విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న పండ్లు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా కళ్ళు మరియు చర్మానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉన్న అనేక రకాల పండ్లు ఉన్నాయి.కెవిటమిన్ A యొక్క పండ్ల మూలాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి ప్రయోజనాలు.
సాధారణంగా, విటమిన్ ఎ దాదాపు అన్ని రకాల పండ్లలో ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ దృష్టి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు కణాల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ విటమిన్ ఎ కంటెంట్ దాదాపు అన్ని పండ్లలో ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని పండ్లలో ఇతర పండ్ల కంటే విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఇది శరీర కణజాలాలలో పేరుకుపోయే అవకాశం ఉన్నందున, విటమిన్ A తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉండకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ A విషాన్ని కలిగిస్తుంది.
విటమిన్ ఎ కలిగిన పండ్ల జాబితా
విటమిన్ A సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్ల జాబితా యొక్క తదుపరి వివరణ క్రింది విధంగా ఉంది. ఈ పండ్లను మీ రోజువారీ ఆహార జాబితాలో చేర్చవచ్చు:
1. మామిడి
తీపి రుచికి మాత్రమే కాదు, మామిడి పండ్లలో విటమిన్ ఎ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కళ్లు, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంతోపాటు ఎముకల ఆరోగ్యం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. పిప్రయత్నించండి
బొప్పాయి ఒక ఉష్ణమండల పండు, ఇది ప్రకాశవంతమైన నారింజ మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కొద్దిగా అండాకారంలో ఉంటుంది. ఈ పండులో విటమిన్ ఎ మరియు సి ఉన్నాయి. ఈ కంటెంట్ కారణంగా, బొప్పాయిలో ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడం, జీర్ణ రుగ్మతలను అధిగమించడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు మంట కారణంగా వచ్చే నొప్పి లక్షణాలను తగ్గించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.కీళ్లనొప్పులు.
3. ద్రాక్షపండు
గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ ఎ చాలా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తెలిసింది. ఇతర రకాల సిట్రస్ పండ్ల కంటే ఈ పండులో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. గా పరిగణించడమే కాకుండాసూపర్ ఫుడ్స్,గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌లో రక్తపోటును తగ్గించడం, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం వంటి అసాధారణ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
4. నేరేడు పండు
ఆప్రికాట్లు పీచులను పోలి ఉండే ఒక రకమైన పండు. ఈ పండులో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్లు A మరియు C వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నేరేడు పండు యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించగల సామర్థ్యం, కాబట్టి ఈ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా సరిఅయినదేనా అని ఆశ్చర్యపోకండి. .
5. బిఅలసిన
సీతాఫలం విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న పండు కాబట్టి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా మంచిది. అంతే కాదు, సీతాఫలంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అయిన బీటా కెరోటిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. సీతాఫలం వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న పండ్ల రకాలతో పాటు, మీరు పుచ్చకాయ, జామ మరియు పాషన్ ఫ్రూట్ వంటి విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉన్న ఇతర పండ్లను కూడా తినవచ్చు.
మీకు విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సిన కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు తీసుకోవాల్సిన ఆహార రకాలను, భాగాలతో పాటు తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అవసరమైతే, డాక్టర్ విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను అందిస్తారు.