లెసిథిన్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు పదార్ధం, ఇది తరచుగా ఆహారం యొక్క రుచిని నిర్వహించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఉదాహరణకు బ్రెడ్ మరియు కేక్‌లలో. అదనంగా, లెసిథిన్‌ను జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే సప్లిమెంట్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.
లెసిథిన్ సాధారణంగా సోయాబీన్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, మాంసం, చేపలు, మత్స్య, మయోన్నైస్ మరియు గుడ్లు వంటి కొన్ని మొక్కలు లేదా జంతువులలో కనుగొనవచ్చు. అదనంగా, లెసిథిన్ తల్లి పాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.
ఈ కొవ్వు పదార్ధం సాధారణంగా క్యాప్సూల్స్, మాత్రలు మరియు సిరప్‌ల రూపంలో లభించే అదనపు పోషకాహార సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోబడుతుంది.
శరీర ఆరోగ్యానికి లెసిథిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
లెసిథిన్ నుండి పొందగలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం, ముఖ్యంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా LDL, చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వలన రక్త నాళాలలో అడ్డంకులు ఏర్పడతాయి మరియు కొన్ని అవయవాలలో రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
లెసిథిన్ సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని మరియు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఈ ప్రభావం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్ కారణంగా రక్త నాళాలలో అడ్డంకులు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి లెసిథిన్‌ను సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం మంచిది. అయినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధంగా లెసిథిన్ యొక్క ప్రభావం ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా, లెసిథిన్ రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి లెసిథిన్‌ను మంచిగా ఉపయోగించుకుంటుంది.
3. తల్లి పాల నాళాలు అడ్డుపడకుండా నిరోధించండి
నిరోధించబడిన పాల నాళాలు మృదువైన తల్లిపాలను ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. అంతే కాదు, పాల నాళాలలో అడ్డంకులు కూడా ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా మాస్టిటిస్ లేదా రొమ్ము కణజాలం యొక్క వాపును ప్రేరేపిస్తాయి.
పాల నాళాలలో అడ్డుపడే సమస్యను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి లెసిథిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం.
పాలిచ్చే తల్లులకు లెసిథిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము పాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉత్పత్తి చేయబడిన తల్లి పాల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మంచిదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
4. పేగు మంటను తగ్గిస్తుంది
క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ వంటి తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి, అతిసారం, రక్తపు మలం, కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
ఇప్పటి వరకు, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధిని నయం చేయడం సాధ్యం కాదు, కానీ లక్షణాలు మరింత దిగజారకుండా లేదా తరచుగా పునరావృతం కాకుండా నియంత్రించవచ్చు. లెసిథిన్ సప్లిమెంట్స్ ప్రేగులలో మంట యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేయగలవని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి, ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడం మంచిది.
అయినప్పటికీ, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి లెసిథిన్ ఉపయోగపడుతుందని చూపించే పరిశోధనలు లేవు. ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి, మీరు ఇప్పటికీ డాక్టర్ నుండి చికిత్స చేయించుకోవాలి.
5. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి
లెసిథిన్‌లో కోలిన్ మరియు ఫాస్ఫోలిపిడ్‌లు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, గ్లిసరాల్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి వివిధ రకాల కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం. లెసిథిన్‌లోని కోలిన్ కంటెంట్ మెదడు పనితీరును నిర్వహించడంలో మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది.
తగినంత పోషకాహారం తీసుకోవడం మరియు లెసిథిన్ సప్లిమెంట్లను అందించడం వల్ల వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించవచ్చని మరియు ముఖ్యంగా వృద్ధులలో చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అయితే, ఈ పరిశోధన లెసిథిన్‌ను డిమెన్షియాకు ఔషధంగా ఉపయోగించవచ్చో లేదో నిర్ధారించలేకపోయింది.
6. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
వినియోగానికి మాత్రమే కాకుండా, చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో, ముఖ్యంగా పొడి చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి లెసిథిన్ తరచుగా ఎమోలియెంట్ లేదా మాయిశ్చరైజర్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. అదనంగా, లెసిథిన్ మోటిమలు మరియు తామర చికిత్సకు కూడా ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు.
అయితే, దురదృష్టవశాత్తు, ఈ చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి లెసిథిన్ యొక్క ప్రయోజనాల వాదనలు దాని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ఇంకా తగిన ఆధారాలను కలిగి లేవు.
లెసిథిన్ కలిగిన ఆహారాలు
సప్లిమెంట్స్ కాకుండా, లెసిథిన్ అనేక రకాల ఆహారాలలో సహజంగా ఉంటుంది, అవి:
- ఎరుపు మాంసం
- గుండె లాంటిది
- సీఫుడ్
- సోయాబీన్స్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్‌తో సహా బీన్స్
- గోధుమలు
- బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
- పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు కనోలా నూనె
లెసిథిన్, సప్లిమెంట్లు లేదా ఆహారం నుండి తీసుకోబడినా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, లెసిథిన్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల వాదనలు, ముఖ్యంగా కొన్ని వ్యాధుల చికిత్సకు సంబంధించినవి, ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
కాబట్టి, మీరు ఒక వ్యాధిని చికిత్స చేయడానికి లేదా నివారించడానికి లెసిథిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు అవసరాలకు సరిపోయే లెసిథిన్ సప్లిమెంట్ల మోతాదును డాక్టర్ నిర్ణయించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.