గర్భిణీ స్త్రీలకు తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ (Hb) వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీనిని రక్తహీనత అని కూడా పిలుస్తారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 40% మంది గర్భిణీ స్త్రీలు హెచ్‌బి లోపంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు హెచ్‌బిని పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
హిమోగ్లోబిన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే ప్రోటీన్, ఇది శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. వయోజన మహిళల్లో, శరీరంలో సాధారణ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు 12-16 g/dL వరకు ఉంటాయి.
ఇంతలో, గర్భిణీ స్త్రీలలో, 10.5 గ్రా/డిఎల్‌కి పడిపోయే హెచ్‌బి స్థాయిలు రక్తహీనత యొక్క ఎటువంటి ఫిర్యాదులు లేదా లక్షణాలు లేనట్లయితే ఇప్పటికీ సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీల శరీరం ఎక్కువ రక్త ప్లాస్మాను ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి ఈ తేలికపాటి రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి ఎర్ర రక్త కణాల సాంద్రత తగ్గుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలలో హిమోగ్లోబిన్ మొత్తంలో తగ్గుదల క్రింది పరిస్థితులలో కొన్ని ఉంటే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది:
- ఇనుము, ఫోలేట్ లేదా విటమిన్ B12 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం
- కవలలతో గర్భవతి
- ఇప్పటికే గర్భధారణకు ముందు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు
- మునుపటి గర్భం నుండి దూరం దగ్గరగా ఉంది
- గర్భిణీ స్త్రీల వయస్సు ఇప్పటికీ యుక్తవయస్సులోనే ఉంది
- కారణంగా తరచుగా వాంతులు వికారము
- పెద్ద పరిమాణంలో రక్తస్రావం
గర్భిణీ స్త్రీలపై రక్తహీనత ప్రభావం
గర్భధారణ సమయంలో తేలికపాటి రక్తహీనత సాధారణమైనది మరియు అరుదుగా లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలలో చికిత్స చేయని తీవ్రమైన రక్తహీనత అనేక సమస్యలను కలిగించే అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అవి:
- నెలలు నిండకుండానే పుట్టిన పిల్లలు.
- తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లలు.
- పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు మరియు అభివృద్ధి లోపాలతో పుట్టిన పిల్లలు.
- పిల్లలు పుట్టక ముందు లేదా తర్వాత చనిపోతారు.
- తల్లులు మరియు శిశువులు సంక్రమణకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
- తల్లికి ప్రసవానంతర రక్తస్రావం ఉంది.
- తల్లి బాధపడుతోంది ప్రసవానంతర మాంద్యం.
ఈ ఆరోగ్య సమస్యలలో కొన్నింటిని నివారించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు హెచ్‌బి-పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా వారి పోషకాహారం తీసుకోవడం అవసరం.
గర్భిణీ స్త్రీల Hb కోసం పోషకాహారం
గర్భిణీ స్త్రీలలో హెచ్‌బిని పెంచే ఆహారాలు మరియు గర్భిణీ సప్లిమెంట్లను తినడం గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. గర్భిణీ స్త్రీలలో హెచ్‌బిని పెంచడానికి అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:
ఇనుము
గర్భిణీ స్త్రీలు ఇనుము కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం హేమోగ్లోబిన్ చేయడానికి శరీరానికి ప్రధాన ముడి పదార్థం. గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఇనుము అవసరం రోజుకు 27 mg. గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, ఇనుము అవసరం రోజుకు 40 mg వరకు పెరుగుతుంది.
ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు హెచ్‌బిని పెంచే ఆహారాలలో ఎర్ర మాంసం, గుడ్లు, బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, మోరింగ ఆకులు, టోఫు, బఠానీలు, తృణధాన్యాలు మరియు షెల్ఫిష్ ఉన్నాయి.
శరీరం ఇనుమును సరైన రీతిలో గ్రహించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు సిట్రస్ పండ్లు, కివి, టొమాటోలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు వంటి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు. విటమిన్ సితో పాటు, క్యారెట్, మామిడి మరియు చిలగడదుంపలు వంటి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ఇనుము శోషణకు సహాయపడతాయి.
అదనంగా, కాఫీ, టీ లేదా ఆల్కహాల్ పానీయాలు తాగడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ పానీయాలు శరీరం ద్వారా ఇనుము శోషణను తగ్గిస్తాయి.
ఫోలిక్ ఆమ్లం
ఫోలిక్ యాసిడ్ శిశువు మెదడు మరియు వెన్నుపాము అభివృద్ధికి మేలు చేయడమే కాకుండా, శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 400-600 మైక్రోగ్రాముల (mcg) ఫోలిక్ యాసిడ్ తినాలని సూచించారు.
ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు హెచ్‌బిని పెంచే ఆహారాలలో మాంసం, సోయాబీన్స్, బఠానీలు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, నారింజ, దుంపలు, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు లేదా నారింజ, బొప్పాయి, అరటిపండ్లు, గుడ్లు మరియు అవకాడోలు ఉన్నాయి.
విటమిన్ B12
ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో కలిసి, విటమిన్ B12 దెబ్బతిన్న పాత ఎర్ర రక్త కణాలను రీసైకిల్ చేయడానికి మరియు కొత్త ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి పనిచేస్తుంది. విటమిన్ B12 తీసుకోవడం తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు శరీరం Hb లోపాన్ని అనుభవించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 2.6 ఎంసిజి విటమిన్ బి 12 తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.
నారింజ, బఠానీలు, సోయాబీన్స్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, మాంసం, బచ్చలికూర, బార్లీ, గుడ్లు, పాలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు విటమిన్ B12లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
పైన హెచ్‌బిని పెంచే వివిధ రకాల ఆహారాలు తినడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణం పెరుగుతుందని భావిస్తున్నారు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న ప్రెగ్నెన్సీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.
పోషకాహారం యొక్క సమృద్ధిని మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్య పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీకి నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేకంగా ప్రసూతి వైద్యునిచే గర్భధారణ పరీక్షలను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించడం అవసరం.