ఎత్తుల భయం మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో అర్థం చేసుకోవడం

ఎత్తుల భయం లేదా అక్రోఫోబియా అనేది ఎత్తుల పట్ల అధిక భయం. ఎత్తుల భయం ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించే భయం, ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు ఆందోళన, ఒత్తిడి, భయాందోళన వంటి అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అంత సులభం కానప్పటికీ, ఎత్తుల భయాన్ని వాస్తవానికి అధిగమించవచ్చు.

ఎత్తుల భయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి సాధారణంగా బాల్కనీలో నిలబడటం, వంతెనను దాటడం, ఆకాశహర్మ్యం నుండి కిటికీ నుండి చూడటం లేదా స్టేడియం బెంచ్‌పై కూర్చోవడం వంటి ఎత్తైన ప్రదేశాలకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉంటారు.

హైట్ ఫోబియా యొక్క లక్షణాలు

ఎత్తుపై భయం ఉన్న వ్యక్తులు, పరిస్థితి ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు అనియంత్రిత భయం, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను అనుభవించవచ్చు. వణుకు, ఛాతీ దడ, మైకము, చల్లని చెమటలు, వికారం, శ్వాస ఆడకపోవడం, మూర్ఛపోవడం వంటి ఇతర ప్రతిచర్యలు కూడా కనిపిస్తాయి.

ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉన్నట్లు ఊహించడం ద్వారా, ఎత్తుల భయం ఉన్న వ్యక్తులు భయపడవచ్చు, ఆందోళన చెందుతారు మరియు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు. ఎత్తుల భయం ఉన్న వ్యక్తులు వాస్తవానికి వారు అనుభూతి చెందే భయం సహజమైనది కాదని గ్రహిస్తారు, కానీ వారు ఇప్పటికీ ఆ భయాన్ని అణచివేయలేరు.

ఎత్తుల ఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి

ఎత్తుల భయం బాధితుని రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కర్టెన్లు వేయడానికి మెట్లు ఎక్కడం, లైట్ బల్బులు మార్చడం లేదా కిటికీలను శుభ్రం చేయడం వంటివి బాధితుడిని భయపెట్టవచ్చు.

అలా అయితే, ఈ పరిస్థితికి ఖచ్చితంగా చికిత్స అవసరం. ఎత్తుల ఫోబియాను అధిగమించడానికి క్రింది కొన్ని చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ అనేది ఎత్తుల భయంతో వ్యవహరించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ చికిత్సలో, థెరపిస్ట్ రోగి భయపడే విషయాన్ని నెమ్మదిగా తెరవడానికి సహాయం చేస్తాడు.

ఎత్తైన భవనంలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి చిత్రాన్ని చూడటం ద్వారా ఈ చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు. రోగులు తాళ్లు దాటడం, ఎక్కడం లేదా ఇరుకైన వంతెనలను దాటడం వంటి వీడియోలను చూడమని కూడా అడగవచ్చు.

తరువాత, రోగిని థెరపిస్ట్‌తో కలిసి బాల్కనీలో నిలబడమని అడగవచ్చు. ఈ దశలో, రోగి ఎత్తులో ఉండాలనే భయాన్ని అధిగమించడానికి విశ్రాంతి పద్ధతులను నేర్చుకుంటారు.

2. బిహేవియరల్ థెరపీ

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స/CBT) అనేది భయాందోళనలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ మానసిక చికిత్సా పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీకి సిద్ధంగా లేని ఎత్తుల భయం ఉన్న వ్యక్తులకు CBT అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఫోబియాలకు కారణమయ్యే పరిస్థితులకు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రతిచర్యలను గుర్తించడం మరియు మార్చడం ఈ చికిత్స యొక్క దృష్టి. ప్రవర్తనా చికిత్స చేయించుకోవడం ద్వారా, రోగులు భయం యొక్క భావాలను మళ్లించడానికి మరియు ఉత్పన్నమయ్యే లక్షణాలను అధిగమించడానికి మార్గనిర్దేశం చేయబడతారు.

3. ట్రాంక్విలైజర్

ఫోబియాకు చికిత్స లేదు. కానీ ఆందోళన నివారిణిలు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి కొన్ని రకాల మందులు, లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు వారి ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో ఎత్తుల భయం ఉన్నవారిని కనీసం ప్రశాంతంగా ఉంచగలవు. అయినప్పటికీ, ఈ మందుల వాడకం తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించాలి.

ఎత్తుపై ఉన్న మీ భయం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే, మీరు చికిత్స కోసం మానసిక వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఎత్తైన ప్రదేశాలను నివారించడం, వంతెనలను దాటడం లేదా ప్రయాణించడానికి విమానంలో వెళ్లడం సాధ్యం కాదు.