నోని పండ్ల వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. ఇది చాలా చేదు రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది ఇండోనేషియా ప్రజలు తలనొప్పి, ఫ్లూ నుండి మధుమేహం వరకు వివిధ వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి ఈ పండును ఉపయోగించరు.
నోని (మొరిండా సిట్రిఫోలియా) ఇండోనేషియాతో సహా ఆస్ట్రేలియా, భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియాలో సాధారణంగా కనిపించే ఆకుపచ్చ పండు. ఈ పండు మూలికా ఔషధం మరియు సప్లిమెంట్స్‌గా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
నోని పండులో ఈ క్రింది వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి:
- కార్బోహైడ్రేట్
- ప్రొటీన్
- చక్కెర
- విటమిన్ సి
- విటమిన్ ఇ
- బయోటిన్
- ఫోలేట్
- మెగ్నీషియం
- పొటాషియం
- కాల్షియం
నోని పండులో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు సపోనిన్లు వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అలాగే వివిధ శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ పదార్థాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
వివిధ రకాల వ్యాధులను నయం చేయగలదని నమ్మడమే కాకుండా, నోని పండు చర్మానికి తేమను అందించగలదని మరియు ముఖంపై చక్కటి ముడతలను మారుస్తుందని నమ్ముతారు. దురదృష్టవశాత్తు, నోని పండు యొక్క ప్రభావానికి ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం.
ఆరోగ్యానికి నోని పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
నోని పండు ఘాటైన వాసన మరియు చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి నోని పండు యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, వీటిలో:
1. శరీర కణాల నష్టాన్ని నిరోధించడం మరియు సరిచేయడం
సిగరెట్ పొగ, కాలుష్యం, టాక్సిన్స్ మరియు రేడియేషన్ లేదా సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా గురికావడం వంటి వివిధ మూలాల నుండి వచ్చే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు శరీరం తరచుగా బహిర్గతం అయినప్పుడు కణాలు మరియు శరీర కణజాలాలు త్వరగా దెబ్బతింటాయి.
చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ బహిర్గతమైతే, శరీరంలోని కణాలు త్వరగా దెబ్బతింటాయి మరియు ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నోని పండు ఫ్రీ రాడికల్స్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఈ పదార్ధాలకు గురికావడం వల్ల శరీర కణాలకు జరిగే నష్టాన్ని సరిచేస్తుంది.
అయితే, ఈ నోని పండు యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి, మీరు ధూమపానం చేయకపోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా గడపాలి.
2. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించండి
నోని ఫ్రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ లేదా నోని ఫ్రూట్ జ్యూస్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించగలవని ఒక పరిశోధన చూపిస్తుంది, కాబట్టి స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమయ్యే రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించడం మంచిది.
నోని పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఈ ప్రభావం ఉంటుందని భావిస్తున్నారు.
3. కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి
నోని పండు శరీరంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు వాపు నుండి ఉపశమనానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ పండ్ల సారం కీళ్లలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో.
4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
నోని పండు యొక్క ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ఇది తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేనిది, శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన లేదా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, వ్యాధిని కలిగించే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా శరీరం బలంగా ఉంటుంది, తద్వారా మీరు సులభంగా జబ్బు పడలేరు.
5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
అధిక మరియు నియంత్రణ లేని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కాలక్రమేణా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తాయి.
అందువల్ల, ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి, మీరు చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలి.
నోని పండు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించి స్థిరంగా ఉంచుతుందని ఒక పరిశోధనలో తేలింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో హార్మోన్ ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచే సామర్థ్యం కారణంగా ఈ ప్రభావం ఉంటుందని భావిస్తున్నారు.
6. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
ఒక చిన్న-స్థాయి ప్రయోగశాల అధ్యయనంలో నోని పండు బరువును నిర్వహించడంలో మరియు ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని తేలింది. కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వును తగ్గించడంలో, అలాగే జీవక్రియను పెంచే నోని పండు సామర్థ్యం కారణంగా ఈ ప్రభావం ఉంటుందని భావిస్తున్నారు.
అయితే, ఇప్పటి వరకు, మానవులలో నోని పండు యొక్క ప్రయోజనాల ప్రభావాన్ని చూపే పరిశోధనలు పెద్దగా జరగలేదు. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి, మీరు కేవలం నోని పండ్లపై ఆధారపడకూడదు. మీరు కూడా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, రక్తపోటును నియంత్రించడం, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, వికారం తగ్గించడం మరియు శక్తిని పెంచడం వంటి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు నోని పండులో ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తూ, నోని పండు యొక్క ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన వివిధ వాదనలు ఇంకా పరిశోధించవలసి ఉంది.
నోని ఫ్రూట్ తీసుకునే ముందు గమనించాల్సిన విషయాలు
సాధారణంగా పండ్ల మాదిరిగానే, నోని పండ్లను ఆహారంగా లేదా సప్లిమెంట్లుగా వినియోగించేందుకు సాపేక్షంగా సురక్షితం. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, నోని పండ్ల సారాన్ని కలిగి ఉన్న మూలికా సప్లిమెంట్లు కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, తల తిరగడం మరియు తలనొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి.
ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, నోని పండ్లతో సహా మూలికా ఔషధాలను తీసుకునే ముందు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉంటే:
గర్భవతి లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నారు
పిండం ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగించే ప్రమాదం ఉన్నందున గర్భిణీ స్త్రీలు నోని పండును తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. పాలిచ్చే తల్లులు కూడా ఈ పండును ఎక్కువగా తినకూడదు ఎందుకంటే తల్లిపాలు తాగే పిల్లలపై దీని ప్రభావం స్పష్టంగా తెలియదు.
రక్తంలో అధిక పొటాషియం స్థాయిలు
నోని పండు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి, కాబట్టి హైపర్‌కలేమియా ఉన్నవారు, రక్తంలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఈ పండును తినడానికి సిఫారసు చేయరు.
ఈ పరిస్థితి అలసట, వికారం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఛాతీ దడ వంటి వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, హైపర్‌కలేమియా నరాల మరియు మూత్రపిండాల పనితీరు రుగ్మతల రూపంలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది, అలాగే గుండె లయ ఆటంకాలు.
కిడ్నీ వ్యాధి
మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారు కూడా నోని పండును తినడానికి సిఫారసు చేయరు. ఎందుకంటే నోని పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం లేదా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు త్వరగా పాడవుతాయి.
కాలేయం యొక్క లోపాలు
నోని ఫ్రూట్ సప్లిమెంట్లతో సహా వివిధ రకాల మందులు మరియు మూలికా సప్లిమెంట్లు కాలేయం దెబ్బతింటాయి లేదా కాలేయ వ్యాధికి కారణమవుతాయి. నోని పండ్లను దీర్ఘకాలికంగా లేదా అధికంగా తినే వ్యక్తులకు ఈ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అదనంగా, నోని పండు కొన్ని మందులతో కలిపి వినియోగించినప్పుడు ఔషధ పరస్పర ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
నోని పండు వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. అయితే, సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు నోని పండ్లను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకునే ముందు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి మీరు దానిని చికిత్సగా ఉపయోగించాలనుకుంటే.