రిఫ్రెష్‌గా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి బదులుగా, మీరు నిద్ర లేచినప్పుడు మైకము గురించి ఫిర్యాదు చేసి ఉండవచ్చు లేదా మీరు మంచం మీద నుండి లేచినప్పుడు పడిపోయేంత చలించిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవించడానికి కారణం ఏమిటి?
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మైకము యొక్క ఫిర్యాదులు నెమ్మదిగా లేదా అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తాయి. మైకము యొక్క లక్షణాలు కొద్దిసేపు ఉంటాయి మరియు కొన్ని నిమిషాల్లో వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయితే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు మైకము చాలా గంటల వరకు ఉంటుంది మరియు బాధితుడు కదలడం కష్టతరం చేస్తుంది.
మీకు మైకము వచ్చినప్పుడు, మీరు స్పృహ తప్పి పడిపోయినట్లు అనిపించేంత వరకు, మీ తల తేలియాడుతున్నట్లు, తిరుగుతున్నట్లు, తలనొప్పిగా ఉన్నట్లు, మీ సమతుల్యత కోల్పోయినట్లు అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, నిలబడినప్పుడు, కూర్చున్నప్పుడు, పడుకున్నప్పుడు లేదా మీ తలని కదిలించినప్పుడు మీకు అనిపించే మైకము మరింత తీవ్రమవుతుంది.
నిద్ర లేవగానే తలతిరగడానికి గల కారణాలను గుర్తించండి
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మైకము రావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్
ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ అనేది ఒక వ్యక్తి కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థానం నుండి లేచినప్పుడు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితిని భంగిమ హైపోటెన్షన్ అని కూడా అంటారు.
ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ వల్ల మేల్కొన్న తర్వాత వచ్చే మైకము సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు దానికదే పరిష్కరించబడుతుంది.
2. డీహైడ్రేషన్
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మైకము యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి డీహైడ్రేషన్. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం బలహీనంగా, మైకముతో మరియు దాహంగా అనిపిస్తుంది.
నిద్ర లేవగానే తలతిరుగుతున్నట్లు అనిపించే డీహైడ్రేషన్ వేడి ప్రదేశంలో పడుకోవడం (హైపర్‌థెర్మియా), తగినంత నీరు తాగకపోవడం లేదా పడుకునే ముందు ఎక్కువగా కాఫీ, టీ మరియు ఆల్కహాల్ పానీయాలు తాగడం వల్ల సంభవించవచ్చు. అదనంగా, వాంతులు మరియు విరేచనాల వల్ల కూడా నిర్జలీకరణం సంభవించవచ్చు.
3. వెర్టిగో
వెర్టిగోతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తేలియాడే తల రూపంలో లేదా తేలియాడుతున్నట్లుగా వారి చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంలో లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. వెర్టిగో సాధారణంగా లోపలి చెవిలో లేదా శరీర సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను నియంత్రించే మెదడులోని భాగంలో అసాధారణతల వల్ల వస్తుంది.
ఈ మైకము ఎప్పుడైనా మరియు అకస్మాత్తుగా సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు తల యొక్క స్థితిని అబద్ధం నుండి కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మేల్కొన్నప్పుడు వంటివి.
4. తక్కువ రక్త చక్కెర
మేల్కొన్న తర్వాత కళ్లు తిరగడం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా లేదా హైపోగ్లైసీమియాకు సంకేతం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఈ తగ్గింపు తరచుగా ఇన్సులిన్ వంటి యాంటీడయాబెటిక్ ఔషధాలను తీసుకునే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో సంభవిస్తుంది.
మేల్కొన్నప్పుడు మైకముతో పాటు, హైపోగ్లైసీమియాను అనుభవించే వ్యక్తులు బలహీనమైన అనుభూతి, వణుకు, చల్లగా చెమటలు పట్టడం మరియు గందరగోళాన్ని అనుభవించడం వంటి అనేక ఇతర ఫిర్యాదులను కూడా అనుభవించవచ్చు. మీరు హైపోగ్లైసీమియా సంకేతాలను అనుభవిస్తే, చికిత్స కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
5. స్లీప్ అప్నియా
స్లీప్ అప్నియా ఇది నిద్ర రుగ్మత, దీని వలన రోగి నిద్రలో కొన్ని సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోతుంది. బాధపడేవాడు స్లీప్ అప్నియా నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా తరచుగా గురక పెట్టడం.
వ్యాధి స్లీప్ అప్నియా ఇది బాధితుడికి ఆక్సిజన్ కొరతకు దారితీస్తుంది. నిద్రలేవగానే తలతిరగడం యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
6. గుండె వైఫల్యం
గుండె ఆగిపోవడం అనేది గుండె సరిగ్గా రక్తాన్ని పంప్ చేయలేకపోవడమే, కాబట్టి అది శరీరమంతా తగినంత రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌ను ప్రసరింపజేయలేకపోతుంది.
ఇది తీవ్రంగా ఉంటే, ఈ పరిస్థితి బాధితులు శరీరంలో వాపు, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు మెట్లు ఎక్కడం లేదా ఏదైనా ఎత్తడం వంటి కొన్ని శారీరక కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు లేదా కొన్ని శారీరక కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు కళ్లు తిరగడం వంటి అనేక ఫిర్యాదులను అనుభవించవచ్చు.
గుండె వైఫల్యంతో పాటు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మైకము యొక్క ఫిర్యాదులు గుండె లయ రుగ్మతలు మరియు కార్డియోమయోపతి వంటి ఇతర గుండె సమస్యల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.
7. కొన్ని ఔషధాల దుష్ప్రభావాలు
మైకము దుష్ప్రభావాలకు కారణమయ్యే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి. ఈ మందులలో యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటికన్వల్సెంట్స్, యాంటిహిస్టామైన్లు, బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గించే డ్రగ్స్, డైయూరిటిక్స్, సెడేటివ్స్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్ ఉన్నాయి.
ఈ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీరు తీసుకోబోయే ఔషధాన్ని ఉపయోగించడం కోసం లేబుల్ మరియు సూచనలను ఎల్లప్పుడూ చదవండి. అవసరమైతే, మీరు ఈ మందులు తీసుకుంటే సంభవించే దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మైకము ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి
మేల్కొలుపు తర్వాత మైకము ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి వలన సంభవించినట్లయితే, ఈ ఫిర్యాదును ఎదుర్కోవటానికి వ్యాధికి చికిత్స చేయడం చాలా సరైన మార్గం. అదనంగా, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మైకము నిరోధించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన సాధారణ దశలు ఉన్నాయి, అవి:
- పడుకున్న స్థానం నుండి నెమ్మదిగా లేచి, తొందరపడకండి.
- పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
- పడుకునే ముందు ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలను తీసుకోవడం మానుకోండి.
- పౌష్టికాహారం తినండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి, ప్రత్యేకించి మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే లేదా డయాబెటిస్ మందులు తీసుకుంటుంటే.
- ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించండి.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మైకముతో వ్యవహరించడానికి పైన పేర్కొన్న దశలు ప్రభావవంతంగా లేకుంటే, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మైకము యొక్క ఫిర్యాదులు తరచుగా పునరావృతమవుతాయి లేదా వినికిడిలో ఇబ్బంది, చెవుల్లో మోగడం, దృష్టి మసకబారడం, తిమ్మిరి, లేదా మీలాగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలతో కూడిన మైకము నిష్క్రమించబోతున్నారు, తదుపరి చికిత్స కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.