ఫ్లూ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వివిధ ఆహారాలను గుర్తించండి

మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, ఫ్లూ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు అనేక రకాల ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కనిపించే లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, ఈ రకమైన ఆహారం ఫ్లూ నుండి మీ వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

జలుబు చేసినప్పుడు ఆకలి తగ్గడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ లోపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితిని తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే తినే ఆహారం మరియు పానీయాల ద్వారా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా ఫ్లూ లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

ఫ్లూ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనేక ఆహార ఎంపికలు

ఫ్లూ నుండి ఉపశమనానికి అనేక రకాల పానీయాలు మరియు ఆహారాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:

1. చికెన్ సూప్

చికెన్ సూప్ చాలా సులభమైన ఆహారాలలో ఒకటి మరియు మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మంచిది. చికెన్ సూప్‌లో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, కూరగాయలు మరియు కోడి మాంసం ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అవసరమైన ద్రవం తీసుకోవడం మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి.

శరీరంలో తగినంత ద్రవాలు మరియు పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, తద్వారా ఫ్లూ నుండి మీ రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

2. తక్కువ కొవ్వు పాలు, గుడ్లు మరియు మాంసం

పాలు, గుడ్లు మరియు మాంసం వంటి ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు శరీర ఆరోగ్యానికి మంచివి ఎందుకంటే అవి రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతాయి. అందువలన, రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరంలోని వైరస్లు మరియు క్రిములను నిర్మూలించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి, దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను సరిచేయడానికి మరియు అనారోగ్యం లేదా గాయపడినప్పుడు శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. అందువల్ల, ఫ్లూ సమయంలో మీరు తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కలిగి ఉండాలి, తద్వారా మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చు.

3. క్యారెట్లు

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మేలు చేస్తాయి. క్యారెట్‌లోని విటమిన్ B6 యొక్క కంటెంట్ ప్రతిరోధకాలు లేదా రోగనిరోధక పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు క్యారెట్‌లను జ్యూస్‌గా లేదా సలాడ్‌గా ప్రాసెస్ చేసి సూప్‌లలో కలపవచ్చు.

4. నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు

నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ముఖ్యమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలాలు. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, ఫ్లూ వైరస్ శరీరంలో వేగంగా నాశనం అవుతుంది. అంతే కాదు, విటమిన్ సి తీసుకోవడం కూడా ఫ్లూ నుండి వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

అందువల్ల, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు వంటి పండ్లను ఆహారంగా తీసుకుంటే జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ రెండు రకాల పండ్లతో పాటు, జామ, మామిడి, యాపిల్ మరియు కివి వంటి ఇతర రకాల పండ్లతో కూడా మీరు మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పొందవచ్చు.

5. పెరుగు

ఓర్పును పెంచడానికి మరియు జలుబుకు కారణమయ్యే వైరస్‌లతో పోరాడేందుకు పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రొటీన్‌లకు మంచి మూలం. అంతేకాకుండా, పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ చెడు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను అణిచివేసేందుకు మరియు ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను కూడా పెంచుతాయి.

6. అల్లం

ఫ్లూ కారణంగా వచ్చే దగ్గు, జలుబు మరియు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సాధారణంగా ఉపయోగించే సాంప్రదాయ ఔషధాలలో అల్లం ఒకటి. అంతే కాదు, అల్లం యాంటీవైరల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని వివిధ అధ్యయనాలు కూడా చెబుతున్నాయి.

ఫ్లూ లక్షణాల చికిత్సకు అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు తేనె మరియు నిమ్మరసం జోడించిన వెచ్చని అల్లం టీ డ్రింక్‌గా దీన్ని ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

7. తేనె

అల్లంతో పాటు, తేనె కూడా జలుబు నుండి ఉపశమనం కలిగించే సాంప్రదాయ ఔషధాలలో ఒకటి. తేనె కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, విషం లేదా బోటులిజం కలిగించే ప్రమాదం ఉన్నందున, 1 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తేనె ఇవ్వకూడదు.

8. మిరపకాయ

జలుబు నుండి ఉపశమనానికి ఆహారంగా మిరపకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కూడా అధికంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఈ కంటెంట్ ముక్కు మరియు గొంతులోని కఫం మరియు శ్లేష్మం సన్నబడవచ్చు, ఫ్లూ కారణంగా వచ్చే దగ్గు మరియు జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మిరపకాయలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఆహారంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఆహారాలతో పాటు, చేపలు, పండ్లు, గింజలు మరియు పసుపు మరియు వెల్లుల్లితో సహా మసాలాలు వంటి ఇతర రకాల ఆహారాలు కూడా జలుబు నుండి ఉపశమనానికి ఆహారాలుగా తీసుకోవడం మంచిది.

ఫ్లూ సమయంలో తగినంత శరీర ద్రవం యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఫ్లూ నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, జలుబు చేసినప్పుడు శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా నీటిని తాగడం ద్వారా శరీర ద్రవాల అవసరాలను కూడా తీర్చుకోవాలని సూచించారు.

నీటితో పాటు, మీరు జలుబు నుండి ఉపశమనానికి ఇతర మంచి పానీయాల ఎంపికలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, తేనెతో కలిపిన వెచ్చని టీ, కొబ్బరి నీరు లేదా చమోమిలే లేదా చేదు వంటి హెర్బల్ టీలు వంటివి.

మీకు జలుబు చేసినప్పుడు, ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా మీ విశ్రాంతిని పెంచుకోవాలని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు. ధూమపానం చేయవద్దు మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు దూరంగా ఉండండి, తద్వారా మీ శ్వాసకోశ వాపు లేదా చికాకు కలిగించదు.

ఫ్లూ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కొన్ని ఆహార ఎంపికలు మీకు జలుబు చేసినప్పుడు ప్రయత్నించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఫ్లూ తగ్గకపోతే లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, జ్వరం మరియు వాసన తగ్గడం వంటి ఇతర లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా అతనికి సరైన చికిత్స అందించబడుతుంది.