అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా వివిధ వ్యాధుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి

అధిక కొలెస్ట్రాల్ అంటే రక్తంలో చాలా కొవ్వు ఉంటుంది. ఇలాగే వదిలేస్తే రక్తనాళాల్లో కొవ్వు చేరి రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. ఈ పరిస్థితి రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులతో సహా అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి, మీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచాలి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే మీ రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి మరియు గట్టిపడతాయి (అథెరోస్క్లెరోసిస్). ఈ పరిస్థితి మిమ్మల్ని వివిధ వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా వివిధ వ్యాధులు

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా సంభవించే కొన్ని వ్యాధులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అధిక రక్తపోటు

రక్తనాళాల్లో ఒత్తిడి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అధిక రక్తపోటు (హైపర్ టెన్షన్) వస్తుంది. రక్తనాళాలు ఇరుకుగా ఉండేలా కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం ఒక కారణం, కాబట్టి గుండె మరింత కష్టపడి రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇలాగే వదిలేస్తే కాలక్రమేణా గుండె పనితీరు కూడా దెబ్బతింటుంది.

2. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్

రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండెలోని రక్త నాళాలు (కరోనరీ ధమనులు) సహా రక్త నాళాల గోడలపై కొవ్వు లేదా ఫలకం పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి. ఇది గుండెకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌కు కారణమవుతుంది. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే గుండెపోటు రావచ్చు.

3. స్ట్రోక్

గుండె రక్తనాళాల్లోనే కాదు, మెదడులోని రక్తనాళాల్లో కూడా కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. మెదడుకు రక్త ప్రసరణ నిరోధించబడితే, ఈ అవయవం పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను కోల్పోతుంది, ఫలితంగా స్ట్రోక్ వస్తుంది.

4. పరిధీయ ధమని వ్యాధి

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా రక్త నాళాలు అడ్డుపడటం చిన్న రక్తనాళాలలో కూడా సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ డిసీజ్ అంటారు. పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి ద్వారా తరచుగా ప్రభావితమయ్యే రక్త నాళాలు కాళ్ళు మరియు పాదాలలోని రక్త నాళాలు. కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా కిడ్నీలోని రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులు ఏర్పడతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి చిట్కాలు

పై వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని ఏర్పాటు చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం ద్వారా ఈ దశను చేయవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు మరియు కరిగే డైటరీ ఫైబర్‌తో కూడిన ఆహారం. ఉదాహరణలు తృణధాన్యాలు, గోధుమలు, గోధుమ బియ్యం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

మీ ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడానికి మీ రోజువారీ ఆహారం సరిపోకపోతే, మీరు సారూప్య కంటెంట్ ఉన్న సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, పానీయాల రూపంలో సప్లిమెంట్లు తినడానికి మరింత ఆచరణాత్మకమైనవి.

'రిచ్ డైటరీ ఫైబర్' లేదా ' అనే పదాలతో ఉత్పత్తుల కోసం చూడండికరిగే ఫైబర్', మరియు ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌పై 'కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది' అని చదవండి. BPOM (ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ సూపర్‌వైజరీ ఏజెన్సీ) ద్వారా పానీయాల ఉత్పత్తి పరిశోధన చేయబడిందని మరియు ఆమోదించబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి. మీరు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు బీటా గ్లూకాన్ మరియు ఇన్సులిన్. ఈ రెండు పదార్ధాలు కరిగే డైటరీ ఫైబర్ రకాలు, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉపయోగపడతాయి, అలాగే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఉత్పత్తిలో విటమిన్లు B1 మరియు B2 కూడా ఉంటే అది మరింత మంచిది, ఇది శరీరం కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను జీర్ణం చేయడానికి మరియు వాటిని శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు, వారానికి కనీసం 3-5 సార్లు వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు జాగ్, ఈత, వ్యాయామం లేదా యోగా చేయవచ్చు. మీకు నచ్చిన వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు దీన్ని స్థిరంగా చేయగలరు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మీరు వీలైనంత త్వరగా నివారణ ప్రయత్నాలు చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ సంకేతాలను గుర్తించడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.

మీరు పైన పేర్కొన్న వ్యాధుల లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే లేదా ఊబకాయం మరియు వంశపారంపర్యత వంటి అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడే ప్రమాద కారకాలు ఉన్నట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడవద్దు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ వృద్ధులలో మాత్రమే సంభవిస్తుందని అర్థం చేసుకోవాలి, బిజీగా ఉండటం మరియు చెడు జీవనశైలి మీలో ఇంకా మీ ఉత్పాదక వయస్సులో ఉన్నవారికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గుర్తుంచుకోండి, నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం!