కటుక్ ఆకుల యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రయోజనం సాంప్రదాయ రొమ్ము పాలు లాంచర్. ఈ ప్రయోజనాలకు ధన్యవాదాలు, కొంతమంది నర్సింగ్ తల్లులు తరచుగా ఈ ఆకును తినరు. వాస్తవానికి, తల్లి పాల ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడంతో పాటు, ఆరోగ్యానికి కటుక్ ఆకుల వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
కటుక్ ఆకులు (సౌరోపస్ ఆండ్రోజినస్) మధ్యలో వెండి రంగుతో దాని చిన్న, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకుల ద్వారా గుర్తించవచ్చు.
ఇండోనేషియా ప్రజలు, కటుక్ ఆకులను సాధారణంగా వంట పదార్థాల మిశ్రమంగా ప్రాసెస్ చేస్తారు లేదా నేరుగా సలాడ్‌గా తీసుకుంటారు. కటుక్ ఆకులను హెర్బల్ టీలు మరియు సప్లిమెంట్లుగా కూడా తీసుకోవచ్చు.
కటుక్ ఆకు పోషకాల కంటెంట్
కటుక్ చాలా వైవిధ్యమైన పోషక పదార్ధాలతో కూడిన మొక్క. 100 గ్రాముల కటుక్ ఆకులలో, దాదాపు 35 కేలరీలు మరియు వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి:
- 5-7 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 1 గ్రాము కొవ్వు
- 1.8-2 గ్రాముల ఫైబర్
- 250 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి
- 190 మిల్లీగ్రాముల ఫోలేట్
- 1 మిల్లీగ్రాముల జింక్
- 45 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 120 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం
- 170 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
- 2.7 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
కటుక్ ఆకులలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యానికి కటక్ ఆకుల ప్రయోజనాలు
దానిలోని పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు వివిధ పదార్ధాల కంటెంట్ కారణంగా, కటుక్ ఆకులు శరీర ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి:
1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
కొన్ని పరిశోధనలు కటుక్ ఆకుల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించి వాటిని స్థిరంగా ఉంచడం. అందువల్ల, మధుమేహం ప్రమాదం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి కటుక్ ఆకులు తీసుకోవడం మంచిది.
2. ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది
శరీరంలో కొవ్వు కణజాలం పేరుకుపోవడం వల్ల, బాధితుడు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు ఊబకాయం ఆరోగ్య సమస్య.
కటుక్ ఆకు సారాన్ని తీసుకోవడం కొవ్వు కణజాలం ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు, కాబట్టి ఇది ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మంచిదని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ కటుక్ ఆకు యొక్క ప్రయోజనాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
3. గాయాలను నయం చేయండి
కటుక్ ఆకు సారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అలాగే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి. ఈ ప్రభావాలకు ధన్యవాదాలు, కటుక్ ఆకు సారం వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని మరియు గాయం నయం చేస్తుందని నమ్ముతారు.
4. వాపును అధిగమించడం
కటుక్ ఆకులలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించగలవు. ఇన్‌ఫ్లమేషన్ అనేది ఇన్‌ఫెక్షన్ లేదా గాయానికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన మరియు దానికదే మెరుగుపడుతుంది.
అయితే, వాపు కొన్నిసార్లు చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, ఈ పరిస్థితి గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
5. తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచండి
రొమ్ము పాల ఉత్పత్తి ప్రోలాక్టిన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ హార్మోన్లచే ప్రభావితమవుతుంది. కటుక్ ఆకులు శరీరంలో ఈ రెండు హార్మోన్ల పరిమాణాన్ని పెంచుతాయని నిరూపించబడింది, తద్వారా ఇది పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
అయితే, తల్లి పాలను పెంచడానికి కటుక్ ఆకులు మాత్రమే మార్గం కాదు. తల్లి పాల ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేయడానికి, పాలిచ్చే తల్లులు సమతుల్య పోషకాహారాలు మరియు త్రాగునీరు, తగినంత విశ్రాంతి సమయం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా వారి పోషక అవసరాలను తీర్చాలి.
6. ఓర్పును పెంచండి
కటుక్ ఆకులలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మంచివి. అంతే కాదు, కటుక్ ఆకు సారంలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉన్నాయని కూడా కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
కటుక్ ఆకులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక రకాల ప్రయోజనాలను నిల్వ చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, అనుబంధంగా లేదా ఔషధంగా కటుక్ ఆకు యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రత స్థాయిని ఇంకా పరిశోధించవలసి ఉంది.
మీకు కొన్ని వ్యాధులు ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అంతేకాకుండా, మీరు కటుక్ ఆకులను మూలికా చికిత్సగా లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో ఉపయోగించాలనుకుంటే.