మీకు తెలిసి ఉండాలి పండు తపన ఫలం. ఎవరు అనుకున్నారు, అది మారుతుంది ఉంది పాషన్ ఫ్రూట్ వల్ల మనం పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు, నీకు తెలుసు! విషయము ఈ పండులో పోషణ చెయ్యవచ్చు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి, పురుషుల నుండి మొదలవుతుందివివిధ వ్యాధులను నివారిస్తాయి వరకు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటారు శరీరం.
పేరుకు ప్యాషన్ ఫ్రూట్ అయినప్పటికీ, నిజానికి వినియోగించేది ప్యాషన్ ఫ్రూట్ విత్తనాలే. ఈ ప్రత్యేకమైన పండు తీపి మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది.
ఇండోనేషియాలో సాధారణంగా కనిపించే రెండు రకాల పాషన్ ఫ్రూట్ ఉన్నాయి, అవి పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్ (పాసిఫ్లోరా ఎడులిస్) మరియు పసుపు పాషన్ ఫ్రూట్ (పాసిఫ్లోరా ఫ్లేవికార్పా) పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్ పసుపు పాషన్ ఫ్రూట్ కంటే చిన్న సైజును కలిగి ఉంటుంది మరియు రుచి తియ్యగా ఉంటుంది.
ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
1 పాషన్ ఫ్రూట్‌లో 80-100 కేలరీలు ఉంటాయి. పాషన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ఐరన్ మరియు పొటాషియం వంటి శరీరానికి ముఖ్యమైన అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి.
అదనంగా, ఈ పండులో రిబోఫ్లావిన్, విటమిన్ B3, విటమిన్ B6, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఫోలేట్ వంటి అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ కంటెంట్ ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌ని హెల్తీ ఫ్రూట్‌గా మార్చుతుంది.
ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో కనిపించే అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, విటమిన్ సి మరియు పిసిటానాల్.
ఈ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చెడు ప్రభావాల నుండి శరీర కణాలను రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల చర్మం అకాల వృద్ధాప్యం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
2. నేనుబలపరుస్తాయిమన్నికశరీరం
పాషన్ ఫ్రూట్‌తో సహా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లుగా పనిచేసే పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు వ్యాధుల బారిన పడరు, ముఖ్యంగా అంటు వ్యాధులు (ఫ్లూ మరియు జలుబు వంటివి).
3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ
పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లలో ప్యాషన్ ఫ్రూట్ ఒకటి. ఒక ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో దాదాపు 2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, పాషన్ ఫ్రూట్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి
పాషన్ ఫ్రూట్ అనేది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన ఒక రకమైన పండు. అదనంగా, పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని అధిక పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడతాయి.
పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు అనేక అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడ్డాయి, పాషన్ ఫ్రూట్ సారం ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది.
5. పురుషులుఉంచుఎముక మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యం
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఖనిజాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, పాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ సారం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అయితే, ఈ ఒక్క ప్యాషన్ ఫ్రూట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంది.
అంతే కాదు, ఉబ్బసం లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కూడా పాషన్ ఫ్రూట్ ఉపయోగపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అయినప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ చిన్న-స్థాయి పరిశోధన అధ్యయనాలకే పరిమితం చేయబడ్డాయి. ఇప్పటి వరకు, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క వైద్య ప్రయోజనాలను ఒక చికిత్సగా నిర్ధారించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
మీరు పాషన్ ఫ్రూట్‌ని నేరుగా తీసుకోవడం లేదా ఇతర వంటకాలతో ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. ఈ పండు సాధారణంగా విభజించడం మరియు తరువాత విత్తనాలను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. పాషన్ ఫ్రూట్ విత్తనాలను జ్యూస్, మిక్స్డ్ ఫ్రూట్ సలాడ్, ఫ్రూట్ ఐస్ లేదా పెరుగుతో కలిపి తినవచ్చు.