స్క్విడ్ ప్రసిద్ధి చెందింది ఎందుకంటే ఇది రుచికరమైన, రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు వివిధ రకాల వంటలలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. అయితే, అన్ని రకాలుగా పరిగణించబడవు మత్స్య గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవడం మంచిది, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, గర్భధారణ సమయంలో స్క్విడ్ తినడం సురక్షితమేనా?
స్క్విడ్‌లో ప్రోటీన్, విటమిన్ బి విటమిన్ ఇ, ఐరన్, కాల్షియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, సెలీనియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కోలిన్ మరియు జింక్ ఉన్నాయి.
చాలా వైవిధ్యమైన పోషకాహారానికి ధన్యవాదాలు, స్క్విడ్ గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీల పోషకాహారాన్ని అందించడానికి, అలాగే పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి వినియోగానికి మంచిది. ఈ ఆహారం కూడా ఒక రకమైన ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిది మత్స్య ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు మెదడును నిర్వహించడానికి.
గర్భధారణ సమయంలో స్క్విడ్ తినడం గురించి భద్రతా వాస్తవాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు స్క్విడ్ కోసం ఆరాటపడుతుంటే, దాని భద్రత గురించి సందేహం అవసరం లేదు, సరేనా? స్క్విడ్ గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగానికి సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ పాదరసం ఉండదు.
స్క్విడ్‌లో ఎక్కువగా ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కడుపులోని పిండం యొక్క కళ్ళు, మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి తోడ్పడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు అకాల ప్రసవం మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను అనుభవించకుండా నిరోధించడంలో ఈ పోషకాలను తీసుకోవడం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
అదనంగా, స్క్విడ్‌లోని ఐరన్ కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఎర్ర రక్త కణాల అవసరాలను తీర్చగలదు మరియు రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో స్క్విడ్‌లను సురక్షితంగా తినడానికి చిట్కాలు
స్క్విడ్ వినియోగం కోసం సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి మరియు కడుపులోని పిండం యొక్క అభివృద్ధికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే గర్భిణీ స్త్రీలు స్క్విడ్‌ను ఎక్కువగా తినకూడదు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు వారానికి 12 ఔన్సుల స్క్విడ్ సిఫార్సు చేయబడింది.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు స్క్విడ్ తీసుకునే ముందు ఈ క్రింది వాటికి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి:
- తాజా స్క్విడ్ ఎంచుకోండి. రంగు మారిన, సన్నగా ఉండే మరియు దుర్వాసన వచ్చే స్క్విడ్‌లను కొనడం మానుకోండి.
- స్క్విడ్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు మీ చేతులను కడగాలి.
- స్క్విడ్‌ను నడుస్తున్న నీటితో కడగాలి.
- స్క్విడ్ పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి, ఉదాహరణకు వేయించడం, వేయించడం లేదా గ్రిల్ చేయడం.
- జెర్మ్స్‌తో కలుషితం కాకుండా ఉండటానికి స్క్విడ్‌ను హ్యాండిల్ చేసిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోండి మరియు వంట పాత్రలను శుభ్రం చేయండి.
గర్భధారణ సమయంలో స్క్విడ్ తినడం సహేతుకమైన పరిమితులు మరియు మంచి మరియు సరైన మార్గంలో ప్రాసెస్ చేయబడినట్లయితే అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన గర్భం మరియు పిండాన్ని నిర్వహించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో వారి పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు గర్భధారణ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కొనసాగించాలని నిర్ధారించుకోండి, అలాగే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఒత్తిడిని తగ్గించండి, మద్యపానం మానుకోండి. పానీయాలు, మరియు ధూమపానం చేయవద్దు.
పోషకమైనది అయినప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు స్క్విడ్ కొన్నిసార్లు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ సీఫుడ్‌కు అలెర్జీ చరిత్ర ఉంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు స్క్విడ్‌ను సీఫుడ్ ఎంపికలతో భర్తీ చేయాలి, అవి సాల్మన్, షెల్ఫిష్, గుల్లలు మరియు రొయ్యలు వంటి సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ సమయంలో స్క్విడ్ తినడం లేదా గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడరు, సరేనా?