ఫాస్ట్ ఫుడ్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఇవి

తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారం లేదా జంక్ ఫుడ్ మంచి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఈ రకమైన ఆహారంలో అధిక కేలరీలు మరియు కొన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. అంతే కాదు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

మీ నాలుకను విలాసపరచగల అనేక రకాల ఆహారాలు. వాటిలో ఒకటి ఫాస్ట్ ఫుడ్. ఈ ఆహారాన్ని పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ ఇష్టపడతారు. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, పిజ్జా, ఫ్రైడ్ చికెన్ మరియు హాంబర్గర్‌లు ప్రసిద్ధ సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.

మీ శరీరానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ప్రమాదాలు

ఫాస్ట్ ఫుడ్ అనేది ఇంటి ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా సులభమైన మరియు వేగవంతమైన ఆహారం. కేలరీలు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ ఆహారాలలో చాలా చక్కెర, కొవ్వు (ముఖ్యంగా కొలెస్ట్రాల్) మరియు ఉప్పు కూడా ఉంటాయి.

అప్పుడప్పుడు తింటే, ఈ రెడీ-టు-ఈట్ ఫుడ్స్ ఆరోగ్యానికి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, పెద్ద పరిమాణంలో లేదా తరచుగా, ముక్బాంగ్ ఈవెంట్ వంటి వాటిని తీసుకుంటే, ఈ సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం.

కొన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు తమ ఆహారాన్ని వేయించడానికి చాలా ట్రాన్స్ ఆయిల్ లేదా సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉన్న కూరగాయల నూనెను కూడా ఉపయోగిస్తాయి. వాస్తవానికి, నూనె శరీరానికి మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం ఉన్నవారు ఫాస్ట్ ఫుడ్ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచించారు. ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో కొవ్వు శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వల్ల మీ శరీరానికి అనేక ప్రమాదాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

1. బరువు పెరగడం

ఫాస్ట్ ఫుడ్ కేలరీలు మరియు కొవ్వులో చాలా ఎక్కువ. అధికంగా తీసుకుంటే, ఈ రకమైన ఆహారం త్వరగా బరువు పెరుగుతుంది. చాలా తరచుగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినే వ్యక్తులు ఊబకాయం మరియు ఉబ్బిన పొట్టకు చాలా అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో అధిక కొవ్వు పదార్ధం కూడా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఈ రకమైన ఆహారం గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం కలిగించే ప్రమాదాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.

2. టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

కేలరీలు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి కారణమవుతుంది. తరచుగా తీసుకుంటే, కాలక్రమేణా అది ఇన్సులిన్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

3. దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది

ఫాస్ట్ ఫుడ్ సాధారణంగా శీతల పానీయాలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలో అధికంగా ఉండే తీపి పానీయాలతో అందించబడుతుంది. ఈ పానీయం సేవించినప్పుడు, మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ యాసిడ్ దంతాల యొక్క రక్షిత పొరను (ఎనామెల్) నాశనం చేస్తుంది, దీని వలన కావిటీస్ ఏర్పడతాయి.

4. శ్వాసకోశ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచండి

వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినే పిల్లలకు ఊబకాయం మరియు ఆస్తమా లక్షణాలు పునరావృతమయ్యే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. పెద్దల విషయానికొస్తే, దాగి ఉన్న ఊబకాయం శ్వాసలోపం, గురక, మరియు స్లీప్ అప్నియా.

5. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా ఒక వ్యక్తికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి దోహదం చేస్తుందని వివిధ ఆరోగ్య అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. సందేహాస్పద ఆహారం ఫాస్ట్ ఫుడ్‌తో సహా అధిక కేలరీలు మరియు కొవ్వు మరియు తక్కువ ఫైబర్‌తో కూడిన ఆహారం.

పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, ఉప్పు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

మీలో తరచుగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినే అలవాటు ఉన్నవారు, ఇప్పటి నుండి దానిని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే మీరు ఇప్పటికీ ఈ ఆహారాలను తినాలనుకుంటే, మీరు జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఆహారంలో ఎన్ని కేలరీలు, కొవ్వు మరియు ఉప్పు ఉందో తెలుసుకోండి. అదనంగా, సాధారణంగా అందించే అదనపు పరిమాణ మెను కంటే చిన్న భాగాలతో సిద్ధంగా-తినే ప్యాకేజీ మెనుని ఎంచుకోండి. ఇది మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు.

అలాగే, మీరు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు పిజ్జా వంటి తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారాలను తక్కువ కొవ్వు డ్రెస్సింగ్‌తో సలాడ్‌లో లేదా తాజా పండ్లు మరియు పెరుగుతో కూడిన గిన్నెతో భర్తీ చేయవచ్చు.

శాండ్‌విచ్‌లు లేదా శాండ్‌విచ్‌ల కోసం, ఎక్కువ కూరగాయలు ఉండేదాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు హాంబర్గర్ కావాలంటే, టొమాటోలు మరియు ఉల్లిపాయలు వేసి జున్ను మరియు సాస్ మొత్తాన్ని తగ్గించమని వెయిటర్‌ని అడగండి.

ఆహారం మాత్రమే కాదు, పానీయాలను కూడా పరిగణించాలి. ఒక గ్లాసు సోడాలో కనీసం 200-300 కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి, సాధారణ నీరు లేదా టీ తాగడం ద్వారా శీతల పానీయాలు తీసుకునే అలవాటును భర్తీ చేయండి.

ఆరోగ్యంపై అనేక చెడు ప్రభావాలు ఉన్నందున, తరచుగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మానుకోండి. ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, తద్వారా మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించబడుతుంది.