రక్తహీనత అనేది ఒక పరిస్థితి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి ఎర్ర రక్త కణాలు ఏది తగ్గుదల. ఆ విషయం టిఒక వ్యక్తి రోజువారీ తీసుకోవడం నుండి ఇనుము లేకపోవడం సంభవిస్తుంది లేదా అనుభవం కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు. రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, మీరు తినవచ్చు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న రక్తాన్ని పెంచే పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
ఐరన్ అనేది శరీరానికి హిమోగ్లోబిన్‌ను తయారు చేయడానికి అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అప్పుడు హిమోగ్లోబిన్ కండరాలకు మరియు అన్ని శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. కాబట్టి ఇనుము శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందకుండా చేయడంలో పాల్గొంటుంది మరియు సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది.
రక్తహీనత కోసం వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు
ఈ క్రింది కొన్ని రకాల రక్తాన్ని పెంచే పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీలో ఇనుము లోపం అనీమియా ఉన్నవారికి తినడానికి మంచివి:
- పాలకూర
1 కప్పు బచ్చలికూరలో దాదాపు 6.5 mg ఇనుము ఉంటుంది. మీలో రక్తహీనత ఉన్నవారికి బచ్చలికూర ఐరన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా, బచ్చలికూరలో కాల్షియం, ఫైబర్, ప్రొటీన్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటాయి. అయితే, బచ్చలి కూరను ముందుగా ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడికించడం వంటి వాటిని ప్రాసెస్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఈ పద్ధతి శరీరాన్ని సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. పోషకాలు.
- సోయాబీన్స్200 గ్రాముల సోయాబీన్స్‌లో 4 mg కంటే ఎక్కువ ఇనుము ఉంటుంది. ఇది అక్కడితో ఆగదు, సోయాబీన్స్‌లో మాంగనీస్, రాగి, ఫైబర్, ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు అనేక ఇతర విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
- బ్రోకలీమీ శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడే రక్తాన్ని పెంచే కూరగాయలలో బ్రోకలీ కూడా చేర్చబడింది. అంతే కాదు, బ్రోకలీ యొక్క ఒక సర్వింగ్ కోసం ఐరన్ అందిస్తుంది మరియు విటమిన్లు సి, కె మరియు ఫోలేట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కూరగాయలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
- గింజలు మరియు బిధాన్యాలుగింజలు మరియు విత్తనాలు ఇనుము యొక్క రెండు గొప్ప మొక్కల వనరులు. మీలో రక్తహీనత ఉన్నవారు మీ రోజువారీ మొత్తం నుండి మీ ఇనుము తీసుకోవడం పెంచుకోవాలనుకునే వారి కోసం, మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల గింజలు మరియు విత్తనాలను జోడించాలి.
- నారింజ రంగు
రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి విటమిన్ సి కూడా అవసరం. నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి రక్తహీనత ఉన్నవారు తినడానికి వాటిని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ఈ పండును నేరుగా తినడం ద్వారా లేదా రసంగా ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా తినవచ్చు. ఐరన్ ఉన్న ఆహారాలతో పాటు నారింజను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
తృణధాన్యాలు, బ్రెడ్, మాంసం, బఠానీలు, ద్రాక్ష, పుచ్చకాయలు, కివీలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు టమోటాలు రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడే ఇతర ఆహారాలు.
వాస్తవానికి, రక్తహీనత ఉన్న వ్యక్తులు రక్తాన్ని పెంచే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టరు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న రక్తహీనత నిర్వహణ మరియు చికిత్స గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించమని మీకు సలహా ఇవ్వబడింది.