ఎరుపు జామ రసం లేదా తెలుపు జామ స్పైసీ సలాడ్ యొక్క ఆనందాన్ని ఎవరు ఎప్పుడూ రుచి చూడలేదు. తినడానికి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, జామపండులో వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని తేలింది. తెలుసుకోవడానికి, కింది జామపండు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చర్చను చూద్దాం:.
జామ అనేది మధ్య అమెరికాలోని మెక్సికో, బ్రెజిల్, కొలంబియా మరియు వెనిజులా వంటి దేశాల నుండి వచ్చే మొక్క. పండు అని కూడా అంటారు జామపండు ఈ జాతి ఇప్పుడు విస్తృతంగా సాగు చేయబడుతోంది మరియు ఇండోనేషియా వంటి అనేక ఉష్ణమండల మరియు ఉపఉష్ణమండల దేశాలలో ఆనందించవచ్చు. జామపండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, అలాగే పొటాషియం మరియు లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, జామలో ఫైబర్, ఐరన్, ప్రొటీన్, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలేట్ వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి.
జామకాయ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
మీరు తెలుసుకోవలసిన జామ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి:
- రక్షించడానికిఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరంజామలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. చాలా మంది నిపుణులు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ప్రేరేపించే కారకాలలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఒకటి అని నమ్ముతారు. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ జామ పండులోనే కాదు, ఆకుల్లో కూడా ఉంటుంది.
- జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుందిఅపెండిసైటిస్కు కారణమయ్యే ఆహారాలలో జామ ఒకటి అని పురాణాలు చెబుతున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి జామ యొక్క ప్రయోజనాలు నిజానికి జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేసేలా ఉపయోగపడతాయి. ఈ ప్రయోజనం జామలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి పొందబడుతుంది, కాబట్టి ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థలోని మంచి జెర్మ్స్ పని చేస్తూనే ఉండేలా చేస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండివిటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లలో జామ ఒకటి. జామపండులోని విటమిన్ సి కంటెంట్ కూడా నారింజలోని విటమిన్ సి కంటెంట్‌ను మించిపోయింది. విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ అంటు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు రక్త నాళాలను నిర్వహించడానికి కూడా ముఖ్యమైనది, గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
- రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుందిమీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే తప్పనిసరిగా తినాల్సిన పండు జామ. జామ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి రక్తపోటు తగ్గుతుందని కూడా ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జామ యొక్క ప్రయోజనాలు పొందబడతాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళుఎరుపు జామ, మామిడి, బొప్పాయి మరియు పుచ్చకాయ వంటి ప్రకాశవంతమైన రంగుల పండ్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి వనరులు. అంతే కాదు, శరీర కణాల పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి విటమిన్ ఎ కూడా ముఖ్యమైనది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ ఎ కంటెంట్‌తో, మీరు ఆరోగ్యానికి జామపండు నుండి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
- మధుమేహాన్ని నివారిస్తుందిఎలుకలపై జరిపిన అధ్యయనంలో, మధుమేహం ప్రభావం నుండి మూత్రపిండాలను జామ పండు రక్షించగలదని తేలింది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల పండ్లలో జామ కూడా ఒకటి ఎందుకంటే ఇందులో వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అలాగే తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటాయి. ఇంతలో, ఇతర అధ్యయనాలు ఎరుపు జామ మధుమేహ లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి, అలాగే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో మంట మరియు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనాలు ఇప్పటికీ జంతు పరీక్షలకే పరిమితం చేయబడ్డాయి మరియు మానవులపై పరీక్షించబడలేదు.
- డెంగ్యూ జ్వరాన్ని నివారిస్తుందిపరిశోధన ప్రకారం, జామ ఆకు సారం డెంగ్యూ వైరస్ పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని భావిస్తున్నారు. ఉడకబెట్టిన జామ ఆకులు డెంగ్యూ జ్వరం ఉన్న రోగులలో రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు డెంగ్యూ హెమరేజిక్ జ్వరం ఉన్న రోగులలో ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్యను పెంచుతుందని కూడా నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, ఈ చికిత్స యొక్క ప్రభావం ఇప్పటికీ మూలికా ఔషధానికి పరిమితం చేయబడింది మరియు డెంగ్యూ జ్వరం ఔషధంగా జామ యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి అనేక క్లినికల్ అధ్యయనాలు లేవు.
పైన వివరించిన ప్రయోజనాలతో పాటు, జామపండు నుండి మీరు పొందగల ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. సాంప్రదాయ వైద్యంలో, అంతర్గత గాయాలను నయం చేయడానికి, తలనొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు అతిసారం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు జామపండును తరచుగా జ్యూస్‌గా ప్రాసెస్ చేస్తారు.
జామ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, అయితే ఈ వాదనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. కానీ, జామపండును తీసుకోవడంలో మీరు సంకోచించకండి, ఎందుకంటే ఈ పండులో మీ శరీరానికి అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.