గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో వారి పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, అంతే కాదు, ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలలో వ్యాధి ప్రమాదం మరియుఅనిn అది కలిగి కూడా తగ్గించవచ్చు.
ప్రాథమికంగా, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా పోషకాలను పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ఉత్తమ మార్గం. అయినప్పటికీ, ఆహారం నుండి పొందిన పోషకాలు కొన్నిసార్లు ఇప్పటికీ నెరవేరవు, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీల అవసరాలు కూడా సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు అదనంగా తీసుకోవాలి.
ప్రినేటల్ విటమిన్స్ గురించి తెలుసుకోవడం
ప్రినేటల్ విటమిన్లు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి శిశువుల ఆరోగ్యానికి గర్భధారణకు ముందు, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కలయిక.
జనన పూర్వ విటమిన్లలో సాధారణంగా కనిపించే కొన్ని ముఖ్యమైన పదార్థాలు క్రిందివి:
1. ఫోలిక్ యాసిడ్
ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఒక రకమైన B విటమిన్, విటమిన్ B9 ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది సప్లిమెంట్లలో లేదా కొన్ని రకాల ఆహారాలలో లభిస్తుంది. స్పైనా బిఫిడా, అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది ఎన్సెఫలోసెల్. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం మంచిది.
2. ఇనుము
గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 27 మిల్లీగ్రాముల ఇనుమును కలవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. గర్భధారణ సమయంలో, పిండం మరియు ప్లాసెంటా పెరుగుదలకు, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో ఇనుము చాలా అవసరం. ఐరన్ లోపం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు నెలలు నిండకుండానే లేదా తక్కువ బరువుతో శిశువులకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
3. కాల్షియం
కాల్షియం అనేది ఎముకలు, దంతాలు మరియు శిశువులలో ఆరోగ్యకరమైన నరాలు మరియు కండరాల పెరుగుదలకు ముఖ్యమైన ఖనిజం. గర్భిణీ స్త్రీలు ఎముక నష్టాన్ని నివారించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి కాల్షియం అవసరాలను కూడా తీర్చాలి. అందుకే గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 1000 మి.గ్రా కాల్షియం తీసుకోవడం మంచిది.
4. జింక్
జింక్ లేదా జింక్, పిండం అభివృద్ధి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ప్రినేటల్ విటమిన్లలోని ఖనిజాలతో సహా. లోపం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు జింక్ నెమ్మదిగా పెరిగే, తక్కువ బరువుతో, నెలలు నిండకుండానే పుట్టే పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదం ఉంది. తీసుకోవడంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు జింక్ రోజుకు 11 మి.గ్రా.
5. విటమిన్ ఎ
కళ్ళు, చెవులు, అవయవాలు మరియు గుండె అభివృద్ధితో సహా పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అదనపు విటమిన్ ఎ కూడా మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగిస్తుంది. ఇప్పుడు, జనన పూర్వ విటమిన్లలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైనది మరియు రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా 770 mcg విటమిన్ A.
6. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌లో విటమిన్ బి1, బి2 నుండి బి12 వరకు వివిధ రకాల బి విటమిన్లు ఉంటాయి. గర్భధారణ కోసం B విటమిన్ల ప్రయోజనాలు కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి, అవి శిశువు యొక్క కళ్ళు, చర్మం, ఎముకలు, కండరాలు మరియు నరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటివి. గర్భిణీ స్త్రీలకు, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ ప్రీఎక్లంప్సియా మరియు గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
7. విటమిన్ డి
గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం వల్ల ప్రీఎక్లాంప్సియాను నివారించడం, పిండం నరాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు కాల్షియం శోషణను పెంచడం వంటివి సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఈ కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి రోజుకు కనీసం 600 IU విటమిన్ డిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
8. విటమిన్లు సి మరియు ఇ
విటమిన్లు సి మరియు ఇ గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ముఖ్యమైనవి. ఈ రెండు విటమిన్లు సాధారణంగా కలిసి ఇవ్వబడతాయి ఎందుకంటే అవి రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి మరియు శరీర కణాలను ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించడానికి అలాగే ఎముకలు, మృదులాస్థి మరియు స్నాయువులను నిర్మించడానికి ఉపయోగపడే కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.
మీరు ప్రినేటల్ విటమిన్లు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
ఆదర్శవంతంగా, మీరు గర్భవతి కావడానికి ముందే ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకుంటారు, ఎందుకంటే మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఈ విటమిన్లు గర్భధారణ ప్రారంభంలో పిండం నాడీ ట్యూబ్ అభివృద్ధికి మరియు పెరుగుదలకు చాలా మంచివి. అయినప్పటికీ, మీరు గర్భధారణ సమయంలో ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం కొనసాగించాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.
కాబోయే తల్లులు మరియు వారి శిశువులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రినేటల్ విటమిన్లు సప్లిమెంట్స్ అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఈ విటమిన్ మీరు ఇప్పటికీ ప్రతిరోజూ తీసుకోవాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి, ముఖ్యంగా ఈ క్రింది పరిస్థితులతో:
- శాఖాహారం లేదా శాకాహారం
- పొగ
- లాక్టోస్ అసహనం లేదా ఇతర రకాల ఆహారం పట్ల అసహనం కలిగి ఉండండి
- కొన్ని రక్త రుగ్మతలు ఉన్నాయి
- తినే రుగ్మత ఉంది
- కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయి
- మీరు ఎప్పుడైనా కవలలకు గర్భవతిగా ఉన్నారా?
- మీరు ఎప్పుడైనా గ్యాస్ట్రిక్ సర్జరీ చేయించుకున్నారా?
మీరు మార్కెట్లో ప్రినేటల్ విటమిన్‌లను సులభంగా కనుగొనగలిగినప్పటికీ, ఏదైనా విటమిన్లు తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కొన్ని రకాల ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడానికి అందరు మహిళలు తగినవారు కాదు.
అలాగే, కొన్ని ప్రినేటల్ విటమిన్లు కొన్నిసార్లు మీకు వికారం కలిగించవచ్చు. అలా జరిగితే, దాన్ని ఉపయోగించడం మానేసి, మీ ఆరోగ్య స్థితికి మరియు కడుపులో ఉన్న మీ చిన్నారికి సరిపోయే ప్రినేటల్ విటమిన్‌ని పొందడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.