శరీర ఆరోగ్యానికి దోసకాయలు లేదా దోసకాయలు యొక్క ప్రయోజనాలు ఇకపై సందేహం లేదు. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం మాత్రమే కాదు, తరచుగా కూరగాయలుగా పరిగణించబడే ఈ పండు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విజయవంతమైన ఆహారానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
దోసకాయల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి వాటిలో ఉండే వివిధ పోషకాల నుండి పొందబడతాయి. అదనంగా, దోసకాయలు కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ అధిక మొత్తంలో నీరు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి.
దోసకాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత చర్చిస్తున్నారు
మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన దోసకాయల యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు వాటి వివరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది
శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు రోజుకు 7-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. అయితే, మీరు సాధారణ నీటితో విసుగుగా అనిపిస్తే, మీరు దోసకాయ లేదా ఇతర పండ్ల ముక్కలను నీటిలో చేర్చవచ్చు. నింపిన నీరు. దీనివల్ల తాగునీరు తాజాగా మరియు మరింత పోషకమైనదిగా మారుతుంది.
2. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
దోసకాయలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్, లుటిన్, జియాక్సంతిన్, మరియు టానిన్లు, శరీర కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను నిరోధించవచ్చు మరియు ప్రతిఘటించవచ్చు. ఈ సమ్మేళనాలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఆర్థరైటిస్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి వివిధ వ్యాధుల సంభవనీయతను నివారించడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
3. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
ఇందులోని అధిక నీరు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ దోసకాయను మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు మీరు దోసకాయలు మరియు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినవచ్చు.
4. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఇప్పటి నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాక్డ్ డ్రింక్స్, ఐస్ క్రీం మరియు శీతల పానీయాలు వంటి అధిక కేలరీలు, కొవ్వు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్ విజయవంతం కావడానికి, దోసకాయలు వంటి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను తీసుకోండి.
దోసకాయలలోని ఫైబర్ కూడా మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఆకలిని మరింత సులభంగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
5. Mఇచర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి
తేమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ద్రవాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను తగినంతగా తీసుకోవడానికి దోసకాయలను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. అదనంగా, దోసకాయలు పొడి చర్మం, చర్మం చికాకు మరియు వడదెబ్బకు చికిత్స చేయడానికి సహజ చర్మ ముసుగుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.వడదెబ్బ).
6. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్, గర్భాశయ క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి దోసకాయల ప్రయోజనాలు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు కుకుర్బిటాసిన్, లిగ్నాన్స్, మరియు ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి.
7. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
దోసకాయ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. దోసకాయలోని విటమిన్ కె మరియు కాల్షియం ఎముకల సాంద్రతను పెంచి ఆస్టియోపోరోసిస్‌ను నివారిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన దోసకాయ నీటిని అందించడానికి చిట్కాలు
దోసకాయలను తరచుగా ఆహార అలంకరణగా అందిస్తారు లేదా నేరుగా తాజా కూరగాయలు లేదా సలాడ్‌గా తీసుకుంటారు. అయితే, దోసకాయలను రిఫ్రెష్ డ్రింక్‌గా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, నీకు తెలుసు.
మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించే దోసకాయ ఆధారిత పానీయాలను అందించడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
కావలసిన పదార్థాలు:
- 1/4 దోసకాయ, సన్నగా ముక్కలు
- 2 నిమ్మకాయలు
- 2 నిమ్మకాయలు
- 2 గ్రీన్ టీ బ్యాగులు
- 1 లీటరు సాదా సోడా
- 1 లీటరు వెచ్చని నీరు
- ఒక చిటికెడు పుదీనా ఆకులు
- అవసరమైనంత ఐస్ క్యూబ్స్.
తయారీ దశలు:
- వెచ్చని నీటిలో పుదీనా ఆకులు మరియు టీబ్యాగ్స్ వేసి 5-10 నిమిషాలు వదిలివేయండి.
- నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలను పిండి, ఆపై వాటిని టీ బ్రూలో కలపండి. తర్వాత అలంకరణగా ఉపయోగించడానికి కొన్ని నిమ్మకాయ ముక్కలను వేరు చేయడం మర్చిపోవద్దు.
- మిశ్రమం స్థిరపడిన తర్వాత, దోసకాయ ముక్కలను వేసి, ఆపై ఐస్ క్యూబ్స్ మరియు సాదా సోడాతో పానీయం సర్వ్ చేసి, నిమ్మకాయతో అలంకరించండి.
మీరు దోసకాయలు మరియు ఇతర పండ్ల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించి తయారు చేయగల ఇతర పానీయ వంటకాలలో అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. శరీర ఆరోగ్యానికి దోసకాయ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను మరింత ఆహ్లాదకరమైన రీతిలో పొందడానికి మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా కలపండి.
దోసకాయ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, ఇక నుండి మీ ప్లేట్‌లో ఈ పండు ఉందని విస్మరించవద్దు. ఆరోగ్యానికి దోసకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు నేరుగా మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.