మీరు ఇప్పటికే ఉండవచ్చు ఒకసారి ఋతుస్రావం ముందు మరియు సమయంలో కడుపు తిమ్మిరిని అనుభవించండి. వైద్యపరంగా ఈ పరిస్థితిని అంటారు డిస్మెనోరియాఇది చాలా సాధారణం. కూడా, అసౌకర్యాలు ది దాదాపు అనుభవించాడుద్వారా అన్ని ఋతుస్రావం స్త్రీలు.
ఋతుస్రావం సమయంలో స్త్రీలు అనుభవించే పొత్తికడుపు తిమ్మిరి యొక్క ప్రభావాలు మారుతూ ఉంటాయి. కొందరికి సాధారణంగా అనిపిస్తుంది మరియు కొందరు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించేంత వరకు అనారోగ్యంగా భావిస్తారు. కానీ చాలా చింతించకండి, ఎందుకంటే మీరు మీ కాలంలో కడుపు తిమ్మిరిని సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.
బహిష్టు సమయంలో కడుపు నొప్పికి కారణాలను గుర్తించండి
బహిష్టు సమయంలో శరీరం మార్పులకు లోనవుతుంది కాబట్టి పొత్తికడుపు తిమ్మిరి ఏర్పడవచ్చు. ఈ కాలంలో, గర్భాశయ గోడ సంకోచాలు సాధారణం కంటే బలంగా ఉంటాయి. గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ ఋతు రక్తాన్ని హరించేలా ఈ సంకోచాలు సంభవిస్తాయి.
గర్భాశయ గోడ సంకోచించినప్పుడు, గర్భాశయం గర్భాశయంలోని రక్త నాళాలపై కూడా ఒత్తిడి చేస్తుంది, తద్వారా ఇది గర్భాశయానికి ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేసే రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని ఆపివేయడం వల్ల గర్భాశయంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, ఈ పరిస్థితి గర్భాశయంలోని కణజాలం ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అనే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించేలా చేస్తుంది, ఇది నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.
బహిష్టు సమయంలో కడుపు తిమ్మిరిని అధిగమించడానికి 6 సులభమైన మార్గాలు
ఈ అసౌకర్యాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు చేయగల అనేక సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. నీరు ఎక్కువగా త్రాగండి
ఋతుస్రావం సమయంలో, మీరు ప్రయాణానికి సులభంగా తీసుకువెళ్లే నీటి బాటిల్‌ను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. రుచి మరియు ఆకలి పుట్టించడానికి మీరు నిమ్మరసాన్ని జోడించవచ్చు. నీరు త్రాగడం నేరుగా తిమ్మిరిని తగ్గించదు, కానీ ఇది అపానవాయువుకు చికిత్స చేస్తుంది, ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
2. వినియోగం రకం ఆహారం అనుగుణంగా
నెలసరి తిమ్మిరిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు తక్కువ కొవ్వు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలను తినవచ్చు. కొవ్వు పదార్ధాలు, వేయించిన ఆహారాలు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ నుండి దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. కెఇరుకైన భాగంలో వెచ్చని సంపీడనం
అప్పుడు మీరు కుదించవచ్చు మరియు తిమ్మిరి కడుపు ప్రాంతానికి వెచ్చని నీటితో నిండిన వెచ్చని టవల్ లేదా సీసాని అటాచ్ చేయవచ్చు. నొప్పిని తగ్గించడంతోపాటు, ఈ వెచ్చని అనుభూతి మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది.
4. Mమసాజ్‌తో మీ శరీరాన్ని విలాసపరుచుకోండి
ఋతుస్రావం సమయంలో కడుపు తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు నెమ్మదిగా వృత్తాకార కదలికలలో తక్కువ పొత్తికడుపు ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు. మసాజ్ చేసేటప్పుడు మీరు అరోమాథెరపీ నూనెను జోడించవచ్చు, ఇది మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది.
5. బిక్రియాశీల కదలిక
ఋతుస్రావం సమయంలో అసౌకర్యం మీరు కదలడానికి సోమరితనం చేయవచ్చు 'సోమరితనం'. కానీ, మీరు చురుకుగా ఉండటం లేదా రన్నింగ్, వాకింగ్ లేదా ఏరోబిక్స్ వంటి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా దానితో పోరాడాలి. చురుకుగా ఉండటం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
6. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి
మీరు భరించలేని కడుపు తిమ్మిరిని అనుభవించినప్పుడు, మీరు నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు పారాసెటమాల్. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మొదట ఉపయోగ నియమాలను చదవండి. అనుమానం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా తగిన మందు మరియు మోతాదు ఇవ్వబడుతుంది.
బహిష్టు సమయంలో కడుపులో తిమ్మిర్లు రావడం సహజం. అయితే, ఋతు తిమ్మిరి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అది ఎండోమెట్రియోసిస్, పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి మరియు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్స్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కావచ్చు.
మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి పై పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, మీరు అనుభవించే కడుపు తిమ్మిరి చాలా భారంగా అనిపిస్తే, అకస్మాత్తుగా వచ్చినప్పుడు, జ్వరంతో పాటుగా ఉంటే, పెద్ద రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా మందపాటి మరియు దుర్వాసనతో కూడిన యోని ఉత్సర్గ ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.