గురక లేదా గురక అనేది ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు కఠినమైన శబ్దాలు చేసినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి అడ్డంకి లేదా ఇరుకైన వాయుమార్గాల ఫలితంగా ఉంటుంది.
గురక ఎవరికైనా రావచ్చు మరియు సాధారణంగా చింతించాల్సిన పనిలేదు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా సంకేతం కావచ్చు, వీటిలో: స్లీప్ అప్నియా. మీ గురక తరచుగా మరియు వీటితో పాటుగా ఉంటే వైద్యుడిని చూడటం మంచిది:
- ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం లేదా గాలి పీల్చుకోవడం నుండి మేల్కొలపడం.
- మీరు మేల్కొన్న ప్రతిసారీ తల లేదా గొంతు నొప్పిగా ఉంటుంది.
- పగటిపూట బాగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఏకాగ్రత కష్టం అవుతుంది.
- అధిక రక్త పోటు.
- నాడీ.
- ఛాతీలో నొప్పి ఉంది.
గురకకు కారణాలు
గురక అనేది వాయుమార్గాలు అడ్డుకోవడం లేదా ఇరుకైన కారణంగా ఏర్పడుతుంది. ఈ సంకుచితం శ్వాస పీల్చుకునేటప్పుడు శ్వాసకోశంలో కంపనాలను కలిగిస్తుంది, ఇది గురక ధ్వనిని కలిగిస్తుంది. వాయుమార్గం ఎంత ఎక్కువ బ్లాక్ చేయబడిందో, అంత బిగ్గరగా గురక వస్తుంది.
సాధారణంగా వృద్ధాప్యం వల్ల గొంతు కండరాలు బలహీనపడటం వల్ల శ్వాసకోశానికి అడ్డంకులు ఏర్పడవచ్చు. అదనంగా, ఇది వైద్య పరిస్థితి వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, అవి:
- స్లీప్ అప్నియా.
- అలెర్జీలు లేదా సైనసిటిస్ కారణంగా నాసికా లేదా వాయుమార్గ అవరోధం.
- వంకర ముక్కు.
- వాపు టాన్సిల్స్ లేదా అడినాయిడ్స్.
- గవదబిళ్ళలు.
- ముఖ వైకల్యాలు.
- అధిక బరువు. అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు దట్టమైన గొంతు కణజాలాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది శ్వాసనాళాలను అడ్డుకుంటుంది.
ఆల్కహాల్ లేదా నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవడం అలవాటు కూడా గురకకు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నాలుక మరియు గొంతులోని కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది.
గురక నిర్ధారణ
సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి ఒకే బెడ్‌పై పడుకునే భాగస్వామి లేదా అతనితో ఒకే ఇంటిని పంచుకునే కుటుంబం చెప్పే వరకు అతను గురక పెట్టినట్లు గుర్తించడు. గురక అనేది ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి దానితో పాటుగా:
- ఉదయం లేవడం కష్టం.
- నిద్ర పోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
- పగటిపూట నిద్రపోతుంది.
- ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు నిద్రపోండి, ఉదాహరణకు మీటింగ్ సమయంలో లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కూడా.
శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోవడం, గాలి పీల్చుకోవడం లేదా నిద్రలో కాళ్లు కుదుపుల వంటివి కూడా ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతాలు కావచ్చు.
మీరు పైన పేర్కొన్న ఫిర్యాదులను అనుభవిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు మీరు గురకను తరచుగా వినే వ్యక్తులను ఆహ్వానించడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా డాక్టర్ మరింత వివరణాత్మక సమాచారాన్ని పొందవచ్చు.
రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలో, వైద్యుడు తీసుకున్న మొదటి దశ రోగి ఇంతకు ముందు అనుభవించిన లక్షణాలు మరియు వ్యాధులను వివరంగా అడగడం. డాక్టర్ నిద్ర విధానాలు, బెడ్ శుభ్రత, రోగి రాత్రికి ఎన్నిసార్లు మేల్కొంటాడు, పగటిపూట కనిపించే మగత, నిద్రపోయే సమయం గురించి కూడా ప్రశ్నలు అడుగుతారు.
అప్పుడు డాక్టర్ రోగి యొక్క శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను కొలుస్తారు, రోగి యొక్క బరువు ఆదర్శంగా ఉందో లేదో చూస్తారు. గురక రోగి యొక్క నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుందా మరియు ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతమా అని తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ పాలిసోమ్నోగ్రఫీ అని పిలిచే ఒక పరీక్షను కూడా నిర్వహిస్తారు.
పాలీసోమ్నోగ్రఫీ పరీక్షలో, డాక్టర్ నిద్రిస్తున్నప్పుడు రోగి పరిస్థితిని గమనిస్తాడు. నిద్రలో మెదడు తరంగాలు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రోగి యొక్క కంటి కదలికలను రికార్డ్ చేయడానికి, తరువాత విశ్లేషణ కోసం రోగి శరీరానికి ప్రత్యేక సెన్సార్లు జోడించబడతాయి.
ఆ తర్వాత, డాక్టర్ X- కిరణాలు, CT స్కాన్లు లేదా MRIలతో స్కానింగ్ పరీక్షను కూడా నిర్వహించవచ్చు. ఈ పరీక్ష రోగి యొక్క శ్వాస మార్గము యొక్క స్థితిని ప్రదర్శిస్తుంది, కాబట్టి రోగి గురకకు కారణమయ్యే విషయాన్ని వైద్యుడు చూడగలడు.
