు
UV కిరణాలు అనేక రకాలుగా విభజించబడ్డాయి, అయితే అత్యంత సాధారణమైనవి UVA మరియు UVB. UVB కిరణాలు చర్మం యొక్క బయటి పొరను (ఎపిడెర్మిస్) మాత్రమే చేరుకోగలవు, అయితే UVA కిరణాలు చర్మం మధ్య పొర (డెర్మిస్) వరకు చేరుకోగలవు.
UV కిరణాలకు అతిగా బహిర్గతం కావడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు క్రిందివి:
కాలిన చర్మం
కాలిన చర్మం (వడదెబ్బ) UV కిరణాలకు అతిగా బహిర్గతం కావడం యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రభావాలు. ఈ పరిస్థితి చర్మం ఎర్రగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు స్పర్శకు వెచ్చగా మరియు బాధాకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
లక్షణం వడదెబ్బ ఇది సాధారణంగా UV కిరణాలకు అతిగా బహిర్గతం అయిన కొన్ని గంటలలోపు కనిపిస్తుంది, కానీ 1-2 రోజుల తర్వాత కూడా సంభవించవచ్చు.
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వడదెబ్బ చర్మం వాపు, చర్మపు బొబ్బలు మరియు నిర్జలీకరణం కారణంగా బలహీనతను కూడా కలిగిస్తుంది. మీరు దీనిని అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే డాక్టర్ నుండి చికిత్స పొందాలి.
కంటికి నష్టం
ఎండలో ఉన్నప్పుడు, UV ఎక్స్పోజర్ నుండి చర్మాన్ని మాత్రమే కాకుండా, కళ్ళకు కూడా అదనపు రక్షణ అవసరం. ఎందుకంటే, తరచుగా UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల దెబ్బతినే అవకాశం ఉన్న అవయవాలలో కన్ను ఒకటి.
UV కిరణాలకు అతిగా బహిర్గతం కావడం వల్ల కళ్ళు దెబ్బతింటాయి, ఇది రంగును చూసే సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది, అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా శాశ్వత అంధత్వానికి కూడా దారితీస్తుంది.
చర్మ క్యాన్సర్
అధిక UV ఎక్స్పోజర్ చర్మ క్యాన్సర్కు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా బేసల్ సెల్ కార్సినోమా మరియు స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా. సాధారణంగా, ముఖం, మెడ మరియు చేతులు వంటి సూర్యరశ్మికి తరచుగా బహిర్గతమయ్యే శరీర భాగాలలో క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడతాయి.
వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, క్యాన్సర్ చర్మంలోని ఇతర భాగాలకు మరియు అంతర్గత అవయవాలకు కూడా వ్యాపిస్తుంది. అరుదైనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరమైనదిగా వర్గీకరించబడింది మరియు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
UV కిరణాల ప్రభావం నుండి చర్మాన్ని ఎలా రక్షించుకోవాలి
అధిక UV ఎక్స్పోజర్ కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ఈ క్రింది మార్గాలను చేయవచ్చు:
1. క్రమం తప్పకుండా సన్ స్క్రీన్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి
UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి, పగటిపూట బయటికి వెళ్లడానికి కనీసం 15 నిమిషాల ముందు 30 SPF ఉన్న సన్స్క్రీన్ను ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి. 1 గంట ఉపయోగం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా సన్స్క్రీన్ని మళ్లీ అప్లై చేయడం మర్చిపోవద్దు.
సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు ఇంటి లోపల ఉన్నప్పటికీ సన్స్క్రీన్ లేదా సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించడం కూడా అవసరం. మీరు కూడా ఉపయోగించాలి సూర్యరశ్మి ముఖం, మెడ, చెవులు, కళ్ళు, పెదవులు మరియు వీపుతో సహా శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై సమానంగా.
2. కవర్ బట్టలు ధరించండి
సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించడంతో పాటు, మీ చర్మాన్ని ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి రక్షించడానికి మీరు కప్పబడిన దుస్తులను కూడా ధరించవచ్చు. పొడవాటి స్లీవ్లు, పొడవాటి ప్యాంటు మరియు వెడల్పు అంచుతో టోపీ ధరించండి.
3. నిర్దిష్ట సమయాల్లో సూర్యరశ్మిని నివారించండి
వీలైనంత వరకు, ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు ఇంటి వెలుపల ఎక్కువ సమయం గడపకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే UV రేడియేషన్ అత్యధికంగా ఉంటుంది.
4. సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి
గతంలో వివరించినట్లుగా, సూర్య కిరణాలు చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా, కళ్ళకు కూడా హాని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు గది వెలుపల చురుకుగా ఉన్నప్పుడు UV కిరణాల నుండి రక్షణను అందించే సన్ గ్లాసెస్ లేదా యాంటీ-రేడియేషన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి.
UV కిరణాలు ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు వాటిని పూర్తిగా నివారించాలని దీని అర్థం కాదు. UV కిరణాలు కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఎక్స్పోజర్ చాలా పొడవుగా ఉండకపోయినా లేదా సురక్షితమైన గంటలో అంటే ఉదయం 7-9 గంటల వరకు ఉంటుంది.
మీరు తరచుగా వేడి ఎండలో కార్యకలాపాలు చేస్తుంటే మరియు అధిక UV ఎక్స్పోజర్ కారణంగా చర్మ సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.