ఇది రుచికరమైన రుచి మాత్రమే కాదు, రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క కంటెంట్ కూడా చాలా వైవిధ్యమైనది. మీ రోజువారీ పోషకాహారం తీసుకోవడంతో పాటు, రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా మంచిది.
ఇండోనేషియా ప్రజలు సాధారణంగా తినే పండ్లలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఒకటి. ఈ పండు పొలుసులుగా మరియు ఊదా ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగులో కనిపించే చర్మం కలిగి ఉంటుంది. మాంసం యొక్క రంగు ఆధారంగా, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ 2 రకాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మరియు రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్.
రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే పోషకాల కంటెంట్ వైట్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని పోషకాహారం కంటే భిన్నంగా ఉందా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. బాగా, మీరు తెలుసుకోవాలి, ఇది వేరే మాంసం రంగును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక కంటెంట్ చాలా భిన్నంగా లేదు.
రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే ఒక రకమైన పండు. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో (సుమారు 100 గ్రాములు) కేవలం 60 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ పండులో కొవ్వు కూడా ఉండదు. అయితే, డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో పోషకాలు చాలా ఎక్కువ. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని కొన్ని కంటెంట్ మరియు మీ శరీర ఆరోగ్యానికి దాని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. విటమిన్ సి
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికాకుండా శరీరాన్ని రక్షించడానికి మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపించడానికి, ఓర్పును నిర్వహించడానికి మరియు శరీరానికి రక్తం కొరత లేకుండా ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. విటమిన్ B2 మరియు విటమిన్ B3
విటమిన్ సితో పాటు, డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ బి2 మరియు విటమిన్ బి3 కూడా ఉన్నాయి. ఈ రెండు విటమిన్లు శరీరం యొక్క సాఫీగా జీవక్రియను నిర్వహించడంలో మరియు శరీర కణజాలాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. B విటమిన్లు తగినంతగా తీసుకోవడం వలన మైగ్రేన్లు, కంటిశుక్లం, ప్రీక్లాంప్సియా మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చని నమ్ముతారు. శరీర నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ బి కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని చెప్పబడింది.
3. మెగ్నీషియం
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ చాలా మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన పండు. ఈ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, ఈ పండు కండరాల తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సత్తువ మరియు పనితీరును పెంచుతుంది, గుండె ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కాపాడుతుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం డిప్రెషన్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, అలాగే మైగ్రేన్లు మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
4. ఇనుము
ఇనుము మానవ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజ రకం, ఎందుకంటే ఇది ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి ముడి పదార్థంగా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపిస్తే, శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, మీరు రక్తహీనత లేదా రక్తం లేకపోవడం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో చాలా ఎక్కువ ఐరన్ కంటెంట్ ఉంది, కాబట్టి ఇది శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ తీసుకోవడం మరియు ఐరన్ లోపం వల్ల కలిగే వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని ఐరన్ కంటెంట్ మీరు పరిగణించగల రక్తాన్ని పెంచే పండ్ల ఎంపికలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.
5. కాల్షియం
ఎముకల దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరానికి కాల్షియం అవసరం. అదనంగా, గుండె, కండరాలు మరియు నరాలు కూడా సరిగ్గా పనిచేయడానికి కాల్షియం అవసరం. శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
అయితే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో కాల్షియం కూడా ఉంటుంది. పాలను తీసుకోవడంతో పాటు, మీ రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి మీరు డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ని తీసుకోవచ్చు.
6. యాంటీఆక్సిడెంట్
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆంథోసైనిన్స్ అని పిలువబడే సహజ రంగు ఏజెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉండే ఒక రకమైన పండు. ఈ పదార్ధం డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌కు ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని కంటెంట్ కణాలను మరియు శరీర కణజాలాలను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి కాపాడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తిన్న తర్వాత, మీ మూత్రం మరియు మలం రంగు ఎర్రగా కనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది సాధారణమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది కాదు. ఎరుపు రంగులో ఉండే మూత్రం మరియు మలం ఎరుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే ఆంథోసైనిన్ పదార్థాల వల్ల కలుగుతాయి.
పైన పేర్కొన్న కంటెంట్‌తో పాటు, డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో చాలా ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, తద్వారా ఇది జీర్ణక్రియను సున్నితంగా చేస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌తో సహా అధిక ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు మరియు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను ఆదా చేయడానికి చిట్కాలు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కడిగిన తర్వాత నేరుగా తినవచ్చు. అయితే, మీరు చర్మం నుండి మాంసాన్ని కత్తిరించి వేరు చేయాలి. మీరు డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచాలనుకుంటే, మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:
- రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయడానికి ముందు డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను ముందుగా ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌లో చుట్టండి.
- డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను వెంటనే తినకపోతే దానిని కత్తిరించడం మానుకోండి.
- మీరు ఇప్పటికే డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ని కట్ చేసి తినకపోతే, తాజాదనాన్ని కాపాడుకోవడానికి గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు లేదా గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. ఫ్రీజర్.
- మాంసం గోధుమ రంగులోకి మారి, మెత్తటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినవద్దు.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పండును తినలేరు. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌కి ఎలర్జీ వచ్చేవారు కొందరికి. అయితే, ఇది చాలా అరుదుగా కనుగొనబడింది. మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మరియు మీరు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినాలా వద్దా అని ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి నిర్ధారించుకోవాలి. అలాగే మీరు డాక్టర్ నుండి రెగ్యులర్ మందులు తీసుకుంటుంటే.