9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క నిద్ర స్థానం ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు మరియు పెద్ద కడుపుతో నిద్రిస్తున్నప్పుడు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనడం సులభం కాదు. కింది 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు సౌకర్యవంతమైన మరియు సురక్షితమైన నిద్ర స్థానాలపై శ్రద్ధ వహించండి.
మీరు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మరియు కడుపులో ఉన్న బిడ్డ సురక్షితంగా ఉండటానికి, 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క నిద్ర స్థితిని తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలి. తప్పు స్థితిలో నిద్రపోవడం వల్ల కొన్ని అవయవాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, తద్వారా అసౌకర్యం మరియు వివిధ రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
సుపీన్ లేదా ప్రోన్ పొజిషన్‌ను నివారించండి
గర్భం దాల్చిన తొమ్మిదవ నెలలో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ఉత్తమమైన స్థానం కాదు. పెరుగుతున్న గర్భాశయం వెనుక, బృహద్ధమని నాళాలు మరియు నాసిరకం వీనా కాఫా ఉన్నాయి. ఈ రెండు రక్తనాళాలు గుండె నుండి రక్తాన్ని మొత్తం శరీరానికి తీసుకువెళ్లి గుండెకు తిరిగి పంపుతాయి. ఈ రక్త నాళాలు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, ఫలితంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారు మోస్తున్న పిండం ఇద్దరికీ రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది.
అదనంగా, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు మైకము అనిపించడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. సుపీన్ పొజిషన్ కడుపులోని ప్రేగులు వంటి అవయవాలపై కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా మీరు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలను అనుభవించవచ్చు.
శిశువులలో, తల్లి తన వెనుకభాగంలో నిద్రిస్తే పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం నిరోధించబడే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, శిశువు అసౌకర్య స్థితిని అనుభవించినప్పుడు, శిశువు సౌకర్యవంతమైన స్థితిని పొందడానికి తన్నడం లేదా కదిలించడం వంటి వాటికి ముందుగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.
దిగువన ఉన్న ప్రోన్ స్థానం లేదా కడుపు కూడా సరైన ఎంపిక కాదు. ఎందుకంటే మీరు ప్రోన్ పొజిషన్‌లో పడుకున్నప్పుడు, గర్భాశయం మరియు రొమ్ములు కడుపు ద్వారా నిరుత్సాహపడతాయి.
సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ చేయండి
9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు వారి వైపు పడుకోవడం ఉత్తమ నిద్ర స్థానం. వంపుతిరిగిన స్థానం మీరు కడుపులో అలాగే పిండం కోసం మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా చేయవచ్చు. అదనంగా, ఎడమ వైపున పడుకోవడం కుడివైపు కంటే మెరుగైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
కాలేయంపై ఒత్తిడిని కలిగించకుండా ఉండటమే కాకుండా, ఈ స్థానం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్తం మరియు పోషకాలను మావికి సరఫరా చేయడం ద్వారా పిండంకి పంపబడుతుంది.
మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ఇలా చేయండి
మీ నిద్ర స్థితిని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మరియు మీ బిడ్డను సురక్షితంగా ఉంచడానికి మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు. ఈ విషయాలు:
- మీ తల కింద మరిన్ని దిండ్లు ఉంచండి, ముఖ్యంగా మీకు గుండెల్లో మంట ఉంటే. కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పెరగకుండా నిరోధించడం లక్ష్యం.
- మీ వైపు పడుకున్నప్పుడు మీ కడుపు కింద ఒక దిండు ఉంచండి. కడుపుకు మద్దతు ఇవ్వడమే లక్ష్యం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండు ఉంచండి. మీకు సమయం ఉంటే, 9 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలు నిద్రపోయే స్థితికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రత్యేకమైన పొడవైన దిండును కొనుగోలు చేయండి. లేకపోతే, సాధారణ దిండు సరిపోతుంది.
- మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీ వైపులా ఒక దిండు ఉంచండి. మీ ఛాతీని మరింత పైకి ఎత్తడం మరియు వాయుమార్గాలను తెరవడం లక్ష్యం.
పెద్ద గర్భంలో నిద్రపోవడం అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, అయితే మంచి 9 నెలల గర్భిణీ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను కనుగొనడం ఇప్పటికీ చేయవచ్చు. అందువల్ల, మీ బిడ్డ పుట్టడానికి వేచి ఉన్నప్పుడు మీరు ఇంకా హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. గర్భం దాల్చిన 9 నెలల తర్వాత ప్రసూతి వైద్యునికి మీ గర్భధారణను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.