అతిసారం కోసం అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు అతిసారంతో బాధపడుతున్నప్పుడు తినాలి మరియు నివారించాలి. ఈ పద్ధతి నీటి మలం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి మరియు అతిసారం కారణంగా నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి చేయబడుతుంది.
అతిసారం అనేది ఎవరినైనా ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి మరియు చాలా రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది, తద్వారా కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. విరేచనాలకు కారణాలు మారుతూ ఉంటాయి, కానీ మనం చేసే చెడు అలవాట్లు, అపరిశుభ్రమైన ఆహారం తినడం మరియు చేతులు కడుక్కోవడానికి సోమరితనం వంటివి.
ఈ అలవాటు వల్ల వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా లేదా పరాన్నజీవులు కడుపులోకి ప్రవేశించి పేగులకు సోకడం వల్ల అతిసారం వస్తుంది. అదనంగా, విరేచనాలు ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు, ఆహార అలెర్జీలు లేదా అసహనం, విషప్రయోగం మరియు ప్రేగుల వాపు వలన కూడా సంభవించవచ్చు.
విరేచనాలను అధిగమించడానికి మరియు ఉపశమనానికి, మీరు అతిసారం సమయంలో తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాలను ఎంచుకోవడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి, తద్వారా అనుభవించిన ఫిర్యాదులు అధ్వాన్నంగా ఉండవు.
డయేరియా కోసం తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహారాలు
మీకు విరేచనాలు అయినప్పుడు, మీరు ఒక సాధారణ మరియు అన్‌సీజన్డ్ డైట్‌ని తినమని సలహా ఇస్తారు, ముఖ్యంగా అతిసారం వచ్చిన మొదటి 24 గంటల్లో.
ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు అతిసారం నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. అదనంగా, మీకు అతిసారం ఉన్నప్పుడు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడిన అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
BRAT ఆహారం
BRAT అంటే అరటిపండు (అరటి), బియ్యం (బియ్యం), ఆపిల్సాస్ (ఆపిల్ సాస్ లేదా మెత్తని ఆపిల్ల), మరియు టోస్ట్ (టోస్ట్ బ్రెడ్). ఈ ఆహారం డయేరియాతో బాధపడేవారికి మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మంచిది.
ఈ నాలుగు ఆహారాలతో పాటు, BRAT డైట్‌లో ఇతర రకాల ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- ఉడికించిన బంగాళాదుంప
- బ్రెడ్
- చర్మం మరియు కొవ్వు లేకుండా కాల్చిన చికెన్
- ధాన్యాలు, వోట్మీల్, మరియు గోధుమ
- బిస్కెట్లు
పైన ఉన్న ఫుడ్ మెను పెద్దలు తినడానికి మంచిది, కానీ శిశువులు మరియు పిల్లలకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదు ఎందుకంటే ఇది పోషకాహార లోపాలను కలిగిస్తుంది. డయేరియా లక్షణాలు మెరుగుపడిన తర్వాత మీరు సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తిరిగి తీసుకోవాలని కూడా సలహా ఇస్తున్నారు.
అదనంగా, BRAT డైట్ దీర్ఘకాలంగా ఉపయోగించబడదు మరియు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి
అతిసారం మీ శరీరం చాలా ద్రవాలు మరియు అయాన్లు లేదా శరీర ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, అతిసారం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
అతిసారం సమయంలో కోల్పోయిన శరీరం యొక్క ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను భర్తీ చేయడానికి, మీరు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉన్న ఐసోటోనిక్ ద్రవాలను తాగడం ద్వారా దాన్ని అధిగమించవచ్చు. అతిసారం ఉన్న పిల్లలకు, మీరు ORS లేదా ఇవ్వవచ్చు పీడయలైట్.
ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్‌తో పాటు, డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని తాగడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ద్రవాన్ని తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
సూప్ ఆహార వినియోగం
పానీయాల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, అతిసారం కారణంగా కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి మీరు సూప్ ఫుడ్స్ కూడా తినవచ్చు. సూప్ లేదా చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసుతో సహా మీకు డయేరియా ఉన్నప్పుడు మీరు తీసుకోగల అనేక రకాల సూపీ ఆహారాలు ఉన్నాయి.
అతిసారం సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
మీకు విరేచనాలు ఉంటే మరియు అది అధ్వాన్నంగా ఉండకూడదనుకుంటే, మీరు అతిసారాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి, అవి:
1. జిడ్డు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు
పరిశోధన ప్రకారం, జిడ్డుగల మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క గోడలలో కండరాలను ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి, విరేచనాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. జిడ్డుగల మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు కూడా కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి మరియు మీరు ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
2. పాల ఉత్పత్తులు
మీకు విరేచనాలు అయినప్పుడు, కొంతకాలం పాటు పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానేయమని సలహా ఇస్తారు. అతిసారం వల్ల పేగులు లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది లాక్టోస్ (పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే చక్కెర) జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి అవసరం.
అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ పెరుగు తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ పాల ఉత్పత్తిలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి డయేరియా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.
3. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్
ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు వదులుగా ఉండే మలం కలిగించవచ్చు. మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, విరేచనాలు అధ్వాన్నంగా కాకుండా కాసేపు ఆపివేయడం మంచిది.
4. గ్యాస్ కలిగి ఉన్న కూరగాయలు
కూరగాయలు, పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లను అతిసారం సమయంలో నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే అవి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగల వాయువును కలిగి ఉంటాయి.
కాలీఫ్లవర్, బఠానీలు, బ్రోకలీ, చిక్‌పీస్, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, బెల్ పెప్పర్స్, చిక్‌పీస్, మొక్కజొన్న మరియు క్యాబేజీ వంటివి పేగు వాయువును పెంచే కొన్ని కూరగాయలు. ఇంతలో, అతిసారం ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన పండ్లు పైనాపిల్, ద్రాక్ష, చెర్రీస్, మరియు అత్తి పండ్లను.
అయినప్పటికీ, క్యారెట్, గ్రీన్ బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, ఆస్పరాగస్ వంటి వివిధ రకాల కూరగాయలు ఇప్పటికీ అతిసారం సమయంలో తినడానికి సురక్షితంగా ఉంటాయి. గుమ్మడికాయ.
5. కృత్రిమ స్వీటెనర్
సార్బిటాల్ వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి అవి విరేచనాలకు సిఫారసు చేయబడవు. చూయింగ్ గమ్ మరియు సోడా వంటి అనేక రకాల చక్కెర రహిత ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కృత్రిమ స్వీటెనర్లను చూడవచ్చు.
6. స్పైసి ఫుడ్
ఆహారం యొక్క మసాలా రుచి సాధారణంగా మిరపకాయ నుండి వస్తుంది. మిరపకాయలో ఉండే క్యాప్సైసిన్ దీనికి మసాలా రుచిని ఇస్తుంది. క్యాప్సైసిన్ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది, విరేచనాలు అధ్వాన్నంగా తయారవుతాయి కాబట్టి విరేచనాల సమయంలో రుచికరమైన, కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
అతిసారంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు అతిసారం కోసం ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి, తద్వారా అనుభవించిన పరిస్థితి త్వరగా తగ్గుతుంది. విరేచనాలు చాలా వారాలపాటు కొనసాగితే, మరింత తీవ్రమైతే లేదా ముదురు రంగులో ఉండే మలం, నిర్జలీకరణం, మలంలో రక్తం, వికారం మరియు వాంతులు, తగ్గని జ్వరం మరియు బలహీనత వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.