డితక్కువ దిశ కాలేదు డాక్టర్ రక్తపోటు తనిఖీ చేసినప్పుడు కనుగొనబడింది. రక్తపోటు పెంచడానికి, డాక్టర్ సాధారణంగా ఉంటుందిసిఫార్సు రోగి గింజలు, అరటిపండ్లు, అవకాడోలు, బ్రోకలీ మరియు గుడ్లు వంటి తక్కువ రక్తం కోసం ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడానికి.
ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులలో, లక్షణం లేని తక్కువ రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్ సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు చికిత్స అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, వృద్ధులు మరియు కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో, తక్కువ రక్తపోటు గుండె, మెదడు మరియు మూత్రపిండాలకు తగినంత రక్త ప్రసరణను కలిగిస్తుంది.
సాధారణ రక్తపోటు 90/60 mmHg నుండి 120/80 mmHg వరకు ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా ఉంటే, ఆ వ్యక్తికి తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నట్లు చెబుతారు. ఈ పరిస్థితి ఎల్లప్పుడూ లక్షణాలకు కారణం కాదు, కానీ అలా చేస్తే, లక్షణాలు మైకము, అస్పష్టమైన దృష్టి, వికారం, బలహీనత మరియు మీరు నిష్క్రమించబోతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.
తక్కువ రక్తం కోసం ఆహారాల జాబితా
రక్తపోటును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ఒక మార్గం తక్కువ రక్తం కోసం ఆహారాన్ని తినడం. ఈ రకమైన ఆహారంలో ఇవి ఉన్నాయి:
- గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్, షెల్ఫిష్, తక్కువ కొవ్వు పాలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి విటమిన్ B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
- ఆకు కూరలు (బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటివి), గింజలు, గింజలు మరియు పండ్లు (బొప్పాయి, అరటిపండ్లు మరియు అవకాడోలు వంటివి) వంటి ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
- క్యాన్డ్ ఫుడ్స్, సాల్టెడ్ ఫిష్ మరియు ఉప్పు కలిపిన వంటకాలు వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు రోజుకు 4.5 నుండి 5 గ్రాముల ఉప్పు తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.
- నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు తగినంత నీరు త్రాగడం లేదా పుచ్చకాయ మరియు నారింజ వంటి చాలా నీరు కలిగి ఉన్న పండ్లను తినడం ద్వారా శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చుకోవాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.
- కెఫిన్ ఆహారం లేదా పానీయం. కాఫీ, చాక్లెట్ మరియు టీలలోని కెఫిన్ తాత్కాలికంగా రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. అయితే రాత్రిపూట కెఫిన్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
అదనంగా, మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే అవి నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. ఈ పరిస్థితి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
తక్కువ రక్తపోటును గుర్తించడానికి, మీరు ఆరోగ్య కేంద్రం, క్లినిక్, ఆసుపత్రి లేదా ఇంట్లో స్వతంత్రంగా రక్తపోటు తనిఖీ చేయవచ్చు. రక్తం తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించినట్లయితే, కారణాన్ని గుర్తించడానికి రక్తం మరియు మూత్ర పరీక్షలు చేయించుకోవాలని డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
కారణాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, వైద్యుడు తగిన చికిత్సను గుర్తించి, అందించగలడు. అందువల్ల, మీరు తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, ప్రత్యేకించి ఈ పరిస్థితి ఫిర్యాదులకు కారణమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.