రుచికరమైన రుచి వెనుక, మీరు పొందగలిగే అరటి కెపోక్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ల వరకు వివిధ రకాల పోషకాల నుండి వస్తాయి.
అరటిపండు కెపోక్ అనేది ఇండోనేషియాలో సులభంగా దొరికే అరటి రకం. చర్మం చాలా మందపాటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, అయితే మాంసం దట్టంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా అరటిపండ్ల వలె తీపిగా ఉండదు.
అందువల్ల, కెపోక్ అరటిపండ్లు చాలా తరచుగా ఉడికించిన అరటిపండ్లు, అరటిపండు కంపోట్, వేయించిన అరటిపండ్లు మరియు అరటి చిప్స్ వంటి వివిధ స్నాక్స్‌గా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.
బనానా కెపోక్‌లో పోషకాల కంటెంట్
ఇతర రకాల అరటిపండ్ల మాదిరిగానే, కెపోక్ అరటిపండ్లు కూడా వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. కెపోక్ అరటిపండ్లలో ఉన్న కొన్ని పోషకాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు
- ప్రొటీన్
- ఫైబర్
- మెగ్నీషియం
- పొటాషియం
- ఇనుము
- విటమిన్ ఎ
- విటమిన్ సి
అదనంగా, కెపోక్ అరటిలో విటమిన్ B6 కూడా ఉంటుంది, జింక్, ఫోలేట్, ఫాస్పరస్, అలాగే లుటీన్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, సపోనిన్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
ఆరోగ్యానికి కెపోక్ అరటి యొక్క ప్రయోజనాలు
వైవిధ్యమైన పోషకాల కారణంగా, కెపోక్ అరటిపండ్ల నుండి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, వాటితో సహా:
1. జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లలో కెపోక్ అరటిపండ్లు ఒకటి. ఈ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి అరటి కెపాక్ వినియోగం మంచిది. కెపోక్ అరటిపండ్లలోని పీచు పదార్థం కూడా ప్రీబయోటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు, కెపోక్ అరటిపండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ శోషణను కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ఇంతలో, కెపోక్ అరటిపండులోని పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గించి, స్థిరంగా ఉంచుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలు హైపర్‌టెన్షన్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి కపోక్ అరటిపండ్లను తినడానికి మంచివి.
3. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
అరటిపండు కెపాక్‌లో పీచుపదార్థం మాత్రమే కాదు, మినరల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేసేలా చేయడంలో ఉపయోగపడుతుందని తెలిసింది. తద్వారా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు చాలా పక్వానికి రాని కెపోక్ అరటిపండ్లను ఎంచుకోవాలని మరియు వాటిని ఆవిరి చేయడం లేదా కాల్చడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో ప్రాసెస్ చేయడం మంచిది.
4. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను నిరోధించండి
బనానా కెపోక్ అనేది యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఒక రకమైన పండు. ఈ కంటెంట్ ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు క్యాన్సర్ మరియు క్షీణించిన వ్యాధుల వంటి వివిధ వ్యాధులను ప్రేరేపించగల ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల శరీర కణాలను రక్షించగలదు.
కెపోక్ అరటిపండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మంటను తగ్గించడానికి మరియు కణితి లేదా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
5. ఉపశమనంవికారము గర్భిణీ స్త్రీలకు
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అనుభవిస్తారు వికారము ఇది వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి మరియు అలసట వంటి అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
కెపోక్ అరటిపండ్లలోని విటమిన్ B6 యొక్క కంటెంట్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది వికారము. అయితే, కేపోక్ అరటితో మాత్రమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా భరించగలరు వికారము తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించడం ద్వారా.
6. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
రక్తహీనత అనేది శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు లేనప్పుడు ఒక పరిస్థితి, కాబట్టి ఆక్సిజన్ శరీరం అంతటా సరిగ్గా ప్రసరించదు. రక్తహీనత తరచుగా లక్షణరహితంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ వ్యాధి అలసట, బలహీనత మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
రక్తహీనతను నివారించడానికి, మీరు కెపోక్ అరటితో సహా ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు.
7. బరువు తగ్గండి
కెపోక్ అరటిపండ్లలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందని కొందరు అనుకుంటారు, కాబట్టి ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు వాటి వినియోగం తరచుగా నివారించబడుతుంది.
నిజానికి, అరటిపండ్లలోని కార్బోహైడ్రేట్‌ల రకం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల ఆకలి లేకుండా బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది.
కెపోక్ అరటి యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ అయినప్పటికీ, వాటిని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో మీరు ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ పండును ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి చేయడం, కాల్చడం లేదా రసంగా ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయాలి స్మూతీస్.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, అరటిపండు కెపాక్‌ను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు మీరు చాలా చక్కెర లేదా అదనపు స్వీటెనర్‌లను జోడించకూడదు. అదనంగా, మీరు మీ రోజువారీ పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయడానికి కూరగాయలు వంటి ఇతర సమతుల్య పోషకమైన ఆహారాలను కూడా తినాలి.
కెపోక్ అరటిపండ్లు లేదా మీ ఆరోగ్య స్థితికి సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.