గురక చికిత్స
గురక వదిలించుకోవటం ఎలా కారణానికి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. ఉదాహరణకు, గురక లేదా గురక అలెర్జీల వల్ల సంభవించినట్లయితే, అప్పుడు చికిత్స యాంటీ-అలెర్జీ మందులతో ఉంటుంది.
గురకకు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేసే మొదటి దశ మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం. చేయవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, అవి:
- బరువు తగ్గించుకోవడం.
- మద్యపానం మానుకోండి, ముఖ్యంగా నిద్రవేళలో.
- దూమపానం వదిలేయండి.
- తగినంత నిద్ర పొందండి.
- నిద్రపోయేటప్పుడు భారీ ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి.
- మీ వైపు పడుకోండి.
తదుపరి చికిత్స శస్త్రచికిత్స మరియు నాన్-శస్త్రచికిత్స పద్ధతులతో గురక యొక్క కారణాన్ని పరిష్కరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
నిద్రలో శ్వాసనాళాలు కుంచించుకుపోవడం వల్ల గురక వచ్చినప్పుడు శస్త్రచికిత్స చేయని పద్ధతులు నిర్వహిస్తారు (స్లీప్ అప్నియా), వంకరగా ఉన్న నాసికా ఎముక, టాన్సిలిటిస్ లేదా విస్తరించిన అడినాయిడ్స్ వంటి శ్వాసకోశ మార్గంలో అసాధారణత ఉంటే శస్త్రచికిత్స పద్ధతిని నిర్వహిస్తారు.
కొన్ని శస్త్రచికిత్స కాని చికిత్సలు, అవి:
- యంత్ర వినియోగం నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ ఒత్తిడి (CPAP)
CPAP మెషిన్ నుండి మాస్క్‌ని పడుకునే ముందు రోగి నోరు మరియు ముక్కుపై ఉంచుతారు. ఈ యంత్రం గాలిని ప్రసరింపజేస్తుంది, ఇది శ్వాసకోశ నాళాన్ని తెరిచి ఉంచగలదు, తద్వారా రోగి నిద్రపోతున్నప్పుడు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు.
- చుక్కల నిర్వహణ లేదా స్ప్రే ముక్కు
ఈ మందులు అలెర్జీల వల్ల కలిగే మంటను నయం చేయడానికి ఇస్తారు.
- నోటిలో ప్రత్యేక ఉపకరణాల సంస్థాపన
దంతవైద్యుని సలహా మరియు పర్యవేక్షణపై నిర్వహించబడుతుంది. ఈ సాధనం దవడ, నాలుక మరియు దిగువ నోటిని ముందుకు ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా శ్వాస మార్గము తెరిచి ఉంటుంది.
శస్త్రచికిత్సతో గురక చికిత్సకు సంబంధించి, రోగులు ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాల గురించి ముందుగా వైద్యుడిని అడగవచ్చు. ఆపరేషన్‌కు ముందు ఎలాంటి విషయాలు సిద్ధం చేసుకోవాలో కూడా డాక్టర్ వివరిస్తారు.
గురకకు కారణాన్ని నయం చేయడానికి అనేక రకాల శస్త్రచికిత్సలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- టాన్సిలెక్టమీ, టాన్సిల్స్ (టాన్సిల్స్) లో భంగం కారణంగా గురక ఏర్పడినప్పుడు నిర్వహిస్తారు. ఈ ఆపరేషన్ టాన్సిల్స్‌ను కత్తిరించడం మరియు తొలగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
- ఉవులోపలాటోఫారింగోప్లాస్టీ(UPPP), గొంతు మరియు అంగిలిని బిగించడానికి. ఈ విధానం చికిత్స కోసం ఉపయోగించబడుతుంది స్లీప్ అప్నియా.
- లేజర్-సహాయక ఊవులా పాలాటోప్లాస్టీ(LAUP), అవి శ్వాసకోశ అడ్డంకిని సరిచేయడానికి లేజర్ పుంజంతో చర్య.
- సోమనోప్లాస్టీ, రేడియో తరంగ శక్తిని ఉపయోగించి, నాలుక లేదా అంగిలిపై అదనపు కణజాలాన్ని కుదించడానికి.
గురక నివారణ
గురకను నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
- మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే బరువు తగ్గండి.
- పక్కగా నిద్రపోతున్నాడు.
- మీ తల కొద్దిగా పైకి లేపి నిద్రించండి.
- ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు మద్యం సేవించవద్దు.
- సిగరెట్ పొగను నివారించండి.
- తగినంత నిద్ర పొందండి.
గురక ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి టేప్ లేదా శ్వాసను సులభతరం చేసే ప్రత్యేక నాసికా బ్లాక్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ముందుగా ఈ సాధనాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు దాని ప్రమాదాలను వైద్యునితో సంప్రదించండి.
గురక యొక్క సమస్యలు
గురక లేదా గురక తరచుగా ఇతరులను బాధపెడుతుంది. సాధారణమైనప్పటికీ, గురక తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి దీని వలన సంభవించినట్లయితే: స్లీప్ అప్నియా.
కొన్ని సంక్లిష్టతలు:
- అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- మానసిక రుగ్మతలను ప్రేరేపించే మేజర్ డిప్రెషన్.
- లైంగిక సంతృప్తి తగ్గింది.
- ఏకాగ్రత కష్టం.
- తరచుగా కోపం మరియు నిరాశ.
నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించే గురక కూడా కార్యకలాపాల సమయంలో ఒక వ్యక్తిని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఈ మగత పనిలో మరియు డ్రైవింగ్‌లో ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.