ఆహారం కోసం తేనె యొక్క ప్రయోజనాల గురించి వాస్తవాలను తెలుసుకోండి

తేనె తింటే బరువు తగ్గుతారని కొందరి నమ్మకం. అయితే, ఆహారం కోసం తేనె యొక్క ప్రయోజనాలు నిజమని నిరూపించబడిందా? రండి, తర్వాతి ఆర్టికల్‌లో సమాధానాన్ని చూడండి.

శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న సహజ పదార్ధాలలో తేనె ఒకటి. ఆహారం మరియు పానీయాల మిశ్రమం కాకుండా, కాలిన గాయాలు లేదా రాపిడి వంటి గాయాలను నయం చేయడానికి, అలాగే దగ్గు మరియు చర్మపు చికాకులను తగ్గించడానికి తేనె చాలా కాలంగా సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది.

అంతే కాదు, కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆదర్శవంతమైన బరువును సాధించడానికి తేనెను కూడా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఆహారం కోసం తేనె యొక్క ప్రయోజనాలు నిజంగా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి?

ఆహారం కోసం తేనె యొక్క ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తోంది

చక్కెరను తేనెతో భర్తీ చేయడం వల్ల బరువు పెరగకుండా మరియు ఆకలి తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు తేనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఇప్పటి వరకు తేనె ఆహారంలో ప్రయోజనాలను అందించగలదని లేదా బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉందని నిరూపించగల తదుపరి పరిశోధనలు ఏవీ లేవు.

100 గ్రాముల తేనెలో (సుమారు 5 టేబుల్ స్పూన్లు), సుమారు 300 కేలరీలు మరియు 80 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఈ మొత్తం నిజంగా 100 గ్రాముల చక్కెర కంటే తక్కువ, ఇందులో కనీసం 390 కేలరీలు ఉంటాయి.

తేనెలో క్యాలరీ మరియు చక్కెర కంటెంట్ సాధారణ గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, పరిమాణం ఇప్పటికీ సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తేనె ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు పేరుకుపోతాయి. కాలక్రమేణా, ఈ పరిస్థితి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

అదనంగా, తేనెలోని చక్కెర కంటెంట్ శరీరం ద్వారా త్వరగా జీర్ణమవుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఆకలి, దీర్ఘకాలిక బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మధుమేహం, కాలేయ రుగ్మతలు, గుండె జబ్బులు, నిరాశ, చిత్తవైకల్యం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

మీరు తేనె తినడం మానేస్తారా?

ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీపి చేయడానికి తేనెను ఒక ఎంపికగా ఉపయోగించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. సాధారణ చక్కెరతో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెరతో పాటు, తేనెలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం, శరీర అవయవాల పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

అయితే, మీరు అధిక మొత్తంలో తేనెను తీసుకోకపోతే మాత్రమే ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. రోజుకు 4 లేదా 5 టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ తేనె తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

ఆహారం కోసం తేనెపై ఆధారపడే బదులు, కేలరీలు, కొలెస్ట్రాల్, ఉప్పు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం మరియు శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం పెంచడం ద్వారా సమర్థవంతమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

మీ బరువును నియంత్రించుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి. మీ వైద్యుడు మీకు మంచి మరియు మీ ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా, అలాగే బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడతారు.