బరువు మరియు ఎత్తు రెండింటిలోనూ ఆదర్శవంతమైన శరీర భంగిమను ఎలా పొందాలో చాలామంది ప్రశ్నించారు. శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే క్రీడలను అభ్యసించడం ద్వారా వాటిలో ఒకటి.
ఎత్తు పెరుగుదలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి క్రీడలను అభ్యసించే ముందు, శరీర భంగిమపై ఏ కారకాల ప్రభావం ఉంటుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అర్థం చేసుకోవలసినది ఏమిటంటే, ఎత్తు అనేది కుటుంబ సభ్యులు, ముఖ్యంగా తల్లిదండ్రుల పెరుగుదల మరియు ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలు ఎలా ఉంటాయి?
అనేక ఆన్‌లైన్ ట్యుటోరియల్‌లు కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలుగా అధిక విజయాన్ని సాధించాయని పేర్కొన్నాయి. ఇది కేవలం వాస్తవం, వృద్ధి కాలం ముగిసిన తర్వాత, అటువంటి క్రీడ నిజానికి ఒక వ్యక్తిని పొడవుగా చేయదు.
పురుషుల పెరుగుదల పరిమితి సాధారణంగా 16 సంవత్సరాలు అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, అయితే మహిళలకు ఇది 14-15 సంవత్సరాల మధ్య లేదా ఋతుస్రావం ప్రారంభమైన 2-3 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటుంది. కాబట్టి మీ కోసం లేదా ఇంకా శైశవదశలో ఉన్న మీ పిల్లల కోసం, మీరు ఇప్పటికీ వివిధ వ్యాయామ కార్యకలాపాలు లేదా బాడీబిల్డింగ్ క్రీడలు చేయడానికి అవకాశం ఉంది.
సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు లేదా క్రీడలు:
- శక్తి శిక్షణ, ఉదాహరణకు పుష్-అప్స్ మరియు గుంజీళ్ళు.
- యోగా వంటి ఫ్లెక్సిబిలిటీ క్రీడలు.
- జంపింగ్ రోప్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, వాకింగ్, టెన్నిస్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం.
సాధారణంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం, ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించడం మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ఆప్టిమైజ్ చేయడం వంటివి చేయగలరు. అందుకే వారి బాల్యంలో ఉన్న పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండేలా ప్రోత్సహిస్తారు, శారీరక వ్యాయామం లేదా క్రీడలు చేయడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 1 గంట పడుతుంది.
ఎత్తు పెరుగుదలను ఆప్టిమైజ్ చేయడం
శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే క్రీడలపై దృష్టి సారించడంతో పాటు, పరిగణించవలసిన అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. శరీరంలోని పోషకాలు మీ శరీర ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
అందువల్ల, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడం మరియు చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించడం నుండి మొదలుకొని వివిధ రకాల పోషకాలు మరియు విటమిన్లను నెరవేర్చండి. విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని పెంచడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ట్యూనా, పాలు మరియు గుడ్లు వంటి ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పాలు లేదా సప్లిమెంట్స్ వంటి శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే ఉత్పత్తులను సులభంగా నమ్మవద్దు.
బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలు లేదా కొన్ని ఉత్పత్తుల గురించి ఆందోళన కలిగించే ప్రశ్నలను తొలగించడానికి, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఎత్తును పెంచడానికి సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం గురించి సలహా కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు.