మీరు తినే అనేక రకాల క్యాన్సర్-నివారణ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు సాధారణంగా కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, అయితే శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి ఉపయోగపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
క్యాన్సర్-నివారణ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు నిజానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో సిఫార్సు చేయబడిన తీసుకోవడం, అవి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటివి. క్యాన్సర్‌ను నివారించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినడం చాలా సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రత్యేకించి మీరు రంగులు, రుచులు మరియు కృత్రిమ సంరక్షణకారుల వంటి రసాయనాలు జోడించిన ఆహారాన్ని తరచుగా తింటుంటే.
క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి వివిధ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
మీరు తినడానికి మంచిగా ఉండే వివిధ రకాల క్యాన్సర్-నిరోధక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. బ్రోకలీ
బ్రోకలీని వారానికి చాలాసార్లు తినడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే బ్రోకలీలో ఉంటుంది సల్ఫోరాఫేన్ ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక పదార్థంగా ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు.
ఒక అధ్యయనంలో, సల్ఫోరాఫేన్ రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పరిమాణం మరియు సంఖ్యను 75% వరకు తగ్గించడం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం కనుగొనబడింది.
2. వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలోని సల్ఫర్ కంటెంట్ క్యాన్సర్ కణాలను, ముఖ్యంగా జీర్ణ అవయవాలపై దాడి చేసే క్యాన్సర్‌లు, కడుపు క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలదని ఎవరు భావించారు.
వెల్లుల్లి యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మొదట ఒలిచిన మరియు తరిగిన వెల్లుల్లిని వండడానికి ముందు 15-20 నిమిషాలు ఉంచండి. ఈ పద్ధతి వెల్లుల్లిలోని ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించే సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తుంది.
3. పసుపు
కిచెన్ సుగంధ ద్రవ్యాలలో పసుపు ఒకటి, ఇది దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, క్యాన్సర్-నివారణ ఆహారంగా మాత్రమే కాదు. పసుపులో ఉండే ఖర్జూరం క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది, క్యాన్సర్ వ్యాప్తిని నెమ్మదిస్తుంది మరియు కణితులను తగ్గిస్తుంది.
పసుపు యొక్క యాంటీకాన్సర్ ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ -3 టీస్పూన్ల పసుపు పొడిని తీసుకోవచ్చు. ఆహార రుచిని పెంచే ఇతర ఆహార పదార్థాలలో పసుపును కలపడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
4. బెర్రీలు
బెర్రీల సమూహాలు, వంటివి స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్లూబెర్రీస్, వర్ణద్రవ్యం సమృద్ధిగా ఉంటుంది ఆంథోసైనిన్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు క్యాన్సర్ కారక అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి ఉపయోగపడతాయి.
బెర్రీ సారం క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని 7% వరకు తగ్గిస్తుందని ఒక విచారణలో ఇది నిరూపించబడింది.
5. చేప ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు
సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు ఆంకోవీస్ వంటి కొన్ని రకాల చేపలను తినడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కారణం, ఈ రకమైన చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధించగలవని నమ్ముతారు.
ప్రతి వారం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే చేపలను కనీసం 2 సేర్విన్గ్స్ తినడం ద్వారా, మీరు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి యొక్క మంచి మోతాదును పొందవచ్చు.
6. టొమాటో
టొమాటో యొక్క ఎరుపు రంగు ఈ కూరగాయలలో లైకోపీన్ అధికంగా ఉందని సూచిస్తుంది. లైకోపీన్ అనేది కెరోటినాయిడ్ సమ్మేళనం, ఇది బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి అనేక రకాల క్యాన్సర్‌ల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు మరియు నెమ్మదిస్తుంది.
క్యాన్సర్-నివారణ ఆహారంగా టమోటాల ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి, మీరు మీ రోజువారీ మెనూలో ప్రతిరోజూ 2 టమోటాలను జోడించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు వేయించిన చికెన్ తినేటప్పుడు టమోటాలను తాజా కూరగాయలుగా అందించవచ్చు, వాటిని చిల్లీ సాస్‌లో ఒక పదార్ధంగా తయారు చేయవచ్చు లేదా ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో వాటిని ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
7. ద్రాక్ష
ద్రాక్షలో ఉండే రెస్వెరాట్రాల్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి ద్రాక్షను మధ్యంతరంగా చేర్చవచ్చు.
8. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
బచ్చలికూర మరియు పాలకూర వంటి ఆకు కూరలు బీటా కెరోటిన్ మరియు లుటిన్ యొక్క మంచి మూలాధారాలు. బీటా కెరోటిన్ మరియు లుటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
9. గ్రీన్ టీ
ఆహారం మాత్రమే కాదు, క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి గ్రీన్ టీ. ఈ టీలో క్యాటెచిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కారక ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు. క్యాన్సర్ నివారణగా గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 1 కప్పు ఈ టీని తీసుకోవచ్చు.
క్యాన్సర్‌ను నివారించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం మరియు ధూమపానం మరియు మద్య పానీయాలను పరిమితం చేయడం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం ద్వారా దీనిని కూడా అనుసరించాలి.
క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగానికి సంబంధించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా మీ ఆరోగ్య స్థితికి ఏ తీసుకోవడం అనుకూలంగా ఉంటుందనే దానిపై గందరగోళంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.