యోగా ఇటీవల అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడలలో ఒకటిగా మారింది. గతంలో యోగా అనేది ధ్యాన వ్యాయామం అని పిలువబడితే, ఇప్పుడు యోగా కేలరీలను బర్న్ చేయగలదని నమ్ముతారు, కాబట్టి ఇది గుండె జబ్బులు, కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి మంచిదని భావిస్తారు.
యోగా నిజానికి శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క వ్యాయామం. యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరాన్ని తాజాగా మరియు ఫిట్టర్‌గా మార్చడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో మరియు ఆందోళన భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. యోగా వివిధ రకాలు మరియు కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. మీలో కొత్తగా యోగా చేసే వారికి, మీకు ఏ రకమైన యోగా సరైనదో అనే విషయంలో మీరు కొంచెం గందరగోళానికి గురవుతారు. అయితే, సాధారణంగా ప్రారంభకులకు సిఫార్సు చేయబడిన ఒక రకమైన యోగా హఠా యోగా.
అన్ని రకాల యోగా ప్రాథమికంగా మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి, శరీర ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆశించిన ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు యోగా చేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యంతో పాటు మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలకు సరిపోయే యోగా రకాన్ని ఎంచుకోవాలి. బహుశా మీరు హఠా, అయ్యంగార్ మరియు కృపాలు యోగాతో ప్రారంభించవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ రకమైన యోగా తేలికపాటి కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.
యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు యోగా చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ముందుగానే తెలుసుకోవడం బాధ కలిగించదు.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
దాదాపు అన్ని రకాల వ్యాయామాలు ఒక వ్యక్తి డిప్రెషన్‌ను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి, అలాగే యోగా. కొన్ని అధ్యయనాలు యోగా ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించి, వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని మరియు శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, ఆందోళన రుగ్మతలు, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నవారిలో కూడా యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు అనుభూతి చెందుతాయి. యోగా పెద్దవారిలో కుయుక్తుల నుండి ఉపశమనానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరచుకోండిఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాదు, మీ శరీరానికి యోగా వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే ఇది శరీరాన్ని ఫిట్టర్‌గా మార్చగలదు, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీర బలం, కదలిక పరిధి మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది. కొన్ని యోగాసనాలు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడంలో సహాయపడండి
మీరు అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, యోగా గొప్ప క్రీడగా ఉంటుంది. యోగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, యోగా మరియు గుండె ఆరోగ్యం యొక్క ప్రయోజనాల మధ్య లింక్ ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది. యోగా PMS లక్షణాలు, నొప్పి, మైగ్రేన్లు మరియు నిద్రలేమిని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా నమ్ముతారు.
- వెన్నునొప్పి
మీలో వెన్నునొప్పిని అనుభవించే వారికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఉపయోగించే వివిధ యోగా భంగిమలు ఉన్నాయి. మీకు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి ఉన్నప్పటికీ. ఎందుకంటే యోగాలో కనిపించే స్ట్రెచింగ్ కదలికలు మీ శరీరాన్ని సాగదీయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- తాగిన తర్వాత ప్రభావాలను తగ్గించండి
ఒక రాత్రి మద్యం సేవించిన తర్వాత, మీరు తాగినంత వరకు యోగా చేయాలని మీరు ఇంతకు ముందు ఆలోచించి ఉండకపోవచ్చు. కానీ తప్పు చేయవద్దు, యోగా చేయడం వల్ల ఉదయం హ్యాంగోవర్ ప్రభావాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని తేలింది. 'ప్లో' లేదా ' వంటి కొన్ని యోగా కదలికలుభుజం స్టాండ్' జీవక్రియ వ్యవస్థను పెంచుతుంది మరియు శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆస్తమా సమస్యలు తగ్గుతాయి
ఉబ్బసం యొక్క పునఃస్థితి చాలా బాధించేది మరియు చాలా బాధాకరమైనది. దీన్ని అధిగమించడానికి, క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తేలికపాటి నుండి మితమైన ఆస్తమా ఉన్నవారిపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, ప్రాణాయామం వంటి శ్వాస సంబంధిత యోగా కదలికలు ఆస్తమా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. అయినప్పటికీ, సాంప్రదాయ ఆస్తమా చికిత్స యొక్క ప్రభావంతో పోల్చినప్పుడు, ఆస్తమా చికిత్సకు యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు వైద్యపరంగా ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించబడవు.
- శరీరంలో కొవ్వును కరిగిస్తుంది
పైన పేర్కొన్న యోగా యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలతో పాటు, చాలా మంది ప్రజలు చూస్తున్న ప్రధాన ప్రయోజనం శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడం. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, అష్టాంగ యోగా చేయండి, శక్తి యోగా, లేదా వేడి యోగా, వాకింగ్, రన్నింగ్ లేదా ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కలిపి.
అంతే కాదు, గర్భం పొందే అవకాశాలను పెంచే ప్రయోజనాలను కూడా యోగా కలిగి ఉంది. గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచే కొన్ని యోగాసనాలు, సిబ్బంది భంగిమలు,సోమరితనం స్క్వాట్స్, మరియు దేవత భంగిమ.
మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం కోసం క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయండి. యోగా మనశ్శాంతి కోసం మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యం మరియు శరీర దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.